Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Красота / Вес и фитнес / Фитнес / Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?

Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?

23.12.14
  • 9
  • 6708


Источник
Medkrug.ru




Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес

Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать? 9 комментариев

9 комментариев

  • Пишет Alisa Selezneva
    , 24 декабря 2014, 14:21

    Нужно постепенно увеличивать нагрузку, тогда боли не будет. Интересно бы было еще узнать, как правильное питание может воостановить мышцы (избавить от боли).

  • , 25 декабря 2014, 15:05

    Не дурить на первой тренировке... делать все надо, начиная постепенно и осторожно. А болеть хоть немного, мышцы всегда будут в начале.

  • , 25 декабря 2014, 18:26

    Дык вот! Олондысь заломало меня! Лежал на диване, вскочил, за ночь собрал рюкзак с недельным запасом жизнеобеспечения (более 28 кг), поехал... Вышел из транспорта в 11:20 и пошел с остановками через час по 10 мин. В 13:00 обед у ручья сидя на мерзлой березе. В 14:00 ход по азимуту, уперся в ветровал, перлезал 150 м поперек деревьев, пересек болотце и вышел на трассу

    Уже сумерки, надо искать место для ночлега. Иду, Мороз крепчает, ноги в резине отпотели. Нужны вода дрова.

    Смотрю террикон дров

    а вода только подо льдом в колеях на трассе. Развел костер под терриконом, из бревен выстелил лежанку, нацарапал снега со льдом в котел и лег, подложив полено под голову. Лежу, жду кипяток. Закипел! Только я сел, согнув ноги, ка-а-ак схватит меня судорога за нижнюю мышцу голени!!!! Ни сесть не встать. Размял, только шевельнусь, опять схватки. Карячился с одной ногой, поел кашки, вторую ногу заломало! Разминал и терпел боль от судорог несколько раз.Около получаса лечился. Попил кампотик и все прошло. Ночь прошла спокойно, утром взошло Солнце.

    Следующий переход был с ночевкй без судорог под елью.

    Так, что боль после нагрузки это еще цветики-цветочки, а вот когда ногу сведет, тут не до тренажера. Наверное жидкостный обмен имеет значение с витаминами? Что скажет по этому поводу кандидат наук?

  • Пишет Ветерок_М
    , 26 декабря 2014, 10:28

    Помню, тренер мне рекомендовал пить апельсиновый сок после тренировок, так и делала и все было в порядке.{#}

  • , 28 декабря 2014, 12:02

    Сила в жилах.

    Физкультура и здоровые привычки сослужат вам куда большую пользу, чем спорт.

  • Пишет Rocker!
    , 9 января 2015, 14:22

    После занятия спортом у нас часто болят мышцы, это происходит от того что наш организм перегружает себя физическими упражнениями ...
    Чтобы избежать такой ситуации нужно предварительно делать разминку, и пить витамины...
    Боль делится на несколько типов: острая боль, ноющая, и тупая боль...
    На самом деле многие травмы происходят из-за самодеятельности..Я не советую делать это новичкам без особых знаний. Легче всего взять тренера и заниматься с ним
    После того как придете домой, примите душ..Он поможет вам расслабиться...
    Занимаясь спортом вы должны употреблять как можно больше еды, чтобы смогли набрать мышцы... Если все таки боль не проходит нужно помассировать больное место и наложить мазь...
    Чтобы избежать травм, нужно бегать по утрам и не переусердствовать в зале ...
    Еще есть одна важная деталь..Не нужно делать все сразу, этим самым результат не увеличиться..Лучше делать все с умом и в дальнейшем не прибегать к ошибкам...
    Занимайтесь спортом, и все будет хорошо.Будьте счастливы...

  • Пишет AGIFON
    , 9 февраля 2015, 00:57

    Почему болят мышцы? Я думаю это странный вопрос. Не для кого не секрет, что после работы мышц, в них начинает выделяться молочная кислота. Это с биологической точки зрения. Но мы это пониманием тем, на сколько сильно у нас начинают болеть мышцы. Вот например в спорт зале, поднимая поднимая определённый вес, наши руки начинают уставать, если руку устали не сильно то значит молочной кислоты в мышцах мало, как только мы понимаем что из последних сил поднимаем этот вес, то значит в мышцах уже скопилось большое количество молочной кислоты. Если у вас болят мышцы и вы пришли в спорт зал, то начните разминку, что бы размять свои мышцы, растянуть их. Не надо придя в спорт зал брать самый большой вес и поднимать его сколько сможете, начните лучше с малого. Поднимайте не в напряг. Если хотите, что бы у вас руки очень болели, тогда берите тяжёлый вес и вперёд. Если хотите грамотный прирост мышечной массы, то тогда вам нужно поднимать средний вес не много раз. В этом случае руки возможно будут болеть, но уже совсем не так, как в первом случае. {#}

  • Пишет Z.Z
    Живу в гармонии с собой !
    , 3 октября 2015, 18:18

    Конечно лучше иметь тренера , посещать тренажёрный зал . К сожалению не всегда есть на это время , и занимаешься самостоятельно . Когда мышцы слегка болят - это приятное ощущение , что время потрачено не зря , иначе быть не может .

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: