Похудение с помощью голодания

Кто из постоянно следящих за весом хоть раз не говорил себе: «С завтрашнего дня перестаю есть!» Но имеет ли эта фраза хоть какое-то отношение к голоданию? Противопоказаний к такому экстремальному методу похудения много, а правильный подход всего один. Главное, что нужно усвоить: похудение с помощью голодания должно проводиться не абы как, а по строгой схеме, после консультации со специалистом, и начинаться с подготовки к голоданию.

Но представим, что вы выбрали для похудения голодание, и противопоказания обошли вас стороной. Какой именно тип голодания выбрать для потери веса? Предлагаем широкий ассортимент!

Похудение с помощью разных типов голодания

Если вы всерьез задумались об одном из методов похудательного голодания, то стоит уяснить одну важную вещь. С помощью голодания нужно не худеть, а в первую очередь лечиться. А потеря веса при голодании станет приятным побочным эффектом (если вам есть что терять).

Сухое голодание

Не самый распространенный способ похудеть при помощи отказа от пищи. При сухом голодании исключается не только употребление жидкостей, но и любой контакт с водой. Это значит, что нельзя принимать душ, умываться и даже мыть руки. Длительность — 1–3 дня.

Водное голодание

Самый известный и эффективный метод похудательного голодания. Пить при этом можно сколько угодно, но только воды, желательно дистиллированной. Длительность водного голодания определяется врачом.

Голодание на зеленом чае

Разновидность водного голодания. Разрешается любое количество качественного зеленого чая. Принципы такие же, как и у обычного водного голодания. Считается не менее эффективным, чем классическое водное, но может быть противопоказано людям, больным гипертонией.

Каскадное голодание

Это голодание циклами. Например, два дня через два или один через два. При этом типе практикуется сухое голодание. Считается наиболее легким для желающих быстро сбросить лишний вес, но не готовым к длительному голоданию.

Соковое голодание

Пожалуй, самый мягкий способ голодания для потери веса. При этом методе разрешается пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки. Не рекомендуется людям, имеющим проблемы с желудком и поджелудочной.

Подготовка к голоданию

Стандартное голодание начинается с отказа от животной пищи, переход на овощи, фрукты, соки и воду. За сутки до начала голодания рекомендуется пить только овощные и фруктовые соки и ставить клизму. Так подготовка организма к периоду непоступления пищи будет наиболее щадящей.

У похудения с помощью голодания есть однозначный плюс: даже если вы не добились потери килограммов сразу, даже если вы голодали всего один день, то вы уже, пока готовились, перешли на меньшее количество более здоровой пищи. Практикуя такое время от времени, вы приучите организм к расходованию внутренних запасов. А значит начнете худеть даже помимо своей воли.

Примерная потеря веса при голодании

Рассуждая о том, сколько килограммов может уйти без пищи, мы неслучайно говорим о примерной потере веса при голодании: точная цифра зависит от множества факторов. Имеют значение и ваш изначальный вес, и ваш возраст, и образ жизни до и во время голодания, и насколько качественной была подготовка к длительному голоданию, и ваш психологический настрой на результат, и правильность выхода из процесса.

Если ожирение слабое, то в первые дни голодания вы будете терять примерно 1 кг в сутки. В более запущенных случаях примерная потеря веса при полном голодании может составить 1,5–2 кг.

После наступления ацидотического криза (5–7 сутки) организм будет терять приблизительно 300 г ежедневно. Считайте сами, какой окажется потеря веса по завершении всего периода голодания.

Голодание: противопоказания

К сожалению, голодать можно не всем. Противопоказания следующие:

• Беременность и период лактации.
• Возраст меньше 21 года.
• Острая стадия любого заболевания.