Польза обливания и правила проведения процедуры

Приготовьте ведро холодной воды и читайте, зачем вам нужно обливание. А перед тем как идти в душ обливаться, ознакомьтесь с тем, как делать это правильно.

Конечно, чем раньше начинать обливаться, тем крепче будет здоровье. Но обливание детей в современном мире не популярно. Детей боятся простудить, и потому кутают и поливают только теплой водой. А ведь если приучать детей к обливанию с рождения, из них вырастут взрослые, которые слыхом не слыхивали ни про какие «страшные» сквозняки и простуды.

Польза обливания

Обливание лечит множество болезней.

Если обливать руки и ноги, можно избавиться от артритов вначальной стадии, не говоря уже об их профилактике.

Обливание спины — это профилактика и лечение остеохондроза. Холодная вода улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему (что особенно важно женщинам, испытывающим ежемесячные гормональные колебания) и помогает нормализовать сон.

Если обливать нижнюю часть тела, мужчины улучшат потенцию. Всем полезно обливание тела до пояса для избавления от проблем с кишечником и сосудистых заболеваниях ног.

Обливание верхней части тела способствует избавлению от легочных проблем и общему укреплению иммунитета.

Обливание головы (проводится отдельно от обливания всего тела) избавляет от головных болей, помогает улучшить память и очень рекомендуется всем учащимся и работникам интеллектуального труда.

Обливания хороши и в косметологических целях. Обливание улучшает цвет лица, сужает поры, подтягивает кожу. Поскольку усиливается приток крови к коже, стимулируется выработка коллагена — и кожа приобретает здоровый вид.

Как начать обливаться и как делать это правильно

Если вы никогда не обливались, начните с чуть прохладной воды. Каждые три дня понижайте температуру воды на пять градусов.

Обливаться следует не струей из душа, а набирая воду в таз или ведро. Выливать на себя воду нужно резко, чтобы она попадала на тело и стекала сплошным потоком.

Если вам страшно начинать обливания всего тела, попробуйте начать с ног и рук. После теплого душа выливайте несколько литров воды на ноги, а затем на руки. Затем сразу же растирайтесь полотенцем.

Начав обливания, нельзя их прекращать. Во-первых, паузы сводят на нет весь лечебный эффект от холодной воды. Во-вторых, вам будет снова неприятно привыкать к холоду.

Обливание детей

Обливать можно детей любого возраста. Разница лишь в длительности перехода от почти теплой воды для обливания до холодной.

Новорожденных сначала купают в теплой воде (традиционно 37–38 градусов). После чего готовят емкость с водой 27–28 градусов и начинают обливать сначала ноги, затем спинку до шеи. Каждые несколько дней снижайте температуру воды для обливания на один градус, постепенно доведя ее до 18–20 градусов.

Малышам постарше можно предложить игру, в которой ножки сначала купаются в тазу с теплой водой (три минуты), а затем — 10 секунд в тазу с очень холодной. Постепенно, по мере того как ребенок начнет получать от процедур удовольствие, переходите к обливаниям всего ребенка (без головы).

Важное правило: обливать холодной водой можно только очень теплого ребенка. Если в помещении холодно, сначала пусть искупается в горячей ванне, а затем уже переходите к обливаниям.

Противопоказания к обливанию

• Обливания нельзя проводить в периоды обострения любых заболеваний.
• Запрещены обливания, если на коже имеются язвы и воспаления.
• На время простуды и гриппа обливания нужно приостановить. Исключение составляют первые два дня легкой простуды, когда мысль об обливании не вызывает у вас отвращения.
• Ни в коем случае не делайте обливаний при повышенном глазном давлении. Перепады температуры провоцируют колебания давления.
• То же касается гипертонии и гипотонии в стадиях колебания.
• Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и тахикардия — прямые противопоказания к обливаниям.