Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Красота / Красота / Здоровое питание / Польза клетчатки для здоровья человека

Польза клетчатки для здоровья человека

10.09.12
На правах рекламы

Сколько необходимо потреблять клетчатки? Диетологи советуют включать в ежедневный рацион не менее 20 грамм клетчатки. Важно каждый день употреблять овощи и фрукты с кожурой, и желательно в свежем виде, так как в консервированных продуктах содержание волокон значительно меньше. Белый рис можно заменить коричневым, а обычный хлеб на изделия из цельного зерна. Крупы желательно выбирать из необработанного зерна. Раза 2 в неделю можно заменять мясо бобами.

Резко увеличивать количество клетчатки в рационе нежелательно — это может привести к газообразованию, добавлять ее нужно постепенно.

В завершение хочется отметить, что клетчатка очень полезна для организма, но все хорошее должно быть в меру. Ее «передозировка» чревата тем, что она может провести пищу через кишечник настолько быстро, что такие ценные питательные вещества, как цинк, кальций, железо и витамины просто не успеют усвоиться.

  • 0
  • 2519


Источник
Биокор




Обсудить в сообществах раздела Красота

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: