Профилактика дивертикулита и дивертикулеза

Дивертикулёз обычно не вызывает боли. Более того, большинство людей даже не подозревает о том, что у них есть дивертикулы, пока их не выявят рентгеновские и иные исследования кишечника. Однако у части людей, от 10 до 25%, у которых наблюдаются дивертикулы, дивертикулёз переходит в дивертикулит. Это означает, что ранее ничем не приметные дивертикул инфицируются и воспаляются, вызывая ректальное кровотечение, запоры и сильную боль в нижней части живота. В 15-30% случаев острого дивертикулита необходимо хирургическое вмешательство.

Полезные советы

Ешьте клетчатку. Дивертикулы - последствия избытка в рационе продуктов низковолокнистых, высокой степени переработки. Введение в рацион высоковолокнистой клетчатки уменьшит вероятность образования дивертикул. Даже если у вас выявлен дивертикулез, богатая клетчаткой пища поможет избавиться от запоров, которыми часто сопровождается это заболевание. Клетчатка расширяет толстую кишку и понижает в ней давление. Особенно много высоковолокнистой клетчатки в овощах, фруктах, хлебе и кашах из цельных зерен.

Переходите на эту диету постепенно, чтобы свести к минимуму вздутие кишечника, которым часто сопровождается увеличение потребления клетчатки (эксперты в один голос говорят, что явление это временное). Согласно рекомендациям, минимальное ежедневное потребление клетчатки должно составлять 25 грамм. Не оглядывайтесь на эту цифру. По утрам ешьте кашу из цельных зерен или хлопья из отрубей. На ужин - хлеб из цельных зерен, а свежие овощи и фрукты при каждом приеме пищи.

Внимание: Если у вас острый дивертикулит, высоковолокнистой пиши надо избегать. В этом случае кишечнику надо дать отдых.

От семечек держитесь подальше. Полностью исключите из рациона продукты, в которых содержатся маленькие семена, включая томаты и попкорн, и блюда, приготовленные с пряностями в виде семечек, таких как тминовые и кунжут. Семена могут откладываться в дивертикулах и вызывать воспаление.

Красному мясу нет места на вашей тарелке. Чем больше человек ест красного мяса, тем выше для него риск заполучить дивертикулёз. А вот для куриного мяса и рыбы такой закономерности не выявлено.

Пейте много воды. Жидкость размягчает содержимое кишечника и уменьшает давление внутри толстой кишки. Именно это давление, скорее всего, и приводит к образованию дивертикул. Выпивайте не меньше двух литров воды в день.

Двигайтесь и двигайтесь. Активный образ жизни снижает риск заболеть дивертикулёзом. Особенно редко дивертикулёз встречается у тех, кто бегал трусцой и играл в теннис.

Есть надо правильно. Здоровье вашего пищеварительного тракта зависит не только от пищи, но и от того, как вы ее принимаете. Рекомендуется есть не спеша, не отвлекаясь, никогда не ешьте стоя (на ногах нельзя расслабиться), перед едой несколько мгновений помолчите, или просто закройте глаза.

По материалам статьи «Дивертикулез и дивертикулит».