Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Здоровье А...Я / Ортопедия и травматология / Остеопороз / Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу

Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу

30.01.08
Скажите «нет» остеопорозу" title="Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу" hspace="10" vspace="10" width="200" height="137" align="left" />Принимайте кальций. Ежедневно женщинам необходимо 1200 миллиграммов кальция. Не стоит полагаться лишь на продукты питания, необходимо принимать кальцийсодержащие комплексы. Обратите внимание на препараты, где кальций совмещен с витамином D, способствующим усвоению минерала: 500 мг кальция и 200-400 мг витамина.

Кальций не только укрепляет костные ткани, но и нормализует артериальное давление.
Мультивитаминные комплексы содержат кальций, но в недостаточном количестве. Кроме того, железо связывает кальций и мешает его усвоению.

Занимайтесь спортом.
Физические упражнения, необходимые для укрепления костей и мышц, - это любые нагрузки на свежем воздухе, где вы находитесь в вертикальном положении, тренируете кости удерживать вес тела. Никаких сидений на шариках! Танцы, ходьба пешком, работа в саду - по меньшей мере 30 минут в день. Нагрузки должны иметь среднюю степень интенсивности, чтобы не травмировать суставы.

Ведите здоровый образ жизни. Деградация костной ткани – естественный возрастной процесс, но есть еще и человеческий фактор: какие-то заболевания, вредные привычки, необдуманные действия, которые приводят к серьезным проблемам с костями.
Анорексия*, высокие физические нагрузки, гиперактивность приводят к снижению плотности костной ткани.

Негативные факторы, повышающие риск развития остеопороза: употребление медицинских препаратов (таких как преднизолон и другие кортикостероиды), курение (у курящих же

Кроме того, железо связывает кальций и мешает его усвоению.

Занимайтесь спортом.
Физические упражнения, необходимые для укрепления костей и мышц, - это любые нагрузки на свежем воздухе, где вы находитесь в вертикальном положении, тренируете кости удерживать вес тела. Никаких сидений на шариках! Танцы, ходьба пешком, работа в саду - по меньшей мере 30 минут в день. Нагрузки должны иметь среднюю степень интенсивности, чтобы не травмировать суставы.

Ведите здоровый образ жизни. Деградация костной ткани – естественный возрастной процесс, но есть еще и человеческий фактор: какие-то заболевания, вредные привычки, необдуманные действия, которые приводят к серьезным проблемам с костями.
Анорексия*, высокие физические нагрузки, гиперактивность приводят к снижению плотности костной ткани.

Негативные факторы, повышающие риск развития остеопороза: употребление медицинских препаратов (таких как преднизолон и другие кортикостероиды), курение (у курящих женщин риск возникновения остеопороза выше, чем у некурящих).

Регулярно обследуйтесь! Как бы вам ни не хотелось лишний раз идти к врачу, женщинам в период климакса и после него рекомендуется проходить тест на минеральную плотность костной ткани 2 раза в год. Не стесняйтесь ходить к специалистам и задавать вопросы.


* Анорексия - психопатологический синдром, выражающийся в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа от пищи.
  • 2
  • 36859


Источник
Grandex.ru




Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу 2 комментария

2 комментария

  • Пишет Almara
    , 6 октября 2014, 13:17

    Я пила ацетат кальция нефродин для того что бы поддерживать баланс кальция и фосфора в организме, потому что с нашей ужастной пищей которая перенасыщена фосфатами, та же менеральная вода которая вымывает кальций с костей, а ацетат кальция как раз поддерживает баланс кальция и фосфора и выводит вредные фосфаты из организма.

  • Пишет katya.didenko
    , 27 января 2015, 19:30

    У меня наследственная предрасположенность к остеопорозу, раньше об этом даже не задумывалась...Но сейчас тщательно слежу за своим здоровьем: Пересмотрела рацион питания, стала принимать ацетат кальция нефродин, чтоб кальций хорошо усваивался, пошла на аэробику))) Теперь не чувствую не болей, не дискомфорта)

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: