Я пила ацетат кальция нефродин для того что бы поддерживать баланс кальция и фосфора в организме, потому что с нашей ужастной пищей которая перенасыщена фосфатами, та же менеральная вода которая вымывает кальций с костей, а ацетат кальция как раз поддерживает баланс кальция и фосфора и выводит вредные фосфаты из организма.
Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу
30.01.08
Кости – это основа для мышц, можно сказать, основа и начало всего, что позволяет нам жить и двигаться. Как защитить их от такого заболевания, как остеопороз?
Возрастным проблемам с костями в основном подвержены женщины. К группе риска принадлежат:
- женщины с весом тела меньше нормы;
- женщины, имеющие наследственную предрасположенность;
- злоупотребляющие курением и спиртными напитками.
Как защититься от болезни и укрепить кости?
Сбалансируйте питание. Такие продукты, как нежирный сыр, йогурт, молоко, кефир, сметана, рыба, овощи и фрукты, должны присутствовать в вашем рационе все время, а не только тогда, когда проблема с костями уже возникла. Если вы любите черный кофе, помните, что кофеин выводит кальций из организма, поэтому чашка черного кофе должна компенсироваться чем-то молочным.
Принимайте кальций. Ежедневно женщинам необходимо 1200 миллиграммов кальция. Не стоит полагаться лишь на продукты питания, необходимо принимать кальцийсодержащие комплексы. Обратите внимание на препараты, где кальций совмещен с витамином D, способствующим усвоению минерала: 500 мг кальция и 200-400 мг витамина.
Кальций не только укрепляет костные ткани, но и нормализует артериальное давление.
Мультивитаминные комплексы содержат кальций, но в недостаточном количестве. Кроме того, железо связывает кальций и мешает его усвоению.
Занимайтесь спортом. Физические упражнения, необходимые для укрепления костей и мышц, - это любые нагрузки на свежем воздухе, где вы находитесь в вертикальном положении, тренируете кости удерживать вес тела. Никаких сидений на шариках! Танцы, ходьба пешком, работа в саду - по меньшей мере 30 минут в день. Нагрузки должны иметь среднюю степень интенсивности, чтобы не травмировать суставы.
Ведите здоровый образ жизни. Деградация костной ткани – естественный возрастной процесс, но есть еще и человеческий фактор: какие-то заболевания, вредные привычки, необдуманные действия, которые приводят к серьезным проблемам с костями.
Анорексия*, высокие физические нагрузки, гиперактивность приводят к снижению плотности костной ткани.
Негативные факторы, повышающие риск развития остеопороза: употребление медицинских препаратов (таких как преднизолон и другие кортикостероиды), курение (у курящих женщин риск возникновения остеопороза выше, чем у некурящих).
Регулярно обследуйтесь! Как бы вам ни не хотелось лишний раз идти к врачу, женщинам в период климакса и после него рекомендуется проходить тест на минеральную плотность костной ткани 2 раза в год. Не стесняйтесь ходить к специалистам и задавать вопросы.
* Анорексия - психопатологический синдром, выражающийся в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа от пищи.
- 2
- 36374
Источник
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Материалы по теме
-
2
Рецепт здоровых костей. Скажите «нет» остеопорозу 2 комментария
-
-
У меня наследственная предрасположенность к остеопорозу, раньше об этом даже не задумывалась...Но сейчас тщательно слежу за своим здоровьем: Пересмотрела рацион питания, стала принимать ацетат кальция нефродин, чтоб кальций хорошо усваивался, пошла на аэробику))) Теперь не чувствую не болей, не дискомфорта)
Пригласить в друзья
