Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Здоровье А...Я / Нервные болезни (неврология) / Бессонница и проблемы со сном / 6 способов, которыми недосып убивает вашу жизнь

6 способов, которыми недосып убивает вашу жизнь

22.08.14
  • 8
  • 8010


Источник
Medkrug.ru




Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания

Обсудить в сообществах раздела Нервные болезни (неврология)

6 способов, которыми недосып убивает вашу жизнь 8 комментариев

8 комментариев

  • Пишет Maryna-Mari
    , 23 августа 2014, 13:08

    Недосыпание это наверное актуально для всей молодежи, любители дискотек иной раз приходят домой под самое утро, а потом идут в университет на пары поспав всего пару-тройку часов. У таких ребят активность снижается, наблюдается постоянная раздражительность.
    Еще заметила такой интересный факт по себе, что недостаточно просто спать по 8 часов в день, должен быть режим дня, то есть если Вы ложитесь спать ежедневно в 10 вечера, а просыпаетесь в 6 утра так следует поступать и в выходные дни. Сбой режима может привести к тем же последствиям, что и недосып. Поскольку провалявшить к примеру в субботу до 9 утра, вечером в 10 Вы уже не уснете, режим уже сдвинется на несколько часов. У меня допустим именно так, если все сбивается возникают такие же симптом, как и при недосыпе.
    Вот интересно, а как быть людям в возрасте, ведь они зачастую страдают бессонницей. У меня бабушка постоянно по полночи не спит и ничего с этим не может поделать. Помогают только таблетки, без них никак не может заснуть.

  • Пишет Lerabila
    , 23 августа 2014, 13:19

    Многое могу подтвердить из собственного жизненного опыта. Был у меня период, когда я мало спала. Ложилась в 1-2 часа ночи и просыпалась в 6-7. Просто программа, которая мне очень нравилась, была ночью, вот я и смотрела. В результате постоянные головные боли, малоподвижность, не желание что-либо делать. Сейчас, я такого не допускаю. Пришло осознание того, что сон нужен и это вовсе не пустая трата времени, а лучший отдых. Стараюсь спать по 8 часов в день. Я могу позволить себе это, поскольку работаю на себя и не завишу от чужих графиком и профессиональных обязательств. Чувствую, что самочувствие улучшилось, прошли головные боли, улучшился внешний вид. И, что важно, у меня появилось больше сил и времени реализовывать свои творческие проекты. Та, что недооценка сна, приводить к явным проблем и в физическом и психологическом здоровье.

  • Пишет velenai
    , 23 августа 2014, 15:53

    Не буду спорить, поскольку сон и в моей жизни занимает важное место. Но вряд ли это можно отнести ко всем людям. А как же великий Сальвадор Дали со своими подносом и ложкой? :) Нельзя забывать о "железной леди", которая жила, чтобы работать. Она, известный трудоголик, иногда жертвовала сном, дабы выглядеть соответственно. Есть люди, лично мне знакомые, которые не умеют долго спать, и это не мешает им нормально себя чувствовать. Думаю, что сон, как и многие вещи в этой жизни,- штука индивидуальная. А по моим личным наблюдениям, чем больше живешь, тем меньше у тебя времени...

  • Пишет Алена90
    , 24 августа 2014, 12:50

    У самой был период в две недели, когда спала по 2-3 часа. Потом не могла вообще ничего делать, меня все раздражало, голова сильно кружилась. Вообще ничего не хотелось делать. Даже поправилась на 3 кг. Потом мне мама посоветовала пить перед сном успокоительное, наподобие валерианы или ново-пассита. Мне это помогло: сон нормализовался, лишние килограммы ушли и вообще стала чувствовать себя лучше. Могу порекомендовать людям, страдающим недосыпанием, забыть о такой вещи, как кофе. Старайтесь вечером устроить себе пешую прогулку, желательно прямо перед сном. Когда будете лежать в постели, то можете почитать книгу или включить музыку, которая вам по душе. Быстрее ко сну отойдете, на себе проверено.

  • Пишет virus57
    , 27 августа 2014, 12:56

    Без сомнения сон это хорошая профилактика здорового образа жизни , имунной системы. Если человек мало спит то его организм ослабевает и появляется угроза болезни. Другое дело что современная городская жизнь оставляет мало шансов. Особенно когда приходишь домой после семи, даже жалко времени на сон и сам не замечаешь как поздно ложишся спать. Только и остается спать на выходных до обеда , но пересыпать часами однако тоже не есть хорошо. Вот и думай как же быть...

  • Пишет Annirma
    , 2 сентября 2014, 15:12

    Сон и здоровье две неотъемлемые части. По себе знаю, когда не высыпаюсь или плохо сплю состояние разбитости присутствует, причем и красота вся пропадает, мешки под глазами это малое проявление и лишь один из минусов. Стараюсь последнее время всего придерживаться правильного: питаться, заниматься спортом и так далее, эффект заметен, чувствую себя намного лучше, чем пол года назад. Конечно из всех составляющих сон занимает большое место, когда начала ложится спать в одиннадцать, а просыпаться в шесть, то есть спать полноценных восемь часов, даже моральное состояние стало лучше. А вот мужа не могу приучить ко всем полезностям, пока что сопротивляется. Об упорядоченном сне вообще молчу, во-первых у нас разные режимы, я -сова, он - жаворонок. Ложится он у меня порой в шесть часов вечера, пришел - лег спать, иной раз без ужина даже, зато потом встает в два-три часа ночи и смотрит телевизор. Никак приучить не могу к нормально образу жизни. Может найдутся советчики и что-то порекомендуют?

  • Пишет RomanW+
    , 2 сентября 2014, 15:40

    Недосыпание - очень важный фактор в человеческой жизни. От недосыпания появляется очень много проблем в жизни человека. Не зря с давних времен здоровый сон считается, когда человек спит в сутки не менее восьми часов. На личном опыте убедился как и многие другие люди. Просыпаешься с утра и настроение никуда не годное, тебя все раздражает. То что планировал со вчерашнего дня, почему не получается, а если что то и выполняешь, то тебя это раздражает. Даже если это твоя любимая работа. Куда то пропадает бдительность и внимательность. За руль в таком состоянии не желательно садится, так как вас будут раздражать окружающих вас автомобилисты. Также надо учесть еще некоторые факторы недосыпания, как правило у этих людей начинаются проблемы с ожирением, более быстрым старением кожи, а также проблемы с давлением. Как за частую слышно в основном это водители дальнобойщики, которые недосыпают - бывает больное сердце или умер во время движения транспортного средства.

  • Пишет Vera1989
    , 28 апреля, 11:17

    Да, бессонница, это вообще жесть какая - то!) Всю сосредоточенность убивает, энергии лишает, работать невозможно нормально. Феназепам вообще тут к месту, если курс небольшой. За качеством сна нужно следить тщательно!)

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: