Шум в ушах, важно уметь расслабляться

Версия для печати

28.08.08

Шум, или звон, в ушах в обстановке абсолютной тишины может возникнуть у любого, даже абсолютно здорового человека. Но шум часто бывает единственным и достаточно ранним симптомом и проявлением заболеваний уха и сердечно-сосудистой системы.

Важно уметь расслабляться

Причины шума в ушах

Психический фон

Старое и надежное — помогите себе сами

Шум, или звон, в ушах в обстановке абсолютной тишины может возникнуть у любого, даже абсолютно здорового человека. Это объясняется восприятием движения крови по мелким кровеносным сосудам внутреннего уха. Это так называемый физиологический шум, не дающий каких-либо причин для беспокойства. Болезненный, или патологический, шум развивается в связи с неравномерностью притока крови к слуховому нерву или с раздражением его при заболеваниях среднего или внутреннего уха. Обычно вместе с шумом в ушах возникает нарушение слуха, причем сила шума увеличивается пропорционально снижению слуха. Появление шума в ушах или усиление наблюдавшегося ранее шума может наблюдаться при колебаниях артериального давления, при значительном психическом и физическом возбуждении, напряжении, утомлении.

Важно уметь расслабляться

Вы страдаете от шума в ушах? Тогда помогите себе сами и научитесь правильно расслабляться с помощью изучения техники разгрузки организма, например приемов аутотренинга, йоги, медитации и др. Учитесь лучше на специальных курсах. После этого вы должны приучить себя регулярно выполнять выученные упражнения, только тогда разгрузка будет эффективной.

Внимание!

При возникновении шума в ушах следует немедленно обратиться к врачу, так как шум часто бывает единственным и достаточно ранним симптомом и проявлением заболеваний уха и сердечно-сосудистой системы.

Шум в ушах проявляется как жужжание, звон или шелест в ушах, иногда грохочущие шумы, шипение или скрежет.

Причины шума в ушах

Термин «шумы в ушах» не совсем точен. Шумы в ушах не постоянное заболевание, а нарушение системы слуха, в основе которого могут лежать самые разнообразные причины. Другими словами: шум в ушах — это сигнал тревоги возникновения заболевания где-нибудь в организме, которое может произойти и в большом удалении от наших ушей. Так, возможно, что причина заболеваний, сопровождающихся шумами в ушах, кроется в наличии опухоли слухового нерва, клещевого боррелиоза, шумового дискомфорта, например из-за слишком громкой музыки на дискотеке, травмы при взрыве или треска петард, резкого падения слуха, аллергии на продукты питания, диабета, низкого кровяного давления или просто неправильно установленных зубных протезов.

Если шум в ушах начинается неожиданно с многоголосного звона и острого нарушения слуха, кроме того, вы чувствуете еще нечто напоминающее «оперу в ушах», немедленно обратитесь к лор-врачу. Если вам повезет, то причиной вашей проблемы может быть серная пробка, которую легко может устранить врач. Если же у вас в ушах смола, то быстро развивается потеря слуха и шансы на то, что слух будет восстановлен полностью и без шумов, составляют от 60 до 40 %.

Психический фон

Современные люди обходятся слишком небрежно со своим органом чувств — ушами. Они поступают так с органом, который на самом узком пространстве должен выполнять полный набор сложнейших функций. Превращение воздушных волн в конкретные ощутимые шумы представляет собой физико-неврологическую работу высшей степени сложности, для решения которой понадобилась более долгая эволюция, чем, например, для создания органов зрения. И все-таки. Какой человек захочет хотя бы 5 минут смотреть на яркое полуденное солнце? Он знает точно, что это вредно для его глаз. Но, с другой стороны, он всегда готов в студенческие годы подвергать себя бомбардировке шумами, лежащими по ту сторону предела в 85 дБ, который считается пределом допустимого.

Старое и надежное — помогите себе сами

Акупрессура

Боли и недомогания, которые вызваны нервными причинами, вряд ли могут быть вылечены акупрессурой, однако по меньшей мере она поможет вам смягчить неприятные ощущения. Поскольку шум в ушах указывает на неврологическое заболевание, можно использовать этот вид мягкого массажа.

Обратите внимание на то, чтобы при выполнении упражнений акупрессура всегда проводится круговыми движениями и чаще всего лишь при слабом надавливании.

Шум в ушах, важно уметь расслабляться Ниже приводятся эффективные приемы, которые надо проводить при шумах в ушах:

Сначала прижмите на 7 секунд указательным пальцем точку, находящуюся в ямке над верхней губой, непосредственно под носом. Затем со средним усилием прижмите точку на конце корня носа, около бровей — тоже на 7 секунд. Повторяйте эти приемы несколько раз в день.

Следующий прием акупрессуры способствует улучшению кровообращения в ухе.

Зажмите между указательным и большим пальцами тот край хряща ушной раковины, который находится в верхней ее части (для обоих ушей).

Затем интенсивно массируйте указательными пальцами края ушного хряща. Через 1 минуту вы должны спуститься к мочкам ушей, затем снова в течение 1 минуты — подняться к исходной точке в верхней части ушного хряща.

После этого в течение 7 секунд интенсивно надавливайте безымянным пальцем на то место, где мочка уха соединяется с лицом, затем, следующие 7 секунд, — непосредственно перед язычком уха (там, если потрогать, вы ощутите небольшую ямку). И в заключение еще 7 секунд — в начале верхней части хряща ушной раковины (там вы тоже должны нащупать ямку).

Позднее, через 3 минуты, вы ощутите, что уши потеплели, и почувствуете приятный прилив крови.

Повторяйте эти приемы акупрессуры по меньшей мере 4 раза в день.

Витамины ускоряют процесс выздоровления воспаленных клеток уха и способствуют улучшению кровообращения во внутреннем ухе.

Предупредите болезнь и останетесь здоровы

Избегайте типичных «шумовых» ситуаций! Случайный шум в ушах может появиться у каждого. Понаблюдайте до или после какой ситуации у вас появляется шум в ушах. (Вы убедитесь, что тут большее значение имеет значительная нагрузка на психику, чем акустическая нагрузка.) По возможности участвуйте в этой ситуации после разгрузки организма или постарайтесь ее совсем избежать.

Садитесь на «шумовую диету»! Рок-концерты, дискотеки и даже ежедневный аккомпанемент дорожного движения и шума в помещении подвергают наши уши стрессу.

Обдумайте при случае, не можете ли вы организовать периодический отдых для своих ушей, например, с помощью прогулок в лес или короткого сна.

Расслабьтесь! Если вы эффективно расслабитесь, то можете не бояться возможных стрессов из-за неуравновешенных людей или шума: эти факторы не будут иметь для вас физических последствий. Для этого выберите для себя разгрузочную технику по вкусу из следующего набора — аутотренинг, Цигун, кинезиология, защита ауры, прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону. Приемы этих комплексов разгрузки организма нужно разучивать, по возможности, с экспертом, а затем регулярно выполнять. Регулярность — это решающий фактор. Резвое начало, за которым ничего не следует или следуют лишь бессистемные нерегулярные упражнения от случая к случаю — ничего вам не даст. Успех применения техники разгрузки иногда бывает заметен лишь через длительное время.