Ученые: заниматься бегом нужно не больше двух часов в неделю

Больше не значит лучше. Такую формулу датские ученые применили к бегу.

«Согласно нашему исследованию, чтобы увеличить продолжительность жизни, бегать нужно 1-2,4 часа в неделю и не чаще, чем 3 раза в неделю, — сказал исследователь Якоб Маротт из больницы Фредериксборга в Копенгагене, Дания. — Лучше бегать медленно, со средней скоростью примерно 8 километров в час».

К таким выводам ученые пришли после того как 12 лет наблюдали за 1100 здоровыми бегунами и 413 людьми, ведущими сидячий образ жизни.

Те, кто увлекался бегом, рапортовали о том, как часто и сколько они бегали, с какой периодичностью и скоростью. Они также делились своими ощущениями от дистанции.

Как выяснили врачи, у ярых бегунов риск смерти был выше по сравнению с людьми, не увлекающимися спортом. Согласно таким выводам, те, кто бегал понемногу, чувствовали себя лучше тех, кто усердствовал в преодолении дистанций.

Как пояснили медики, длительные и большие нагрузки могут провоцировать структурные изменения сердца и больших артерий.

С исследованием, опубликованным в журнале Journal of the American College of Cardiology, не согласны ученые из Государственного университета Айовы. В их эксперименте приняли участие 55 тысяч взрослых, 13 тысяч из которых были бегунами. Согласно полученным данным, риск смерти снижался у тех, кто бегал чаще и больше других: около трех часов в неделю минимум шесть раз в неделю.

Однако, несмотря на разногласия, в исследовании датских ученых американцы нашли и положительную сторону.

«В эксперименте подчеркивается, что бегать час-два в неделю лучше, чем не заниматься спортом вообще. Возможно, это станет стимулом для тех, кто избегает физических нагрузок», — пояснили медики.