Ученые: заниматься бегом нужно не больше двух часов в неделю
По мнению врачей, большие нагрузки плохо сказываются на сердце и сосудах.
Больше
не значит лучше. Такую формулу датские ученые применили к бегу.
«Согласно нашему исследованию, чтобы увеличить продолжительность жизни, бегать нужно 1-2,4 часа в неделю и не чаще, чем 3 раза в неделю, — сказал исследователь Якоб Маротт из больницы Фредериксборга в Копенгагене, Дания. — Лучше бегать медленно, со средней скоростью примерно 8 километров в час».
К таким выводам ученые пришли после того как 12 лет наблюдали за 1100 здоровыми бегунами и 413 людьми, ведущими сидячий образ жизни.
Те, кто увлекался бегом, рапортовали о том, как часто и сколько они бегали, с какой периодичностью и скоростью.
Они также делились своими ощущениями от дистанции.Как выяснили врачи, у ярых бегунов риск смерти был выше по сравнению с людьми, не увлекающимися спортом. Согласно таким выводам, те, кто бегал понемногу, чувствовали себя лучше тех, кто усердствовал в преодолении дистанций.
Как пояснили медики, длительные и большие нагрузки могут провоцировать структурные изменения сердца и больших артерий.
С исследованием, опубликованным в журнале Journal of the American College of Cardiology, не согласны ученые из Государственного университета Айовы. В их эксперименте приняли участие 55 тысяч взрослых, 13 тысяч из которых были бегунами. Согласно полученным данным, риск смерти снижался у тех, кто бегал чаще и больше других: около трех часов в неделю минимум шесть раз в неделю.
Однако, несмотря на разногласия, в исследовании датских ученых американцы нашли и положительную сторону.
«В эксперименте подчеркивается, что бегать час-два в неделю лучше, чем не заниматься спортом вообще. Возможно, это станет стимулом для тех, кто избегает физических нагрузок», — пояснили медики.
Согласно полученным данным, риск смерти снижался у тех, кто бегал чаще и больше других: около трех часов в неделю минимум шесть раз в неделю.Однако, несмотря на разногласия, в исследовании датских ученых американцы нашли и положительную сторону.
«В эксперименте подчеркивается, что бегать час-два в неделю лучше, чем не заниматься спортом вообще. Возможно, это станет стимулом для тех, кто избегает физических нагрузок», — пояснили медики.
- 0
- 1913
Источник
Medkrug.ru
Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес
Материалы по теме
-
4