Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Красота / Вес и фитнес / Похудение / «Углеводное окно» - время, когда можно есть сладкое без ущерба

«Углеводное окно» - время, когда можно есть сладкое без ущерба

05.03.12
  • 12
  • 73355


Источник
Medkrug.ru




Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес

«Углеводное окно» - время, когда можно есть сладкое без ущерба 12 комментариев

12 комментариев

  • Пишет P$yh
    , 11 марта 2012, 11:20

    ... забавно!!!

    я вот бананы после тренировки ем

    интересно, правильно ли это...?

    • Пишет P$yh
      , 13 марта 2012, 07:48

      одно время пил сок виноградный - в нем самое большое содержание углводов

      только для меня слишком сладкий оказался...

      больше недели подряд - воротит{#}

  • Пишет Natali Ga
    , 11 марта 2012, 13:20

    Как-то автор перепутал причины со следствиями.

    Инсулин не стимулирует выработку гликогена. Инсулин служит для расщепления углеводов из сложных в простые. Инсулин - гормон, гликоген - продукт распада глюкозы, гликоген не вырабатываетс

  • Пишет мысль1155
    Психология здоровья и возможности гармоничного развития
    , 11 марта 2012, 23:14

    Абсолютно верное утверждение. Сначала в процессе тренировки даёшь себе нагрузку, тем самым активируешь обмен веществ, а потом пополняешь потращенные калории, активируя и развивая мышечную систему и возможность метаболизма. Класс, мне это нравиться.

  • Пишет rr5
    , 14 марта 2012, 12:30

    Странно, пишут, что "тренироваться на голодный желудок вредно и опасно". Я много лет занимаюсь карате и кикбоксингом в федерации, тренеры со стажем 20-25 лет, категорически запрещают есть меньше, чем за 2 часа до тренировки. Тех кто недавно подкрепился, вычисляют сразу по одышке, быстрой утомляемости и рези в боку. Таких сразу отправляют домой. Тренировки довольно интенсивные. Никаких углеводных окон не делаю. После тренировок в течении часа только вода или натуральный сок. Мышцы огромные безо всяких тренажоров. Кстати, какой смысл есть белки, пусть даже быстро усвояемые, после тренировки, если любой белок торчит в желудке минимум 3 часа, а усваивается только когда проходит в кишечник ?

    • Пишет Kardis
      Болен подагрой. Боль вернулась.
      , 14 марта 2012, 17:39

      Вы совершенно правы, и правы ваши тренеры. Но как ни странно, прав и автор статьи. Просто в статье не сказано самое главное - о чем речь, о каких тренировках.

      По поводу тренировок на пустой желудок - при тренировках по любым единоборствам, или любой легкой атлетике - есть можно не "ближе" чем за два часа до тренировки. При тренировке для бодибилдинга, особенно в день тяжелой массонаборной работы, тренироваться возможно и через 1,5 часа после еды, хотя лучше все же через два часа.

      По поводу углеводного окна. Это актуально именно для тех, чья цель - сделать крупную мускулатуру, чем больше тем лучше. Так как гормоны - катаболики действительно "питаются" мышцами. Но если спортсмен молод и здоров, то у него одновременно с катаболиками после тренинга в крови присутствует в огромном количестве мощный анаболик - тестостерон, продукт распада которого - дигидротестостерон аккордно растит мышцы. Конечно, если цель - создать мышечную массу побольше, то углеводное окно лучше "закрывать" в любом случае. Но если цель иная, то никакой проблемы с углеводным окном до возраста 36-38 лет (у мужчин) нет.

    • Пишет kometa
      Только те,кто предпринимают абсурдные попытки,смогут достичь невозможного.
      , 7 мая 2012, 02:14

      Da,o4en6 horowaya i daje zamanivayuwaya informauiya.ya ne raz nablyudala,kak lyudi,jelayuwie narostit6 mishe4nuyu massu pered i posle trenirovki plotno eli.S "Uglevodnım oknom"razobrat6sya pomogli..spasibo{#} .OSTALOS6 SOVSEM NEMNOGO -ZANYATSYA SPORTOM (mojno i bodibildingom){#}

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: