Витамин Е при беременности

Витамин Е (токоферол) является жирорастворимым витамином. Слово токоферол образовано от слов токос — деторождение и фереил — нести, что подчеркивает его важность для воспроизведения потомства.

Витамин Е участвует во всех жизненно-важных процессах организма. Многие из нас слышали о вредном влиянии свободных радикалов, разрушающих стенки клеток, а также о вреде излишнего «закисления» тканей тела. Именно с этими явлениями борется витамин Е, который оказывает антиоксидантное действие на организм, поглощает свободные радикалы и замедляет вредное окисление жиров. Токоферол улучшает насыщение тканей кислородом, что особенно важно при беременности.

Лучше всего витамин Е усваивается вместе с витамином Д и рыбьим жиром. Также он повышает активность витамина А, поэтому в основном в витаминных добавках они находятся вместе.

Витамин Е при планировании беременности:

Другие полезные свойства витамина Е для беременных:

Важно сказать, что витамин Е имеет свои депо в жировой ткани организма. Поэтому его гипервитаминоз так же опасен, как и гиповитаминоз. Суточная норма витамина Е — 12-15 мг, при этом если вы вводите в свой рацион растительное масло, орехи, зелень, мясо, печень или цветную капусту, то вы восполняете практически весь его запас в организме. Однако при раннем токсикозе и при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта витамины могут плохо усваиваться и теряться организмом, поэтому для их восполнения гинеколог назначит вам поливитамины.

Симптомы недостатка витамина Е:

Симптомы передозировки витамина Е

Если вы приняли высокую дозу витамина Е одноразово, то он, скорее всего, не окажет никакого негативного действия на ваш организм. А вот длительный прием токоферола в дозах от 400 МЕ (международных единиц) и выше может вызвать:

Опасность высоких доз витамина Е для беременных заключается в том, что повышается вероятность более раннего возникновения эклампсии у тех, кто входит в группу риска по этому заболеванию.

Итак, мы выяснили, что витамин Е является одним из самых важных витаминов для нормального протекания беременности. Восполнить его запасы в организме можно такими продуктами, как соевое, подсолнечное, кукурузное и оливковое масла, миндаль, злаки, бобовые, зелень, брокколи, цветная, брюссельская и пекинская капуста. Он также содержится в животных продуктах, правда, в чуть меньших количествах: говяжье мясо, печень¸ куриные яйца, молочные продукты. Важно учитывать, что витамин Е почти не разрушается при термообработке, но распадается от прямых ультрафиолетовых лучей. Поэтому продукты, перечисленные выше, следует хранить в полутемном или темном месте.