Вода за 30 минут до еды помогает похудеть

Около 500 мл воды (примерно 2 стакана) перед едой помогают тучным людям снизить вес. К таким результатам пришли ученые из Бирмингемского университета. Свои выводы они опубликовали в журнале Obesity.

В эксперименте приняли участие 84 взрослых человека, страдающих от ожирения. С каждым провели консультацию на тему снижения веса, в ходе которой обсудили изменения в стиле жизни, диету и эффективность физических упражнений.

Затем исследователи случайным образом разделили участников на две группы. Испытуемые из первой группы — 41 человек — пили примерно 500 мл воды за полчаса до приемов пищи. Газированную воду и подслащенные напитки им употреблять запретили.

Остальных 43 участников попросили представлять перед приемом пищи, что они сыты.

Согласно результатам, те, кто пил воду перед 3 приемами пищи, в среднем похудели на 4,3 кг. Участники, выпивавшие воду перед одним приемом пищи, снизили вес на 0,8 кг.

«Ценность этого исследования — в его простоте. Питье три раза в день перед едой может помочь снизить вес, — рассказала доктор Хелен Парретти, один из авторов исследования. — Если еще объяснить людям, как увеличить физическую нагрузку и какой диеты придерживаться, вкупе с постоянным питьем эти методы помогут добиться снижения веса — это доступно и безопасно для здоровья. Кроме того, такой прием не требует усилий в нашей загруженной повседневной жизни».

Как пояснили ученые, для подтверждения результатов нужно провести более масштабное исследование.