как то ничего нового....
Желающим похудеть: как унять аппетит и не чревоугодничать?
29.08.12
Когда знаменитую балерину Майю Плисецкую спросили, в чем суть ее диеты, она, не задумываясь, ответила: «закрыть рот и не есть». Если бы это было так просто!!! Как унять аппетит и не чревоугодничать?
«Господи, как не запихать мне,рабе (имя), небо в рот,
так чтобы не есть мне большой кусок.
Аминь»
Заговор от чревоугодия
так чтобы не есть мне большой кусок.
Аминь»
Заговор от чревоугодия
Когда знаменитую балерину Майю Плисецкую спросили, в чем секрет ее диеты, она, не задумываясь, ответила: «закрыть рот и не есть». Если бы это было так просто!!! Большинство людей с избыточным весом страдают от того, что не могут унять свой аппетит и едят больше меры. Даже если объемы съедаемой пищи не выглядят устрашающе, руки то и дело тянутся за «вредными вкусностями».
Как считают ученые, страсть к чревоугодию досталась нам в наследство от далеких предков, которые были вынуждены много съедать, запасая питательные вещества на «черный день».
Время голода миновало, но мы по-прежнему едим, как в последний раз, и избавиться от привычки, заложенной природой в подкорку мозга миллионы лет назад, весьма сложно.
Кроме того, центр насыщения располагается в головном мозге рядом с центром удовольствия, и возбуждение его невольно распространяется на этот соседний участок. Процесс поглощения пищи невольно вызывает у нас удовольствие, и чем меньше у нас в жизни других радостей, тем больше мы стараемся поесть, чтобы получить порцию гормонов счастья. Удовольствие превращает нас в рабов еды, и мы, таким образом, обрастаем лишними килограммами.
Что же делать, как побороть неуемный аппетит и перестать чревоугодничать? Вот несколько полезных советов.
- В первую очередь, необходимо научиться отличать голод от банальной скуки. Отсутствие положительных эмоций то и дело способно наталкивать на мысль о шоколадке или пирожном. Мысль «а не поесть ли мне» должна проходить строгий контроль и абсолютно отметаться при отсутствии полноценного чувства голода.
- Чтобы меньше есть за столом, больше пейте перед едой. Стакан минеральной воды способен на треть уменьшить порцию съедаемой пищи.
- Чтобы немного приглушить голод и унять аппетит, полезно съедать перед основным блюдом легкий овощной салат, яблоко или морковку. Жевать следует медленно, чтобы сигналы о пище начали поступать в центр насыщения.
- Отлично притупляет чувство голода отвар петрушки, вы&nb Удовольствие превращает нас в рабов еды, и мы, таким образом, обрастаем лишними килограммами.
Что же делать, как побороть неуемный аппетит и перестать чревоугодничать? Вот несколько полезных советов.
- В первую очередь, необходимо научиться отличать голод от банальной скуки. Отсутствие положительных эмоций то и дело способно наталкивать на мысль о шоколадке или пирожном. Мысль «а не поесть ли мне» должна проходить строгий контроль и абсолютно отметаться при отсутствии полноценного чувства голода.
- Чтобы меньше есть за столом, больше пейте перед едой. Стакан минеральной воды способен на треть уменьшить порцию съедаемой пищи.
- Чтобы немного приглушить голод и унять аппетит, полезно съедать перед основным блюдом легкий овощной салат, яблоко или морковку. Жевать следует медленно, чтобы сигналы о пище начали поступать в центр насыщения.
- Отлично притупляет чувство голода отвар петрушки, вы спокойно сможете отложить прием пищи на пару часов.
- Точечный массаж от голода: надавливайте кончиками пальцев на мочки ушей, впадинку между носом и верхней губой, участок между I и II фалангами мизинцев на руках.
- Унять аппетит поможет отвар слив или инжира, приготовленный из 0,5 кг фруктов и 3-х литров воды, путем упаривания. Отвар вместе с фруктами принимают перед едой по ½ стакана.
- Если растереть 3 дольки чеснока, залить их кипяченой водой, то через сутки можно получить отличное средство от переедания. Столовая ложка настоя, принятая перед едой, усмирит аппетит.
- Чрезмерное потребление углеводов провоцируется наличием потребности в получении удовольствия. Устоять против выпечки в кофейне невозможно, если на работе вы испытываете стресс. Чтобы успокоиться и не съесть больше меры, подышите глубоко пару минут. Если сравнить сомнительный эффект от съеденной сладости и удовольствие от ощущения легкости и стройности, второе явно перевесит.
- Если унять аппетит все же не удается, не стоит мучить себя, поешьте немного. Ведь долгое воздержание чревато последующим перееданием. Один маленький кусочек торта все же лучше, чем огромная тарелка макарон с жирным соусом. Но съедать десерт следует не торопясь, чтобы насытиться и как можно дольше растянуть удовольствие от трапезы.
- Если обед еще далеко, а есть очень хочется, перекусите. Вот несколько вариантов закусок, которые не принесут вам много калорий, но утолят голод:
- кусочек филе курицы или индейки и помидор — 90 ккал;
- бутерброд с постной ветчиной и сыром — 170 ккал;
- стакан несладкого обезжиренного йогурта с фруктами — 175 ккал;
- кусочек говядины с ломтиком черного хлеба и помидором — 193 ккал.
Наконец, если вы стремитесь похудеть, старайтесь получать удовольствие от всех проявлений жизни. Ходите в кино, на свидания, посещайте музеи и выставки, встречайтесь с друзьями, путешествуйте и занимайтесь спортом. Любите себя и иногда балуйте. Вы должны быть счастливы! Это и есть рецепт от переедания — главный рецепт стройности.
- 4
- 46749
Источник
Medkrug.ru
Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания
Обсудить в сообществах раздела Вес и фитнес
Материалы по теме
-
8
Желающим похудеть: как унять аппетит и не чревоугодничать? 4 комментария
-
-
-
Испытываешь голод- жир откладывается впрок. Вряд ли Поисецкая вообще ничего не ела. Скорее сбалансированно и по часам и под наблюдением . С врачами и массажистами. И нагрузки постоянные.И конституция унее была соответствующая. И здоровьем Бог не обидел. Вот когда за компьютнром не разгибыясь с утра до вечера. а дома сразу к плите. И выходные не в фитнессклубе , а в заботах. Попробуй. похудей...
Пригласить в друзья
