Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден

Голодание


Голодание Прежде всего, следует отметить, что голодание — это состояние организма, возникающее при отсутствии пищевых веществ, если состав пищи не отвечает физиологическим потребностям человека или оказывается неполноценным, а также в случае, если организм не в состоянии по каким-либо причинам усваивать пищу. Физиологическое голодание сопряжено с резким снижением обменно-метаболических процессов. Патологическое голодание может развиваться при отсутствии пищи или ее недостатке в связи с социальными условиями и потрясениями, особыми обстоятельствами, вызванными войной, неурожаем и стихийными бедствиями. Полное голодание — это существование без пищи, а абсолютное — без пищи и воды, в обоих случаях жизнь в организме поддерживается за счет растрат накопленных запасов, чаще, жира, что сопровождается снижением веса тела.

К гибели организма при голодании ведут все виды физической нагрузки, понижение или повышение температуры окружающей среды, болезни. Максимальный срок голодания для взрослого человека составляет 65-70 суток, молодой растущий организм погибает раньше, старые в состоянии голодать несколько дольше в связи с замедленным обменом веществ, причем женщины голод переносят легче, чем мужчины. Необходимо отметить, количество жира, имеющееся в организме, никак не влияет на возможную продолжительность голодания, разные люди по-разному переносят это состояние, прежде всего, это связано с работой центральной нервной системы и метаболизмом веществ. Важнейшее значение имеет недостаток белка в организме, при котором развивается нарушение функций всех органов и водно-солевого обмена. Развивается целый комплекс расстройств с витаминной недостаточностью при алиментарной дистрофии. Состояние человека постепенно ухудшается, появляется мышечная слабость, уменьшаются размеры сердца, нарушается дыхательная функция, меняется психика. Отмечается снижение и утрата памяти, замедление мыслительных процессов, возникновение зрительных и слуховых галлюцинаций — все это ведет к утрате работоспособности.

Голодание Отдельно следует говорить о лечебном голодании как альтернативной медицине с добровольным отказом от пищи и воды с последующей организацией диетического питания. Существование метода лечебного голодания не имеет четкой научной базы, поэтому относиться к такой терапии следует с большой осторожностью. Специалисты-диетологи расходятся во мнении о пользе и вреде лечебного голодания как оздоровительного метода, допуская, что в лучшем случае, организм готов к краткосрочным процедурам подобного типа. Что следует учесть и принять во внимание, желающим улучшить контуры своей фигуры?

  1. Определить цель лечебного голодания и получить необходимые рекомендации врача.
  2. Подготовиться к правильному началу и выходу из процедуры.
  3. Учесть все показания и противопоказания.
  4. Изучить правила лечебного голодания и обеспечить обильное питье.
  5. Организовать сбалансированное восстановительное питание.

    Большой живот: как убрать проблему?




    Большой живот: как убрать проблему?

    Жир на животе выглядит неэстетично, и даже небольшой животик заметно портит фигуру как женщин, так и мужчин. Что делать обладателям толстого живота и как убрать этот досадный недостаток? Проблема требует комплексного решения, состоящего из нескольких аспектов.

    Причины появления толстого живота

    Неприятную полноту на животе создает подкожный и висцеральный жир. Следовательно, борьба за плоский животик заключается в удалении этого жира. Ограничивать калорийность рациона или увеличивать физическую нагрузку? В решении проблемы жира на животе придется делать и то, и другое.

    3 шага к плоскому животу

    Для достижения красивого живота потребуется очистить кишечник, пересмотреть рацион питания, заняться регулярными физическими нагрузками.

    Очищение

    В здоровом кишечнике происходит всасывание питательных веществ из переваренной пищи, поступившей в желудок. Для этого стенки кишечника хорошо проницаемы — из содержимого сразу в кровь просачиваются питательные вещества, необходимые для поддержания работы всего организма. При постоянном несбалансированном питании и низкой физической активности стенки кишечника понемногу покрываются плотным слоем шлаков, препятствующих нормальному всасыванию необходимых веществ. Это отражается не только на фигуре, но и на общем состоянии организма — постоянная интоксикация шлаками ослабляет его и нарушает нормальные обменные процессы.

    Для очищения кишечника рекомендуются клизмы, которые можно делать с водой или слабым травяным отваром. Также хорошим эффектом обладают продукты, насыщенные клетчаткой (необработанные фрукты, овощи, отруби, продукты из муки грубого помола). Клетчатка обладает адсорбирующими свойствами, не перевариваясь при этом. Увеличение в рационе количества продуктов, богатых клетчаткой, позволяет мягко очищать кишечник от загрязнений, не превышая суточную потребность в калориях.

    Рацион

    Большой живот: как убрать проблему?

    Для уменьшения количества жира в организме потребуется сбалансированное здоровое питание, насыщенное всеми необходимыми организму питательными веществами. Многочисленные диеты, основанные на ограничении употребления жиров или углеводов, конечно, дадут видимый эффект. Однако, при возвращении к привычному рациону весь жир достаточно быстро вернется туда же, откуда его убирали с большими мучениями.

    Все диетологи мира сходятся во мнении, что правильное и сбалансированное питание — это единственная диета, которая помогает похудеть без вреда для организма, и придерживаться этой диеты необходимо на протяжении всей жизни. Для того, чтобы жир не накапливался на животе и в самых проблемных зонах, придется отказаться от простых углеводов (сахар, сладости, выпечка из белой муки высшего сорта и пр.) и ограничить потребление жиров животного происхождения (жирная свинина, сало, сливочное масло, цельное молоко и пр.). Большое количество свежих овощей и фруктов, каш и сложных углеводов обеспечит не только чувство сытости, но и пользу для всего организма.

    Физические нагрузки

    Сидячий образ жизни — бич современности, влекущий за собой не только скопление жира в проблемных местах, но и серьезные нарушения в работе основных органов и систем в теле человека. Регулярные физические нагрузки позволяют увеличить мышечную массу, которая вытеснит жировую, и поддерживать тонус сердечно-сосудистой системы.

    Какому виду нагрузок отдать предпочтение? Тут все индивидуально и зависит от многих факторов. Если нет времени посещать тренажерный зал, хотя бы возьмите за правило побольше ходить пешком или ездить на велосипеде, подниматься в квартиру и офис не на лифте, а по лестнице. Не стоит пренебрегать и факторами природы: активные игры на воздухе — это не только приятное времяпровождение в компании друзей или кругу семьи, но и физические нагрузки, необходимые для поддержания физической формы.

    Сухое лечебное голодание: похудеть в два счета

  • Суть метода сухого голодания
  • Сухое голодание: польза
  • Сухое голодание: возможный вред
  • Сухое голодание: результаты
  • Сухое голодание: отзывы



  • Суть метода сухого голодания

    Суть метода сухого лечебного голоданияСухое (без воды) лечебное голодание предполагает полный отказ от жидкости, даже от гигиены полости рта. В случае мягкого сухого голодания разрешаются ванна, обливания и душ. Если вы выбираете жесткое, вам нельзя даже мыть руки. По методу сухого голодания (отзывы только восторженные) можно и нужно худеть, наращивать мышечную массу и избавляться от болезней.


    Сухое голодание: польза

    Главная польза сухого лечебного голодания — эффективное сжигание жира, поэтому этот способ используется для быстрого похудения.

    Кроме того, любым бактериям и вирусам нужна вода, без которой они погибают. На помощь в борьбе с любыми болезнями приходит сухое голодание. Пользу сложно недооценить: любая опухоль состоит из воды, а в ее отсутствие клетки перестают делиться — наступает излечение.

    Переставая получать питание извне, организм расходует внутренние запасы, в первую очередь уничтожая жировые отложения. В ход идет избыточный жир, окружающий внутренние органы и образующий неаппетитные складки на животе, ногах и ягодицах. Но организму для питания нужен не только жир, но и белок. Откуда же его взять?

    Здесь начинается обычная физиологическая магия. Ткани, поврежденные болезнями (опухоли, спайки, отеки, атеросклеротические бляшки и прочее ненужное), «поедаются» в первую очередь.

    Степенью серьезности заболеваний определяется длительность сухого голодания. Смысл и польза однодневного, например, — в моментальном излечении от простуды. При длительном голодании (отзывы это подтверждают) — от недели до двух — в организме выживают только сильные и здоровые клетки, а слабые и больные погибают. Если вы выбираете сухое голодание, первые результаты появятся почти незамедлительно.


    Сухое голодание: возможный вред

    Сухое лечебное голодание: польза и возможный вредСамое сложное в процессе сухого голодания — результатом может быть перегрузка нервной системы и мозга. Если ваша работа связана с предельным вниманием, сухое лечебное голодание рекомендуется проводить только во время отпуска или длинных праздников. Перегрузка наступает от того, что выделяющиеся токсины попадают в кровь и отравляют организм.

    Но есть и хорошая новость. Как у любой новой деятельности, польза сухого голодания проявляется не сразу. Организму требуется время, чтобы привыкнуть к отсутствию пищи.

    Зачастую люди перестают практиковать сухое голодание, потому что отзывы говорят только о преимуществах этого метода лечения, но умалчивают о сложностях. Тогда как безводное лечебное голодание не может проходить без сложностей: «ломки» от голода, заторможенности, вялости и сонливости. Однако чем дольше вы практикуете сухое голодание, тем меньше будет неприятных симптомов.


    Сухое голодание: результаты

    Первое, что нужно помнить: как вы заканчиваете сухое голодание, так вы и будете себя чувствовать в первое время по его завершении. Поэтому для выхода из сухого голодания следует выбирать момент, когда вы на физическом и моральном подъеме.

    Сухое голодание: только положительные отзывыСамое главное про безводное голодание: результаты для здоровья сногсшибательные. Перечислим некоторые.

    • Организм теряет лишний жир.
    • Проходят хронические болезни.
    • Исчезают боли в разных частях тела.
    • Телу проще наращивать видимую мышечную массу.
    • Вы чувствуете себя легко и свежо, будто всю жизнь прожили в горах.

    Сухое голодание: отзывы

    Те, кто всерьез практиковал сухое голодание, отмечают, что стали гораздо более здоровыми людьми, чем были до начала практики. Конечно, для того, чтобы попробовать на себе эту методику оздоровления и похудения, требуется известная смелость — это отмечает каждый, кто ввязался в борьбу за свою жизнь и долголетие. Однако есть ли хоть одно важное решение в жизни человека, когда не надо было бы преодолевать страх?

    Практикующие сухое голодание отмечают, что у них очистилась кожа, исчезли проблемы со сном, повысилась выносливость. Они стали проще относиться к еде, избавились от тяги к перееданию и в целом обрели способность видеть мир более ярким.

    Длительное голодание: как, где, зачем

  • Особенности длительного голодания
  • Как выдержать голодание
  • Клиника лечебного голодания
  • Последствия долгого голодания


  • Длительное голодание: как не подвергнуть себя опасности?Длительное (конечно, на воде!) голодание рекомендуется тем, кто уже не понаслышке знает о голодании и на собственном опыте проверил его особенности. Практиковать долгое голодание бессистемно, не изучив его технику, чревато сильным вредом организму. Поэтому рекомендуется проводить его или под присмотром специалиста, или в специальной клинике лечебного голодания. В этом случае последствия — только очищение организма и ощущение легкости во всем теле.

    Как же выдержать голодание, не подвергнув себя опасности?


    Особенности длительного голодания


    • Голодание считается длительным, если срок его превышает 12 дней.

    • Главный плюс длительности: основная польза начинается после так называемого ацидотического криза. Ацидотический криз — переломный момент в переходе организма на внутреннее питание. Симптомы сходны с симптомами интоксикации (по сути — ацидотический криз и есть интоксикация): тошнота, головокружение, слабость, головная боль, запах ацетона изо рта и от тела, изменение настроения в худшую сторону. У тех, кто практикует только кратковременное голодание, ацидотический криз может не наступать. То есть организм очищается только частично.

    • Чем больше срок голодания после наступления ацидотического криза, тем полнее очищается организм.

    Как выдержать голодание

    Как выдержать голодание?Допустим, вы начитались про длительное голодание, убедились в его пользе и решили попробовать. Как выдерживают голодание те, кто практикует, например, трехнедельное?

    Залог успеха — правильный вход и выход из голодания. Лучший способ подготовиться — перейти на исключительно растительную пищу, пить много чистой воды, избавить себя от стрессов и успокоить сознание (перестать волноваться и беспокоиться). Выдержать голодание без вреда просто, если грамотно из него выходить. Выход из продолжительного процесса (напомним: более 12 дней) должен быть как минимум вдвое меньше по срокам, чем само голодание. Норма — выходить столько же дней, сколько вы голодали. Правильно — выходить на разбавленных овощных и фруктовых соках, постепенно и медленно.

    Момент, когда стоит заканчивать голодание, организм определяет сам. Когда у организма исчерпываются запасы, помогающие продержаться без поступления еды, появляется блеск в глазах, сильное чувство голода. Это значит, что пора завершаться. Последствия голодания, которое провели по всем правилам, — оздоровление всех органов, которое неизбежно отражается на внешнем виде.


    Клиника лечебного голодания

    Голодание лучше проходить в специализированных клиникахЕсли вы хотите получить максимум пользы от длительного пребывания без пищи, стоит подумать про специальные учреждения лечебного голодания. Располагаются они по всей России и СНГ, в самых живописных и чистых районах. Это, по сути, санатории, где под руководством опытных специалистов вы получите не только практику всех видов голодания, но и полноценный отдых. В случае, если вы не знаете, как лечить ту или иную болезнь, если врачи бессильно разводят руками, клиника станет разумным выходом и убережет вас от негативных последствий голодания. Что может быть лучше, чем совместить отпуск с эффективным лечением?..


    Последствия долгого голодания


    • Полное очищение организма на всех уровнях. Чистятся кожа и внутренние органы, выводятся все шлаки и токсины, которые обычно перегружают выделительную систему и «вылезают» в виде акне, кожных аллергических реакций и болезненных ощущений в разных частях тела.

    • Излечение хронических болезней. Однако нужно понимать, что разовое голодание не приведет к немедленному выздоровлению. Для избавления от «хроней» требуется система длительных голодовок с очень строгим соблюдением правильного питания между ними.

    Лечебное голодание в домашних условиях и путаница в терминологии

  • Правила лечебного голодания в домашних условиях
  • Меню после голодания
  • Терминологические ошибки


  • Лечебное голодание в комфортных домашних условиях многие считают единственным вариантом очищения организма. Обращаться в специализированную клинику — сложно, нужно тратить на это отпуск, да и не бесплатное это удовольствие.

    Если же быть осторожным, никуда не спешить и не рассчитывать на мгновенный результат, голодание можно проводить где угодно, лишь бы вы знали, для чего вам это нужно. (К слову, мы решили упомянуть о том, как пищевое голодание путают со световым ультрафиолетовым голоданием, белковым голоданием и сахарным технологическим голоданием.)


    Правила лечебного голодания в домашних условиях

    Лечебное голодание в домашних условиях и путаница в терминологииПравила безопасности при голодании дома — консультация с врачом, правильный вход в голодание, постепенный выход и продуманное меню после.

    Лечебное голодание в домашних условиях нужно начинать заранее, еще до фактического его старта. Примерно за неделю до первого дня голодания нужно перейти на строгий рацион из рыбы, птицы и овощей. Пить нужно не менее двух литров воды в сутки. Заранее продумайте и достаточное аскетичное меню после окончания голодания. Если после голодных дней наброситься на пищу и есть то же, что вы едите сейчас, можно свести на нет все преимущества голодания, более того, нарушить обмен веществ и начать болеть.

    Входить в голодание нужно очень постепенно, лучше накануне отказаться от ужина. Во время голодания следует оставаться дома или хотя бы по максимуму сократить количество работы и домашних дел. Поскольку для нетренированного организма отсутствие пищи — стресс, желательно заручиться поддержкой всех домочадцев и внимательно следить за своим состоянием. Если появятся симптомы, не указанные как нормальные (головокружение, слабость, тошнота и чувство голода нормальны), стоит прекратить голодание и начинать выход.

    Завершать голодание нужно с помощью фруктовых и/или овощных разбавленных соков. Главное правило — срок выхода должен быть равен сроку самого голодания. То есть если вы голодали неделю, выходить следует тоже семь дней.


    Меню после голодания

    Когда голодание проводится в клинике, вам не нужно заботиться о правильной пище. В домашних условиях рацион после голодания нужно продумать заранее. Основу его, так же как и в подготовительном периоде, должны составлять овощи, нежирное мясо птицы и постная рыба. На завтрак допустимы каши на молоке (но без масла), фрукты. Жирную пищу лучше не употреблять вовсе.

    Поль Брегг, основатель оздоровительного голодания, говорил, что алкоголь, кофе, рафинированный сахар — самые большие враги человека, сводящие к нулю все положительные эффекты голодания. На второе по вредности место он ставил красное мясо и предлагал по возможности вообще отказаться от продуктов животного происхождения. Мы не будем столь категоричными и лишь призовем вас к разумному питанию. А вот алкоголь, шоколад и кофе все же исключить надо.


    Терминологические ошибки

    Что такое световое голодание?Существует два типа голодания — сухое и водное. Если вы слышите про «экзотические» способы голодания, например, про сахарное, световое, белковое и прочие, знайте: к очищению организма они не имеют никакого отношения.

    Световое голодание — это заболевание, развивающееся на фоне недостатка солнечного света. Это ультрафиолетовая недостаточность, которая снижает иммунитет. Световому голоданию подвержены люди, работающие в темноте (например, шахтеры), жители северных широт (особенно с полярной ночью) и те, кто целые дни проводит в офисе, покидая его только в темное время суток.

    Белковое голодание — недостаток в организме белка, поступающего извне. Дефицит белка чреват появлением огромного количества заболеваний, поскольку именно белок — основной строительный материал для клеток организма.

    Сахарное голодание вообще не имеет отношения к медицине. О сахарном голодании говорят исключительно в отношении неурожая сахарной свеклы. Можно только улыбнуться тому, что некоторые люди всерьез пытаются найти информацию о том, как провести голодание на сахаре (по аналогии с голоданием на воде).

    Голодание: польза и вред

  • Польза голодания
  • Вред голодания


  • Голодание польза и вред, стоит ли голодать?Дискуссии о голодании (пользе и вреде) ведутся давно и практически без перевеса одной или другой стороны. На страже пользы голодания стоят те, кто проверил его на себе. Эти люди опираются на эмпирический опыт и отвергают всякое теоретизирование. Про вред специального голодания говорит официальная медицина, основываясь на клинических исследованиях. Кому верить — дело индивидуальное. Мы предпочитаем непредвзято рассмотреть пользу и вред голодания (то есть две противоположные точки зрения), чтобы вы могли самостоятельно сделать осознанный выбор.


    Польза голодания

    Польза и вред одного из самых популярных народных средств похудения и очищения организма — две стороны одной медали. Чем же хорошо голодание?

    • При правильном соблюдении его правил вы можете значительно похудеть. Если между голоданиями не переедать, то организм запомнит вес, в котором вам комфортно, и будет помогать вам его удерживать.

    • Польза длительного голодания — то, что в организме вырабатывается больше кортикостероидов, противовоспалительных гормонов. Таким образом голодание помогает успешно бороться с аутоиммунными заболеваниями.

    • Еще один очевидный бонус голодания: при его грамотном проведении организм сжигает не белок, а жир. То есть имеющиеся у вас мышцы никуда денутся!

    • Голодание в первую очередь избавляется от больных клеток, в том числе раковых. В результате человек избавляется от хронических заболеваний, омолаживает организм и получает общее оздоровление всех органов.

    • Голодание воспитывает силу воли. Оно будет исключительно полезным, только если строго соблюдать все правила и меры безопасности. В том числе — заниматься спортом и не срываться между периодами голодания. Таким образом вы приучаете себя к отсутствию излишеств.

    • Голодание несовместимо с вредными привычками — алкоголем и никотином. Так что еще один плюс — прощание с монстрами, которые подрывают ваше здоровье. Попросту обидно выкуривать сигарету или закидывать в себя ненужную рюмку, когда вы уже знаете, как благотворно действует на вас голодание.

    Вред голодания

    Какой может быть вред от голодания?О побочных эффектах метода говорят даже те, кто свято верит в голодание. Польза и вред этого способа похудения и очищения организма идут рука об руку. Что же считают вредом противники голодания?

    • Снижение иммунитета. Не получая пищевой поддержки, человек становится легкой добычей вирусов и бактерий. Анемия — еще одно очень неприятное последствие самовольного голодания.

    • В некоторых случаях вредом голодания оказывается анорексия, при которой организм перестает принимать пищу и реагирует даже на малое ее количество рвотой.

    • Явный минус голодания — снижение мыслительной способности, ухудшение чувствительности, ослабление памяти. Как следствие — раздражительность, агрессия.

    • При длительном голодании истощается запас витаминов и микроэлементов. Если с недостатком жира и белка организм еще может справиться, то самостоятельн восполнить запас важных нутриентов он не в состоянии. Не вся витаминно-минеральная недостаточность легко поддается лечению и проходит бесследно. Результатом может стать потеря и ломкость волос, хрупкость ногтей, потеря здоровья кожи.

    • Почти постоянные при голодании повышенная слабость, обмороки и головокружение могут привести к потере координации в пространстве и нарушениям работы мозга.

    • Дополнительный вред — снижение социальной активности. Во время голодания вам придется сидеть дома, потому что сил на общественную жизнь у вас не будет.

    Чистка организма голоданием

  • Особенности очистительного голодания
  • Какие болезни лечатся голоданием
  • Как правильно начать голодание
  • Правильный выход из голодания
  • Противопоказания к голоданию


  • Особенности очистительного голодания

    Чистка организма голоданием, особенности и спецификаУ чистки организма голоданием есть своя специфика и свои правила. Кратко опишем их, чтобы вы могли решить, подходит ли вам такой способ очищения от шлаков.

    • Нельзя начинать голодание в состоянии стресса. Чистка организма голоданием предполагает, что вы входите в процесс умиротворенными и спокойными. Тогда и период без еды/воды вынести легче.

    • Чтобы узнать, как без ошибок начать голодание, нужно изучить правила входа и выхода из голодания. Правильным выходом из голодания будет постепенность.

    • Если вы новичок, запрещено начинать голодание с нескольких дней. Начинайте с одних суток или с частичного голодания.

    • Помогайте себе очищать кишечник. Кто-то делает клизмы, кто-то пьет слабительное, аптечное или натуральное — выбор за вами.

    • Голодание подразумевает двигательную активность. Разные болезни лечатся голоданием, но эффективным это лечение будет, только если много времени проводить на свежем воздухе и не сидеть на месте.

    • В идеале голодать нужно под присмотром врача. Он научит, как правильно и грамотно начать голодание, и распишет правильный и безболезненный выход из голодания.

    Какие болезни лечатся голоданием

    Советы как правильно начать голоданиеАдепты голодания утверждают, что голодом можно вылечить все существующие заболевания. Основная причина заболеваний — шлаки, которые скапливаются в организме и не успевают полностью выводиться, поскольку телу приходится постоянно перерабатывать пищу. Чистка организма голодом позволяет сделать паузу в работе тела, и оно бросает все ресурсы на самоисцеление.

    Так что перестаньте думать, что какие-то болезни не лечатся голоданием. Просто попробуйте — и вы увидите результат. Неслучайно же во время болезни вы часто замечаете снижение аппетита. Так почему бы не запустить обратный процесс — дав телу передышку, позволить ему исцелиться?


    Как правильно начать голодание

    Чистка вашего организма голоданием должна начинаться постепенно, с подготовительных процедур.

    • За пару дней до голодания (даже если оно однодневное) исключите из рациона всю животную пищу, в том числе молочные продукты, и мучное. Желательно в канун голодания есть только свежие фрукты и пить чистую воду.

    • В утро первого дня голодания сделайте клизму.

    • Если вы новичок в голодании, начинайте голодать постепенно. Первый месяц достаточно по одному дню голода в неделю. Дальше можно будет увеличивать продолжительность и строгость голодания.

    Правильно начать голодание — очень важно. Но не менее важно правильно из него выйти.


    Правильный выход из голодания

    Советы: правильный выход из голодания - залог здоровьяСамый разумный принцип завершения голодания — выходить столько же времени, сколько длилось голодание. Если вы голодали всего день, то на выход вам потребуются сутки.

    Выход из голодания проводится так же, как и вход — через фрукты, овощи и овощные соки. Например, можно приготовить пол-литра свежевыжатого сока, добавить к нему пол-литра воды и пить эту смесь первую половину дня, следующего за последним днем голодания. Только во второй половине можно будет съесть немного сырых и отварных овощей, а на ужин — мягкую кашу без масла и специй.


    Противопоказания к голоданию

    Строгими противопоказаниями к голоданию являются следующие состояния:

    • Беременность
    • Кормление грудью
    • Нервные расстройства
    • Цирроз печени
    • Туберкулез
    • Язва желудка
    • Гипертиреоз
    • Рак
    • Паразитоз
    • Нарушенная функциональность почек

    Запомните строго-настрого: вас не должно волновать, какие болезни лечатся голоданием, если у вас есть одно из перечисленных состояний.

    Голодание: «за» и «против». Каскадное голодание

  • Сторонники голодания
  • Противники голодания



  • Никто не станет спорить с тем, что жизнь современного человека, особенно городского жителя, не является идеальной. Загазованный воздух, грязная вода, продукты сомнительного качества, шум, малоподвижность, стрессы и болезни XXI века - все эти факторы сокращают жизнь. Но каждый из нас надеется, что есть метод, способный снизить негативное воздействие окружающей среды. Одним из таких методов многие считают голодание. Итак, голодание что лечит, а что может покалечить?


    Сторонники голодания 

    Сторонники голодания говорят очевидное: в поисках способа стать здоровым человек обращается к представителям традиционной медицины, которые, несмотря на всю прогрессивность науки, так же способны ошибаться. Лекарства, которые мы принимаем, часто борются только с симптомами, одновременно нанося вред здоровью. При этом очень многие болезни можно было бы победить с помощью правильного питания, движения и позитивного настроя.

    Голодание помогает организму вспомнить о механизме, который отвечает за насыщение. Мы склонны переедать, не слыша сигналов о том, что уже сыты. Воздерживаясь некоторое время от пищи, человек заново учится чувствовать голод, а не аппетит, и избавляется от пищевой зависимости.

    Голодание Прощаясь с зависимостью от еды, мы начинаем контролировать свой вес. Голодание в короткие сроки помогает убрать лишние килограммы, так как во время воздержания от пищи организм расходует собственные ресурсы. Регулярное и систематическое голодание способно улучшить обмен веществ, излечивая ожирение навсегда.

    Кроме того, голодание приводит к выведению шлаков из организма. При этом нам не нужно использовать дорогостоящие препараты для внутреннего очищения тела: голодание бесплатно и физиологично.

    Во время голодания организм не тратит силы на переваривание пищи. Высвободившаяся энергия тратится на самовосстановление организма и излечение от различных болезней. Голодание лечит и оздоравливает весь организм.

    В 2005 году Министерство здравоохранения и социального развития выпустило пособие для врачей «Применение разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине», что доказывает поддержку голодания со стороны официальной медицины.


    Противники голодания

    Специалисты Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН не согласны с пользой голодания. Они говорят о том, что в режиме голодания организм находится в состоянии стресса, снижая скорость обмена веществ и экономя расход энергии. Поэтому сразу же после возвращения к питанию испуганный организм начинает накапливать жир « на черный день», от чего снижение веса при голодании оказывается несущественным.

    При длительном голодании организм, питающийся собственными запасами, начинает расщеплять не только жиры, но и белки. Результат - ослабленные мышцы и дряблая кожа, снижение иммунитета. Также возможны расстройства пищеварения, нервной системы, ослабление умственных способностей и даже бесплодие. Продолжительное голодание и потенция так же могут быть взаимосвязаны. 

    Голодание Кроме подвергания организма физиологическому стрессу, голодающий человек обеспечивает себе и психологический дискомфорт, даже если его не осознает. Чувство эйфории, появляющееся в режиме голодания, - не что иное, как воздействие кетоновых тел на мозг. Кетоновые тела - органические соединения, образующиеся в печени при неполном окислении жирных кислот в результате нарушения обмена веществ.

    Особенно, предупреждают противники голодания, голодание опасно при ожирении, так как человеку с лишним весом необходимы средства не тяжелой артиллерии, а мягкое изменение режима питания и физической нагрузки.

    Даже во время лечебного голодания под строгим врачебным контролем пациенты в обязательном порядке получают внутривенно растворы глюкозы, аминокислот и электролитов.

    Таким образом, голодание - сильный всесторонний стресс для организма, который может привести к серьезным сбоям эндокринной системы и набору еще большего веса. 

    Где же истина? Как мы видим, мнения диаметрально противоположны. А как обстоят дела на практике? Мы бы хотели послушать рассказы о голодании тех, кто знаком с ним не понаслышке. 

    Голодание: за и против

  • Голодание
  • Формы голодания
  • Поможет ли голодание похудеть?


  • Голодание испокон веков применяли во многих культурах и религиях для достижения различных целей, сегодня голодание часто рассматривается как модная «диета». Лечебному голоданию приписывают поистине волшебные свойства: освобождение организма от шлаков и токсинов, духовное очищение и избавление от лишних килограммов. Звучит очень заманчиво...

    Действительно ли голодание - это исцеляющая терапия или это просто обман нашего тела? Что на самом деле происходит с организмом, и какие опасности кроятся в лечебном голодании, мы и постараемся разобраться.


    Голодание

    Отказ от еды помогает внутреннему физическому и духовному очищению. Голодание иногда используют как метод лечения от некоторых болезней, в этом случае вместо рекомендуемой недели, голодание может продлиться до 2-4 недель.

    Все больше и больше людей, в основном женщины, обращаются к голоданию именно в осеннее время, это не всегда связано с религией, а скорее со стремлением к обновлению организма вместе с природой. Для многих голодание становится способом расслабиться, найти внутреннее равновесие и покой.

    Очень важно при лечебном голодании - эмоциональный настрой и подготовка. Нужно не заставлять себя «отмучаться» несколько дней без любимых лакомств, а позитивно настроить себя, только в этом случае гарантирован успех. В этом случае мозг не распознает опасности и не посылает сигналы голода, не производит гормоны стресса.

    Примерно на третий день голодания начинается активно вырабатываться гормон серотонин, а вместе с ним появляется ощущение внутренней гармонии и удовлетворенности. Во время курса голодания очень часто обостряются чувства обоняния и осязания, чувствуется прилив новых сил.

    Появление новых сил во время голодания кажется абсурдным, но легко объяснимым. Наш организм затрачивает много энергии на переработку пищи, во время голодания сэкономленная энергия организмы направляется на исцеление или саморегуляцию организма.

    Этот принцип используется на протяжении тысячелетий в древнейшей медицине - аюрведе. Несмотря на быстрый сброс веса во время голодания, такой курс ни в коем случае нельзя рассматривать как быструю диету.


    Формы голодания

    Полный отказ от еды в любой форме. Ежедневный рацион состоит только из 2-3 литров безкалорийных жидкостей (вода, травяные чаи). Это вид голодания чаще всего ассоциируется негативным воздействием на здоровье.

    Больше сторонников среди медиков имеет другой вид голодания: с ежедневным потреблением 500 ккал через жидкую еду: белки (молочная сыворотка, соевое молоко) - голодание на молоке, минералы и витамины (овощные бульоны и свежие фруктовые и овощные соки), необходимые жирные кислоты (растительное масло холодного отжима).

    Голодание: за и противВторая форма голодания проходит легче и наносит меньше вреда организму. В программу голодания входит подготовка (1-2 дня перед началом голодания количество поступающей с едой энергии ограничивается 1000 ккал, преимущественно растительного происхождения) и постепенный переход на обычный режим питания по завершении курса (2-3 дня). Перед началом курса голодания нужно подготовиться психологически, настроится позитивно на оздоровление организма, отказаться от сигарет, алкоголя и кофе.

    В первый день голодания рекомендуется провести очистку кишечника с помощью раствора глауберовой соли (сернокислого натрия). Концентрация раствора рассчитывается следующим образом: при нормальном весе 20 гр. глауберовой соли на 0,5 литра воды, при легком избыточном весе - 30 гр. на 0,5 л воды, при сильном избыточном весе - 40 гр. на 0,75 л воды.

    Выпивается теплый раствор сутра натощак, для улучшения вкуса можно добавить лимонный сок. В первые три дня голодания возможны негативные побочные эффекты: головные боли и мигрени, пониженное давление, судороги, прострелы, временные расстройства зрения, отечность, нарушение сна. Как правило, эти симптомы быстро проходят и у большинства во время голодания появляется ощущение легкости, прилив энергии, просветление и улучшение работоспособности.

    Рекомендуемая длительность курса голодания - 7 дней. Переходить на обычное питание стоит тоже постепенно. Съешьте в последний день голодания 1 яблоко в обед, тщательно пережевывая, на ужин - легкий овощной суп.

    В течение 2-3 следующих за голоданием дней нужно придерживаться такого же режима питания, как при подготовке к голоданию. Проводить курс голодания лучше всего 1-2 раза в год, но лучше избегать зимы, так как это время разгула вирусных инфекций.

    В первые три дня голодания организм перестраивается на новый режим и начинает использовать свои внутренние ресурсы - белки и жиры. В первую очередь расходуются белки из мышечной ткани, затем начинают использоваться жиры. Именно этот момент в голодании многие считают самым негативным.

    Противники голодания утверждают, что полный отказ от пищи не укрепляет, а только ослабляет организм и делает его более уязвимым для инфекций и вирусов. Быстрая потеря мышечной массы может также затронуть сердечную мускулатуру, что особенно опасно для людей страдающих сердечными заболеваниями.

    Сторонники голодания утверждают, что мышечная масса быстро восстанавливается после перехода к обычному питанию и достаточной физической активности. Тем не менее, рекомендуется во время голодания принимать содержащие белки напитки (кефир, сыворотка, соевое молоко) и оставаться физически активными (прогулки, пробежки, зарядка).

    Прежде чем приступить к оздоровительному голоданию, проконсультируйтесь у врача.

    Категорично противопоказано голодание в следующих случаях:

    • Истощение, анорексия;
    • Тяжелая депрессия;
    • Гиперфункция щитовидной железы;
    • Церебрально-сосудистая недостаточность;
    • Почечная или печеночная недостаточность;
    • Беременность и кормление.

    Длительное голодание даже для здоровых людей должно всегда протекать под наблюдением врача.
     

    Поможет ли голодание похудеть?

    Этот вопрос волнует многих, но однозначный ответ на него дать сложно. Естественно, что во время курса голодания лишние килограммы быстро уходят, но также быстро возвращаются при переходе на привычный режим питания, в этом плюсы и минусы голодания. Но  эффект маятника можно избежать только в том случае, если полностью пересмотреть подход к своему питанию и перестроить жизнь на новый, здоровый лад.

    Голодание,которое можно назвать и самой древней диетой, начали применять для оздоровления тела и духа не из-за каких-то социальных (проблемы с весом) или культурных (религия) условностей, а из накопленного многовекового опыта.

    По материалам статьи «Голодание - плюсы и минусы».

    Голодание, виды голодания

  • Голодание. Стадии голодания 
  • Как «выйти» из голодания
  • Виды голодания

    Сторонники любого вида голодания утверждают, что их система предназначена не для какого-нибудь там банального похудания, а для оздоровления и очищения всего организма. Похудание - побочный эффект этого мучительного, но просветляющего мероприятия.


    Голодание. Стадии голодания

    Сначала организм слегка удивляется - отчего это его никто не кормит. В режиме удивления он может просуществовать от 12 до 24 часов - именно настолько хватает резервного запаса углеводов. После чего начинает расставаться с питательными запасами.

    В следующие несколько дней голодающий становится раздражителен, болезненно реагирует на запахи еды, может плохо спать. Некоторым послужит утешением то, что вес в эти дни может снижаться чуть ли не на два килограмма в день. Увы, это выходит не жир, а гликоген и лишняя влага, очищается кишечник. Жир так просто исчезать не желает. Для того, чтобы с ним расстаться придется пройти еще несколько кругов голодательного ада.

    Голодание, виды голодания Самая сложная в плане самочувствия стадия - это ацидотический криз, наступающий на 5-10 день голодания (в зависимости от индивидуальной реакции организма). На этом этапе организм старается синтезировать глюкозу путем окисления жиров. Но, к сожалению, окисления неполного. То есть, жиры голодающего превращаются не в воду и углекислый газ, а в токсичные соединения: ацетон, кислоты и альдегиды.

    Во время ацидотического криза придется прочувствовать на себе все признаки отравления: тошноту, головокружение, слабость во всем теле. Слегка утешить может лишь то, что ацидотический криз быстро закончится, и с этого момента начинается питание организма за счет внутренних резервов. То есть, истинное голодание.

    После ацидотического криза жить становится лучше, жить становится веселее. У голодающего улучшается настроение, исчезает неприятный запах изо рта, проходит вялость. Теперь главное - не переборщить с самоограничением.

    К голоданию организм надо приучать постепенно. Новичкам специалисты советуют начинать с однодневного. Если проникли в суть процесса, и вам понравилось - можно приступать к голоданию до ацидотического криза: от 4 до 10 дней. То есть, пока не станет муторно. Следующее голодание должно включать в себя ацидотический криз и занимать примерно две недели.

    И, наконец, завершающая стадия - для асов - длительные голодания от 20 дней. Их срок рассчитывают в зависимости от внутренних резервов. То есть, если у вас накопились преизрядные запасы жира, то двадцати дней может оказаться маловато.

    Еще раз напоминаем: не имея опыта кратковременного голодания, браться за продолжительное - опасно для здоровья!


    Как «выйти» из голодания

    Новичкам ошибочно кажется, что в голодании главное - «день простоять, да ночь продержаться». На самом деле, важнее всего вход и выход из процесса. Это подготовка организма к функционированию в голодном виде - и наоборот: адаптация к существованию в привычном сытом режиме. Самое главное (оно же самое сложное) - постепенность переходов туда и обратно.

    Ничего приятного, поверьте, с вами не произойдет, если после двухнедельного голодания вы на радостях немедленно натрескаетесь сосисок. Аналогичное поведение сгубило многих блокадников, вывезенных из Ленинграда по Дороге жизни: набросившись на хлеб и парную телятину, многие из них умерли. Дело в том, что пищеварительный тракт голодающего теряет навык переработки большого объема пищи.

    Обратную ошибку совершают гламурные барышни, наевшиеся отбивных и пирожных и решивших «с завтрашнего дня голодать». Организм им за это «спасибо» не скажет.

    Войти: чтобы плавно войти в голодание, нужно пару дней попить фруктовые соки и поесть овощи, мясное и жирное - исключить.

    Выйти: чтобы выйти из голодания, стоит денек посвятить питью соков и только потом начать сытую жизнь с нетяжелой углеводной пищи, спустя какое-то время дополнить ее белками, и в последнюю очередь - жирами.


    Виды голодания

    Видов голодания - как собак нерезаных. Многие из них гордо носят фамилию автора. Голодание «по Брэггу», «по Шелтону», «по Малахову», «по Николаеву», «по Войтовичу». Сразу хочется предупредить: если вам приглянулся какой-нибудь метод от «светила», полюбопытствуйте для начала, есть ли у него хоть какое-то медицинское или естественнонаучное образование. А еще лучше - проконсультируйтесь с врачом: уж очень много противопоказаний для того или иного вида голодания.

    Сухое голодание (оно же абсолютное). Когда ни еды, ни воды в организм не поступает. Соответственно, для сухого голодания очень важен подготовительный период, который должен длиться не менее недели. За это время из рациона исключается вся пища животного происхождения, сладкое и жирное. Само сухое голодание длится от 3 до 5 дней, плюс неделю надо положить на выход из процесса.

    Надо сказать, что, несмотря на все оздоровительные прелести сухого голодания (среди которых и очищение тканей, и регенерация органов, и омоложение кожи), к нему существует внушительный список противопоказаний. Здесь и язва, и варикоз, и заболевания печени, и эндокринные нарушения.

    Прочие виды голодания можно по-дилетантски обозвать «мокрыми». Есть по-прежнему нельзя, но пить воду не возбраняется. Именно на этом мокром поле пасется большое количество голодательных гуру, которые настаивают на своем понимании этого процесса.

    Голодание по Брэггу - 7-10 дневное голодание без ограничения количества воды. Причем, вода должна быть дистиллированная - дескать, она лучше очищает организм. Во время голодания приветствуется активный образ жизни, и не приветствуются клизмы.

    Голодание по Шелтону - полное (от 20 дней) голодание на воде (пить только когда хочется). Во время голодания организм должен отдыхать. Шелтон, как и Брегг, против использования клизм.

    Голодание по Малахову - голодание с предварительным очищением организма (печени, почек, лимфы). Во время голодания желательно использовать клизмы с уриной натуральной или упаренной. И побольше двигаться. У Малахова рекомендации о влиянии фаз луны на голодающего.

    Голодание по Николаеву - длительное (20-21-дневное) голодание в стационарных условиях под наблюдением врача. Кроме воды голодающим по Николаеву не возбраняется пить настойку шиповника. Соответственно, любые «приемы воды» или настойки - строго по расписанию и в ограниченных количествах.

    По материалам статьи «Модно быть голодным».

  • Что такое голодание

  • Как подготовиться к голоданию
  • Голодание
  • После голодания

    Голодание - это отказ от пищи. Регулярные кратковременные курсы голодания в сочетании с правильно подобранной диетой способны радикально улучшить состояние вашего здоровья. В отличие от длительного (до 48 дней) голодания, организм вполне готов к кратковременным периодам воздержания от приема пищи, особенно в «критические» моменты жизни - например, весной, когда обостряются разные хронические заболевания типа язы желудка и психические недуги.

    Циклы такого голодания оптимально проводить 1 раз в 3 месяца.


    Как подготовиться к голоданию

    Очень важно точно определить как похудеть лучшие диеты, длительность курса голодания. К примеру, если курс был запланирован на 6 дней, а в конце периода голодания великолепное самочувствие «подсказывает» добавить еще пару дней, то стоит перебороть соблазн, поскольку в противном организм ответит нарушениями здоровья.

    Не рекомендуется входить в голодание «через силу». Постарайтесь настроится на голодание, готовьте себя до тех пор, пока не возникнет твердое решение. Постарайтесь изменить график своей работы так, чтобы первые 1-2 дня периода голодания была возможность активно отдыхать.

    За 2 недели до голодания нужно полностью исключить из своего рациона сахар в любом виде, а за двое суток до голодания перейти на диету с большим содержанием растительных компонентов и уменьшить общее количество потребляемой пищи. Накануне, до ужина, для очищения кишечника, примите 25-30 граммов магнезии, растворенной в стакане теплой воды. С этого момента прием пищи полностью прекращается.


    Голодание

    Что такое голодание С самого начала голодания по утрам необходимо делать очистительную клизму (1,0 - 1,5 литров теплой воды, подкрашенной марганцовокислым калием до бледно-розового цвета). После этого необходимо лечь и поворочаться с боку на бок несколько раз, слегка поглаживая живот по часовой стрелке, а затем движениями от лобка до пупка помассировать поперечно-ободочную кишку. После клизмы показано проведение обычных дыхательных и гимнастических упражнений. Затем следуют общегигиенические процедуры (чистка зубов, душ).

    Ежедневно необходимо пить не менее 1,0-1,5 литра любой минеральной воды. Если Вы курите, постарайтесь на время голодания сократить число выкуриваемых сигарет по крайней мере вдвое. В летнее время рекомендуется избегать перегревания, не загорать. В зимнее время - не переохлаждаться, тепло одеваться днем и хорошо укрываться ночью. В итоге за 5-7 суток активного голодания (т.е. Вы продолжаете заниматься обычной деятельностью, но, возможно, в облегченном ритме) вы потеряете не менее 4-5 кг.

    К концу голодания происходят изменения в восприятии окружающего мира. Характерные признаки: повышенная четкость, более резкое восприятие цветовых оттенков, переоценка степеней значимости потребностей и претензий. Глаза приобретают характерный «голодный блеск», становятся очень выразительными. Улучшается состояние кожи, особенно на лице. Часто в этот период начинает пробуждаться «память тела» - воспоминания о здоровом детском и юношеском возрасте, а также испытывается резкий прилив психических и физических сил, возрастает двигательная активность и оптимизм.


    После голодания

    Задача этого периода - восстановление нормальной перистальтики кишечника, заторможенной в результате голодания. На первый день рекомендуются овощные отвары (картофельный, капустный, кабачковый) или крупяные отвары (желательно овсяный) без соли из расчета 1,5 литра в день, равномерно на завтрак, обед и ужин. На второй и третий день питание с преимущественным использованием растительно-молочной пищи, примерно в половину обычной порции. Соль, белковые продукты - мясо, яица, грибы, зернобобовые - исключаются. На четвертый и пятый день также половина обычной порции, можно включить хлеб.  С шестого дня питание обычное.

    По материалам статьи «Голодание».

Статьи и новости по теме

  • Голодая, можно долго не спать
    Как знает каждый, кто хоть раз боролся со сном после обильного ужина, еда способствует сонливости. Новые исследования на плодовых мушках предполагают, что голод может оказаться прекрасным средством в борьбе со сном – без чувства утомленности или неспособности соображать.
    2 сентября 2010, 00:00
Все новости сообщества

Голодание – последние темы сообщества

Все темы сообщества
Задать вопрос

Голодание – ответы врачей по теме

  • Nana спрашивает 3 ноября, 21:46
    У моей тети скачет давление, ей 78 лет как ей помочь ?
    61
    1
  • yuli спрашивает 12 февраля, 06:22
    Добрый день. Можно ли во время голодания посещать бассейн с термальной водой? И ванны с сероводоротом. Отдыхаем на камчатке. Какие последствия на организм при посещении концентрированных термальных ис...
    283
    0
  • lene-le спрашивает 18 ноября 2015, 00:27
    Добрый день! В начале года я голодала 21 день (практикую ежегодную очистку таким образом уже давно. Первый раз проходила под наблюдением врача, потом сама, организм уже привык). Но спустя некоторое вр...
    796
    1
Все вопросы