Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден

Депрессия


Депрессия Депрессия или депрессивный синдром — патологическое состояние, проявляющееся психическим расстройством, подавленным настроением и замедлением психических процессов. Отмечается снижение общего тонуса, медлительность движений, расстройство сна и нарушение пищеварения. Заболевание происходит от латинского «deprimo» — давить, подавлять и характеризуется следующими признаками:

  • сниженное и подавленное настроение;
  • нарушение мышления, проявляющееся негативизмом и пессимизмом;
  • двигательная заторможенность.
  • утрата удовлетворения от ранее приятной деятельности;
  • значительная утомляемость, что часто скрывается в формулировке — «нет сил».

Проявление этих симптомов возможно в разной степени, например, подавленное состояние, которое может проявляться печалью, утратой интереса к жизни и окружающим, привычной деятельности, заметным снижение самооценки. Депрессия чаще отмечается у женщин, чем у мужчин, в преклонном и старческом возрасте. Еще Гиппократ подробно описал подобное состояние, называя его «меланхолия», так что считать, что депрессия — порождение современного ритма и стиля жизни не приходится.

Необходимо понимать, что депрессия — это не просто плохое настроение, которое могло возникнуть как реакция на некоторые тяжелые переживания, например, потерю близкого человека, перенесенное горе. Депрессию следует рассматривать как устойчивое болезненное состояние, длящееся даже после устранения причин, которые явились толчком к ее развитию. У людей преклонного и пожилого возраста заболевание может развиться при чрезмерной нагрузке мозга или после бесконтрольного приема некоторых седативных препаратов, сильного стресса, а также без каких-либо видимых причин, так называемая эндогенная депрессия как проявление предстарческого или маниакально-депрессивного психоза. У лиц с ослабленной психикой, больных неврозами, психопатиями и сосудистыми расстройствами возможно возникновение депрессии по самому незначительному поводу.

Депрессия Дополнительные симптомы депрессии это: пессимизм, чувство вины, страха, бесполезности, мысли о смерти и самоубийстве, неспособность принимать решение, нарушение сна и аппетита, заниженная самооценка. Согласно критериям МКБ-10 диагностика болезни осуществляется при наличии подобных симптомов не менее двух недель.

Депрессия любой формы и степени всегда нуждается в лечении и надеяться на то, что как-то обойдется, не приходится. Правда, не каждому пациенту необходима госпитализация, лечение иногда возможно амбулаторно, и это может быть:

  • фармакотерапия;
  • психотерапия;
  • социальная терапия.

Легкая и умеренная депрессия предполагает лечение растительными средствами, больные с заторможенностью, тоской и апатией нуждаются в препаратах стимулирующего действия, при необъяснимой тревоге, беспокойстве рекомендованы седативные лекарства. Как наиболее эффективный метод лечения депрессии зарекомендовал себя комплекс антидепрессантов и психотерапии при неукоснительном исполнении всех предписаний врача.


Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания

    Лечение климакса: как выплыть из «моря» проблем?

     

    Что такое климакс?

    Лестница – так переводится с греческого термин «климакс». По лестнице можно как подниматься, так и спускаться. Климакс для женского организма как раз и является этим самым спуском, то есть постепенным угасанием репродуктивной (детородной) функции и, соответственно, изменением гормонального фона.

    Климактерический период состоит из трех этапов. Это перименопауза, менопауза и постменопауза.

    1.      Перименопауза

    Начинается обычно за 4 года до наступления менопаузы и продолжается в течение 12 месяцев после последней естественной менструации. В это время женские половые гормоны вырабатываются нестабильно, концентрация их постоянно колеблется (с тенденцией к уменьшению). В связи с гормональными изменениями нарушается регулярность менструального цикла, объем кровопотери и продолжительность кровотечения также становятся непостоянными.

    2.      Менопауза

    Момент наступления менопаузы отсчитывается спустя год после последней менструации. В этот период уровень половых гормонов в организме женщины близок к нулю.

    3.      Постменопауза

    Завершающий этап климактерического периода. Наступает по истечении 3-х и более лет после последних месячных, продолжается до конца жизни и характеризуется постоянным дефицитом женских половых гормонов.

    В каком возрасте начинается климакс?

    В возрасте 45-50 лет к климактерическому рубежу подходит каждая женщина. Если она  здорова, с хорошей наследственностью, встреча с климаксом может произойти лет на 5 позже (после 52 лет). При проблемах со здоровьем, например, при  синдроме истощения яичников и частых стрессах возможен ранний климакс (39-40 лет). В зависимости от наследственности и образа жизни у каждой женщины своя дата последней менструации и вступления в менопаузу. Но в любом случае нужно понимать неизбежность гормональной перестройки в организме и быть готовой его встретить спокойно и с подходящим «оружием».

    Какими симптомами проявляется климакс?

    При климаксе происходит плавное или скачкообразное снижение количества половых гормонов, перестают созревать яйцеклетки и прекращаются менструации. Гормональный дисбаланс, возникающий в этот период, имеет ярко выраженные проявления.

    1. Внезапные и довольно частые приливы жара, сопровождающиеся сильным сердцебиением и головокружением. Связаны с нарушением процесса терморегуляции. Усиливают приливы острая пища, кофе, спиртные напитки, физическое перенапряжение, синтетическая одежда.

    На заметку: установлено, что женщины-вегетарианки легче переносят приливы из-за фитоэстрогенов, содержащихся в некоторых растениях. Менее выражены приливы и у женщин, занимающихся йогой.

    2. У женщин в период климакса характер становится просто несносным, с резкими перепадами настроения, постоянной раздражительностью, вспышками гнева. Другая крайность -  склонность к депрессии – также не лучше.

    3. Резкое потоотделение, иногда настолько интенсивное, что одежда становится мокрой насквозь. Иногда потоотделение сопровождает приливы, иногда не связано с ними. Нередко обильное потоотделение происходит ночью. Если женщина сталкивается с этим симптомом, то ей следует носить исключительно натуральные ткани, а чтобы предотвратить обезвоживание организма, необходимо пить как можно больше жидкости.

    4. С наступлением климакса внешность тоже начинает меняться: кожа становится сухой,  морщины делаются глубже, интенсивно седеют волосы, теряет упругость грудь.

    5. Снижается сексуальная активность, постепенно утрачивается интерес к интимной жизни. Следует помнить, что во время климакса и даже спустя два года после менопаузы существует возможность забеременеть. Это объясняется тем, что в фолликулах яичников еще находятся яйцеклетки, и овуляция иногда происходит.

    Для справки: чаще всего женщины во время климакса жалуются на:

    ·         эмоциональную нестабильность (перепады настроения) – 78,4%;

    ·         сухость влагалища и снижение полового влечения – до 80%;

    ·         приливы жара – 50-70%;

    ·         инфекции мочевыводящих путей и нарушение мочеиспускания – до 50%;

    ·         нарушение осанки, развитие остеопороза – 30-35%;

    ·         нарушение сна – 10-20%;

    ·         гипергидроз (повышенная потливость), сухость кожных покровов, глаз – до 10%.

    Какие анализы помогут определить наступление климакса?

    1.      Анализ крови на ЛГ

    Повышенный уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) свидетельствует о наступлении климакса. В половозрелом возрасте уровень ЛГ постоянно варьирует, а при выбросе гормона в кровь наступает период овуляции. При этом создаются благоприятные условия для созревания яйцеклетке в фолликуле.

    2.      Анализ крови на эстрадиол

    Этот гормон участвует в формировании вторичных половых признаков. Уровень эстрадиола менее  35% от нормы подтверждает наступление периода климакса.

    3.      Анализ крови на ФСГ

    Выработка половых гормонов в яичниках осуществляется под действием фолликулостимулирующего гормона. Высокая концентрация ФСГ свидетельствует о наступлении климакса.

    Как восполнить нехватку гормонов в организме?

    Синтез женских гормонов снижается и именно их дефицит является причиной многочисленных неприятных симптомов, которые сопровождают климакс.  Для устранения  дефицита женских гормонов есть два пути: заместительная гормональная терапия (ЗГТ) или фитоэстрогены. Заместительная гормональная терапия – это прием синтетических женских гормонов. Назначить препарат и дозировку может только врач после соответствующих анализов. Фитоэстрогены – это вещества растительного происхождения, которые по строению похожи на гормоны, поэтому могут в женском организме выполнять некоторые их функции. Действие фитоэстрогенов на женскую внешность не такое яркое, как у гормонов, но зато для их приема нет противопоказаний и они могут стать  альтернативой тем женщинам, для которых ЗГТ невозможна.  

    Как уменьшить негативные проявления менопаузы?

    Как  уже говорилось, все симптомы связаны с недостатком женских гормонов в организме. Нивелировать этот  дефицит или купировать его проявления помогут следующие вещества негормональной природы.

    Фитоэстрогены

    Восполняют дефицит женского гормона эстрогена, тем самым естественным образом смягчают выраженность менопаузы.

    Уменьшают частоту и интенсивность «приливов».

    Предупреждают расстройства мочеиспускания.

    Улучшают усвоение кальция и уменьшают риск развития остеопороза.

    Стимулируют выработку собственного коллагена и эластина – веществ, от которых зависит внешний вид кожи.

    Бета-аланин (аминокислота)

    Уменьшает частоту приступов жара и купирует приливы.

    Улучшает концентрацию внимания и память.

    Повышает умственную работоспособность.

    Обладает накопительным эффектом, т. е. при курсовом применении позволяет получить длительный и стойкий  результат.

    5-гидрокситриптофан (из экстракта гриффонии)

    Стабилизирует эмоциональное состояние.

    Устраняет нарушения сна, в том числе бессонницу.

    Уменьшает аппетит.

    Аскорбиновая кислота (витамин С)

    Укрепляет иммунитет, в частности, снижает риск инфекций мочеполовой сферы.

    Способствует секреции половых гормонов (эстрогенов).

    Повышает усвояемость организмом кальция и фолиевой кислоты.

    Токоферол (витамин Е)

    Нормализует теплорегуляцию, благотворно действуя на кровеносные сосуды, препятствует их расширению, тем самым уменьшает частоту и выраженность приливов.

    Необходим для стабильного артериального давления.

    Способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению жизненного тонуса.

    Устраняет болезненные проявления в мышцах.

    Улучшает состояние кожи, повышая уровень ее естественной увлажненности.

    Фолиевая кислота (витамин  В9)

    Способствует повышению секреции и сохранению концентрации эстрогенов в период менопаузы.

    Необходим для естественных процессов обновления организма.

    Пантотеновая кислота (витамин В5)

    Контролирует и поддерживает выработку эстрогенов во время менопаузы.

    За счет накопительного эффекта  пантотеновая кислота способствует уменьшению приливов жара при регулярном приеме.

    Улучшает состояние и тонус кожи.

    Витамины В6 и В12

    Улучшают состояние нервной системы.

    Повышают жизненный тонус, умственную и физическую работоспособность, так как участвуют в выработке энергии. 

    Какие препараты можно принимать в период климакса?

    Российскими учеными разработан препарат Менсе, который предназначен для смягчения негативных симптомов климакса.

    Менсе – это сбалансированный комплекс активных веществ, стабилизирующий состояние женщины во время климакса. В состав Менсе входят фитоэстрогены (изофлавоны сои) и бета-аланин, 5-гидрокситриптофан, а также витамины группы В, С, Е, фолиевая кислота. Все эти вещества помогают компенсировать дефицит естественных эстрогенов, нормализовать психоэмоциональное состояние и смягчить целый ряд неприятных симптомов.

     

    Менсе – это негормональный препарат. Поэтому его можно принимать женщинам, которым противопоказана заместительная гормональная терапия.

    У женщины во время климакса есть два варианта поведения: страдать от проявлений климакса, считая, что это состояние «запрограммировано самой природой», или же позаботиться о том, чтобы новый этап жизни прошел спокойно и легко.  

    Оглянитесь на женщин, которых вы видите каждый день – и в своей жизни, и в любимых фильмах. Многие из них решили не сдаваться. И у них это отлично получается! Вы тоже сможете, если захотите!

       

    КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ РАКА ГРУДИ

    РАНЬШЕ РАКА НЕ БЫЛО. ПОЧЕМУ?

    Врачи не выделяют какой-то один источник заболевания, устранив который можно было бы избежать диагноза. К сожалению, рисков много и зачастую они действуют в комплексе. Кроме того, заболевание индивидуально. К примеру, вероятность рака молочных желез повышена у тех женщин, у которых первые менструации начались раньше 12 лет или менопауза произошла после 55 лет — позже нормы. Согласитесь, эти факторы от нас не зависят, в отличие от других.

    РМЖ в частности и онкозаболевания в целом относятся к болезням нового времени. Современные женщины больше внимания уделяют самореализации в выбранной профессии, чем рождению и воспитанию детей, как традиционно было принято раньше. Так, если аборты врачам приходилось делать и столетие назад, то принимать первые роды ребенка у 30-летних доводилось лишь в исключительных случаях.

    Между тем уже доказано, что прерывание беременности увеличивает риск развития рака молочных желез в полтора раза. А при поздних (после 30 лет) и малочисленных родах вероятность РМЖ в 2,5 раза выше по сравнению с рождением первого ребенка до 19 лет.

    Наша эндокринная система работает в ритме, созданным природой, вне зависимости от карьерных устремлений. Наши бабушки и прабабушки вынашивали детей и кормили их грудью практически на протяжение всего репродуктивного периода. Что интересно, чтобы не забеременеть снова, женщины старались сохранить грудное вскармливание (ГВ) как можно дольше, прикладывая ребенка к груди до 2-3 лет. Таким образом, молочная железа все время работала. Современное общество требует от женщины полного включения в свою деятельность, порой не оставляя возможности растянуть ГВ на несколько лет, а то и подталкивая «свернуть» вскармливание грудью через 2-3 месяца после родов.  Надо помнить, что краткосрочное ГВ также увеличивает риск позже заболеть раком молочной железы.

     

     

    РАКОВЫЕ МИФЫ

     Из-за того, что опухоли возникают в организме человека по неясной до конца причине, существует немало мифов о возникновении рака груди, которые не соответствуют действительности.

    Так, нет доказательств, что противозачаточные гормональные препарат повышают риск заболевания рака молочных желез. Еще один миф связан с бюстгальтерами. Вернее, считается правильным не носить бюстгальтер и таким образом избежать диагноза рак. Врачи предупреждают лишь о неправильно подобранном белье. Бюстгальтер меньшего размера с металлическими давящими косточками может повредить ткани груди и тем самым привести к возникновению опухоли.

     

    ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ

    По данным российских онкологов, в нашей стране семейные и генетические раки составляют не более 5% от всех диагностированных РМЖ. Все остальные случаи возникают по вине пациентов. Что надо знать и делать каждой женщине, чтобы избежать опухоли в груди?

    Ответ прост — надо заботится о себе. Здоровое и сбалансированное питание, а также активный образ жизни повышают иммунитет, а значит увеличивают его сопротивляемость росту раковых клеток, которые каждую секунду тысячами образуются в нашем организме.

    При этом, активные нагрузки должны быть регулярными и умеренными. Если вы увлекаетесь экстремальными видами спорта, то будьте осторожны, потому что врачи предупреждают: хотя механические травмы груди могут проявиться не сразу, но даже через десять лет могут привести к злокачественным образованиям.

     

     

     

    Если вы предпочитаете более спокойный отдых, к примеру, на пляже, то старайтесь не загорать без купальника. Если в организме существует хотя бы крошечное новообразование, то ультрафиолет может стимулировать его рост, проникнув в железистую ткань. Поэтому избегайте прямых лучей солнца, надевайте купальник, не забывайте пляжный зонтик и крем от загара.

    Здесь возникает резонный вопрос: хронические стрессы, жирная пища, избыточный вес, загрязненная среда влияют на весь организм — почему тогда именно молочная железа быстрее остальных органов подвержена злокачественным опухолям? Ответ прост. Как раз эта железа у любой женщины является самым гормонозависимым органом. В то время, как на гормональный фон влияют совершенно разные факторы. Это и душевный покой, и образ жизни, и солнечная радиация и даже колебания атмосферного давления.

    Наука не стоит на месте, и фармацевтические компании давно работают над созданием препаратов, которые бы нормализовали функцию молочных желез.

    Так, в начале 2000-х годов объектом пристального внимания российских ученых НИИ молекулярной медицины при ММА им. И.М.Сеченова стало активное вещество индол-3-карбинол, получаемое путём экстракции из растений семейства крестоцветных (капуста цветная, брокколи и т.д.). Было доказано, что индол-3-карбинол позволяет мягко регулировать баланс женских половых гормонов, что устраняет основную причину развития заболеваний молочной железы.

    На его основе был создан препарат «Индинол», который сегодня вызывает доверие врачей и пациенток. Входящий в состав «Индинола» индол-3-карбинол помогает устранять такие симптомы как «нагрубание», боль молочной железы, снимает отёчность. Но самое главное, способен снизить риск развития рака молочной железы*.

     

     

    Тем не менее, соблюдая все эти «меры безопасности», следует помнить, что женщинам до 35 лет важно ежегодно посещать врача-маммолога и гинеколога и делать УЗИ молочной железы, женщинам старше 35 лет рекомендуется уже проведение маммографии. Однако и самообследование позволяет контролировать состояние молочных желез в интервалах между визитами к врачу. Так что ваше здоровье — только в ваших руках!

     

     

    *Киселев В.И., Сметник В.П., и др. Индолкарбинол – метод мультитаргетной терапии при циклической мастодинии. Акушерство и гинекология. 2013;7:56-62.

     

    Н.И. Рожкова, Е.В. Меских «Лечение доброкачественных заболеваний молочной железы», Опухоли репродуктивной системы, №4,2007

    Muti P, Bradlow HL, Micheli A, et al. Estrogen metabolism and risk of breast cancer: a prospective study of the 2:16alphahydroxyestrone ratio in premenopausal and postmenopausal women. Epidemiology 2000;11:635-640

     

     

    Как быть, если ребенок в тягость?




    Общая характеристика

    Как быть, если ребенок в тягость?

    К концу беременности и перед родами будущая мать впадает в тоску, ощущает тревогу, другие неприятные душевные переживания. Возникает апатия, пассивность, нежелание заниматься ни любимым делом, ни домашней работой. Еще острее эти чувства становятся после родов. Мама ощущает расхождение между реальной ситуацией и идеализированным образом, который она сложила. Меланхолия после появления чада на свет характерна как для женщин, так и для мужчин. Молодые отцы зачастую ощущают те же душевные терзания, что их вторые половинки.

    Предрасположены к возникновению этого нарушения психики женщины, у которых есть депрессия в анамнезе до беременности. Таким нужно уделять больше внимания. Более 80% рожениц испытывают симптомы хандры: преходящие приступы грусти, легкая отчужденность, апатия. Эта форма проходит через несколько недель без вмешательства. Более тяжело протекает собственно послеродовая депрессия, которая встречается в 10–20% случаев. Самая тяжелая форма — послеродовой психоз. Такое расстройство психики требует лечения и наблюдения у психолога, психиатра, а порой даже медикаментозной терапии. Рассмотрим детальнее три стадии заболевания:

    1. Послеродовая хандра. Характеризуется легкой бессонницей, плаксивостью, раздражительностью, частыми изменениями настроения. Достигает наибольшего проявления к четвертому дню после родов, спустя две недели сходит на нет вместе с избыточным уровнем гормонов.

    2. Послеродовая депрессия. Ее симптомы могут проявляться вслед за признаками хандры. Обычно отличается от последней только интенсивностью симптомов. Может развиваться в течение трех-четырех месяцев, диагностируется врачом.

    3. Послеродовой психоз. Редко встречающийся вариант. Характерные признаки: отчуждение и непринятие ребенка, тяжелая бессонница, спутанность мыслей, неадекватное поведение, гиперактивность, различные галлюцинации и бред. Мать в этом состоянии представляет опасность для ребенка, лечение только стационарное.

    Перечисленные выше три степени тяжести не всегда встречаются в чистом виде и дополнительно характеризуются следующим образом:

    • невротическая (с элементами невроза) депрессия;
    • с бредовыми идеями и навязчивыми мыслями;
    • затяжная форма.

    Причины и симптомы

    Как быть, если ребенок в тягость?

    В XX веке врачи выдвигали всего одну гипотезу возникновения депрессии — гормональная перестройка и связанные с этим изменения поведения и восприятия. Это не совсем верная характеристика, причиной расстройства могут быть такие факторы:

    1. Изменения гормонального фона.
    2. Несоответствие ожиданий и реальной ситуации при рождении.
    3. Неприятный опыт родов.
    4. Обязанности по уходу за детьми.
    5. Непонимание окружающих, социальная изоляция.
    6. Физическое и психоэмоциональное напряжение.

    Сразу после родов проявляются симптомы: раздражительность, нервозность, тревожность, чувство печали или вспышки гнева. Женщина может беспричинно расплакаться, «сорваться» на своего партнера или окружающих, вести себя неадекватно. Появляются отрицательные эмоции, негативные мысли, связанные с малышом. Все это вариант нормы, молодая мама не должна испытывать беспокойство или винить себя за такие эмоциональные порывы.

    Послеродовая депрессия может протекать тяжело, длиться дольше нескольких недель. К вышеописанным симптомам добавляются следующие: бессонница, апатия, утрата интереса к семье, потеря мотивации, усталость, плохое настроение, отвращение к сексу. В наиболее тяжелых случаях возникают даже мысли о самоубийстве или причинении вреда ребенку. Также могут появляться галлюцинации, навязчивые мысли и бредовые идеи.

    В целом такая форма меланхолии напоминает любое классическое депрессивное расстройство. Отличие заключается в том, что симптомы связаны с рождением детей. Мать может, например, не интересоваться младенцем или слишком сильно опекать его. Возникают мысли о причинении новорожденному вреда.

    Последствия

    Женщина, у которой развилась подобная психологическая проблема, неспособна должным образом ухаживать за ребенком. Она может отказываться от грудного вскармливания, не чувствовать единения с малышом. Это влияет на все аспекты жизни новорожденного начиная от роста и физического развития и заканчивая возможными психическими расстройствами во взрослой жизни. Дети таких матерей вырастают нередко замкнутыми, несклонными выражать эмоции и интерес к окружающим.

    Диагностика и лечение

    Оценку степени тяжести проводят по тестовым шкалам и опросникам. Скрининг, проспективная диагностика облегчают течение болезни и упрощают лечение. Роженицы не всегда в состоянии рассказать о своих проблемах сами, поэтому нужно опрашивать женщин. Полезно обучать молодую маму выявлять признаки депрессивного расстройства.

    Медикаментозные методы лечения

    Лечение включает медикаментозные и психотерапевтические методы. Депрессию, связанную с родами, несложно выявить, она хорошо поддается лечению. Позитивное влияние оказывают массаж, лечебная физкультура, акупунктура, употребление омега-3 жирных кислот. Перед назначением медикаментов следует провести анализ крови, чтобы определить уровни гормонов. Нельзя забывать о том, что с молоком матери многие лекарственные средства попадают в организм ребенка и оказывают негативное влияние. Основная группа медикаментов при терапии — антидепрессанты. Общеукрепляющие средства также важны, роженица испытывает витаминов и минералов, особенно кальция.

    Немедикаментозная терапия

    Как быть, если ребенок в тягость?

    Лекарства способны облегчить состояние женщины, но главный элемент лечения — психологическая поддержка и психотерапия. Можно воспользоваться социальной помощью. Это различные сообщества, службы, занимающиеся проблемами молодых семей. Там можно сообща обсудить актуальные проблемы и рассказать о своих сложностях. Нельзя оставлять ситуацию без решения и надеяться на авось. От депрессии можно избавиться, только если работать над собой и бороться с тягостными мыслями. Большое значение имеет работа с психологом.

    Самостоятельно молодая мама для улучшения самочувствия может делать следующее:

    1. Больше времени проводить со своей второй половинкой.
    2. Обсуждать проблемы с другими роженицами и опытными матерями.
    3. Правильное питание очень важно: потребляйте больше овощей, фруктов, зерновых, рыбы.
    4. Контактируйте с подругами, близкими. Делитесь переживаниями.
    5. Просите помощи у родных в уходе за детьми и в домашних делах.
    6. Каждый день выделяйте время для легких физических упражнений.

    В первую очередь маме нужно позаботиться о себе. Выстраивайте свой режим дня так, как вам удобно. Неплохое решение — нанять на время домработницу или няню, если вы можете себе это позволить. Расширяйте кругозор. Нельзя запускать себя и превращаться в «наседку», читайте что-то, кроме поваренной книги, смотрите не только ток-шоу.

    Расстройство психики отражается не только на новорожденном, но и на супруге роженицы. Отношения внутри семьи нередко становятся натянутыми, чему дополнительно способствуют проблемы в половой жизни. Женщина после родов часто даже думать не может о сексе. Нередко отказ от занятий любовью мотивируется тем, что муж не уделяет жене должного внимания, не занимается ребенком, не выполняет домашних обязанностей. Женщина таит обиду, на это накладывается постоянная усталость и подавленное состояние. О сексе в такой ситуации не может быть и речи. Психологи советуют начинать половую жизнь постепенно, как будто заново. Женщина в этот период особо нуждается в поддержке, нежности и романтике. Счастливые и довольные родители дают малышу гораздо больше, чем отстраненные и холодные. Сексуальные отношения после родов — одна из основ семейной жизни.

    Многие женщины находят себя в музыке, танцах, рисовании. Это хорошо также потому, что развивает внутренний мир, чувственность. А танцы приводят в порядок фигуру, пострадавшую после 9 месяцев вынашивания и родов. Хобби может быть

    какое угодно, от рукоделия до игры на кларнете. Главное, чтобы для вас это занятие было отдушиной, способом самовыражения и развлечением.

    Не забывайте общаться. Мама — самый близкий для него человек, карапуз в таком возрасте требует повышенного внимания и заботы. Нужно давать своему чаду тепло, ласку, тогда он ответит вам тем же. Справиться с подавленным состоянием можно, стоит лишь найти точки соприкосновения с ребенком. В этом может помочь радионяня.

    Послеродовая депрессия встречается часто, сравнительно легко поддается лечению, поэтому не следует затягивать с походом к доктору. От трех до пяти сеансов психотерапии избавят вас от проблем, которые могут не проходить самостоятельно месяцами. Это наносит ущерб не только здоровью матери, но и ребенку.

    Названы новые причины сумасшествия россиян




    Помните, как Воланд в театре заставлял москвичей сомневаться в своем психическом здоровье? В наши дни подобными выходками никого не удивишь. Москва сходит с ума — медленно, но верно. Сосед может использовать ваш почтовый ящик в качестве писсуара, женщина в очереди — забраться на прилавок и кричать, что земля налетит на небесную ось, коллега — навсегда отказаться есть суп по причине того, что она его боится... Причем если они сами не осознают, что больны, никто их лечить не будет. Таков результат эксперимента в рамках реформы здравоохранения...

    Названы новые причины сумасшествия россиян

    Пациент 1. Аркадий Сергеевич, 50 лет, начальник склада (личные данные здесь и далее изменены). После теракта в самолете, который выполнял рейс Шарм-эль-Шейх — Санкт-Петербург, мужчина стал бояться появляться в общественных местах. Запретил дочерям ездить на метро на подготовительные курсы в университет. Взял на работе отпуск за свой счет на неопределенный срок и целый день проводил дома, делая исключения для прогулок с любимицей семьи — пожилой таксой. Друзей, звонивших по телефону справиться о самочувствии, уговаривал последовать его примеру. На ночь молился, чтобы Россия вывела войска из Сирии. Когда Аркадий в который раз отказался вести жену в гипермаркет за МКАДом за продуктами — там так легко устроить взрыв! — она забила тревогу и уговорила мужа анонимно посетить врача-психиатра. 3а четыре месяца лечения мужчина пришел в себя, восстановился на службе. Но тут случился Брюссель... И все откатилось назад.

    Рефрен последних лет — обострение фобий после каждого теракта.

    — А как они могут не появиться, если на днях, например, в Египте угнали самолет? — риторически вопрошает ведущий научный сотрудник, врач-психиатр Научного центра психического здоровья Александра БАРХАТОВА. — Мы постоянно слышим о терактах — утром, когда выпиваем чашку кофе, на работе, вечером, когда возвращаемся домой... Всегда есть пласт населения, который очень внушаем и тревожен. Для них любое сообщение о конце света или, условно, извержении вулкана «ломает» их психическую деятельность.

    Москвичи не просто скромно боятся — они в буквальном смысле запираются дома, отказываются ходить на работу, полностью меняют образ жизни, прячась в свою раковину. После терапии «отпускает», чаще всего до следующего ЧП. Как правило, таким грандиозным тревогам подвержены люди старшего и пожилого возраста. У них двойной уровень беспокойства — помимо страха за свою жизнь они беспокоятся за жизнь детей и внуков, которые ежедневно вынуждены бывать в местах скопления людей.

    Серьезно подорвали психическое здоровье россиян события на Украине. У многих пациентов в эпицентре событий находились близкие и знакомые, и невозможность им помочь полностью выбила их из колеи.

    Названы новые причины сумасшествия россиян

    Пациент 2. Кристина, 16 лет. Родители буквально за ручку привели к психиатрам запуганную дочь — юная москвичка была замечена в настойчивом стремлении завербоваться в ИГИЛ (запрещенная в России группировка). «ВКонтакте» она познакомилась с юношей, который оказался вербовщиком и медленно, но верно помог новой подруге перенять свои взгляды. Специалистам пришлось поместить девушку в стационар и провести серьезную работу — естественно, полностью ограничили контакты в сети.

    Многочисленная информация о террористических организациях, которая льется из СМИ, становится предметом патологического интереса для подростков и молодежи. Террористы вычисляют подобную аудиторию, берут ее на разработку, и вскоре русские девушки — а чаще всего это именно женский пол — осознают, что преступная идеология может даже стать близкой по духу.

    Если бы родители не заинтересовались, с кем Кристина ведет переписку ночи напролет, она могла бы повторить судьбу Вари Карауловой. Ведь история Вари стала известна благодаря тому, что она уже предприняла попытку примкнуть к боевикам на их территории. А скольких девочек вовремя отлавливают родители, вскрыв их странички в соцсетях, — не счесть.

    — Для юности свойственна переоценка ценностей, поиск своего места в жизни, поэтому молодежь часто «ведется» на такие яркие темы, — говорит Александра Бархатова. — Нечто секретное и запретное может вызвать волну интереса. Поэтому, на мой взгляд, необходимо ввести в образовательных учреждениях обсуждения на тему опасности терроризма.

    Названы новые причины сумасшествия россиян

    Пациент 3. Кирилл, 19 лет, студент 3-го курса. Парень очень обрадовался, когда узнал, что на его ветке метро теперь тоже есть Wi-Fi. 3начит, он сможет практически всегда быть онлайн, повышая рейтинг достижений в популярной среди молодежи сетевой игре. Через три месяца мама повела Кирилла к психиатру: юноша так погрузился в виртуальный мир, что перестал есть, спать, а однажды утром она увидела рядом с компьютерным столиком бутылку с мочой — сыну просто некогда было отлучиться в уборную.

    В графе «спортивные увлечения» в анкетах пользователи Интернета нынче часто пишут «веб-серфинг». Это когда ты с головой ныряешь в виртуальное пространство, переключая странички с сайта на сайт до бесконечности. Кто-то играет в игры, кто-то постоянно обновляет соцсети. Так может продолжаться часами, в запущенных случаях — сутками. Специалисты описывают такое состояние, как замещение реальных событий на интерактивные.

    — Раньше зависимость была только от игровых автоматов, теперь их заменили гаджеты: компьютер, планшет, телефон... К большому сожалению, эта патология распознается поздно. Потому что человек, у которого она начинает формироваться, не дает отчета, что он зависим. Как правило, это возраст 13–18 лет, в этот период подрастающее поколение слабо поддается влиянию родственников. Такие пациенты могут сутками проводить за игрой в Сети, они не едят, не спят, не ходят в туалет... И вот это уже очень тяжелая форма, она лечится плохо и долго. Пациенты часто возвращаются вновь, потому что срываются. Сейчас очень пригодилось бы массовое воспитание, посвященное использованию электронных устройств, причем начинать его нужно с детского сада.

    Названы новые причины сумасшествия россиян

    Пациент 4. Анастасия, 28 лет, мама двухлетнего сына. Незадолго до рождения ребенка завела страничку в Инстаграме. И сразу подписалась на популярных мамочек, ведущих активную интернет-жизнь. Девушка думала, что их пример будет ее вдохновлять и заряжать позитивом, но почему-то с каждым днем она, наоборот, становилась мрачнее и раздражительнее. Сын поднимал ее в шесть утра, к полудню она не успевала даже почистить зубы, в ванной скапливалась гора грязной одежды, на обед — наскоро сделанные бутерброды... 3а поеданием бутербродов Настя смотрела в экран и видела, что люди живут совсем по-другому, да еще и хвастаются в комментариях, что успевают приготовить обед из трех блюд, обновить маникюр, прочитать с детьми три новые книжки. К психиатру москвичку уговорил сходить муж. И спас тем самым семью.

    Еще один спусковой крючок для попадания на больничную койку — «дольче вита», которая активно демонстрируется в Инстаграме. Суть такова: блогеры фильтруют свои будни, выбирая для показа только хорошее. Аудитория видит всегда убранный красивый дом, детей, которые никогда не капризничают, изящно сервированные завтраки в постель, ужины в дорогих ресторанах, мужей, которые осыпают заботой и подарками. И возникает логичный вопрос: а почему у меня все не так? Так и выходит, что созерцание чужой красивой жизни доводит до серьезной депрессии.

    — Как правило, наши пациентки не признаются, что они страдают именно из-за того, что попались на удочку популярных блогеров, — говорит Бархатова. — Но по их поведению и по тому, что они снова возвращаются к нам после активной сессии в соцсетях, мы можем сделать вывод, что их проблемы из-за этого. Совет зависимым от чужой жизни один — полюбить себя такой, какая вы есть. Каждое утро убеждать себя в этом. Да, это сложно, нужен определенный интеллектуальный уровень и уровень воспитания.

    У женщин основной точкой для критического отношения к себе и формирования психического расстройства становится внешность — стройная фигура, красивые глаза, хорошие украшения. Если барышне кажется, что чего-то из списка у нее нет, это часто приводит к нервной анорексии. У мужчин комплексы другие — деньги. Сильная половина человечества рассуждает следующим образом: «Если кто-то живет лучше, чем я, значит, я что-то делаю не так».

    Названы новые причины сумасшествия россиян

    Пациент 5. Никита, 35 лет, креативный директор. Он до ужаса боится рака. При малейшем недомогании сверяет симптомы в Интернете, ставит себе неутешительный диагноз, собирает пакет вещей и едет сдаваться врачам. Медики находят очередное обострение хронических болячек на фоне стресса и отправляют мужчину домой с рекомендацией пить успокоительное. И так до следующего обострения. Аргумент у Никиты железный: бабушка и дедушка у него умерли от онкологии. А значит, наследственность не победить. Сейчас психиатры убеждают его в обратном. Другие самые популярные болезни, выдуманные сильной половиной человечества: проблемы с сердцем, давлением и желудком.

    На фоне постоянных экономических кризисов многие добытчики теряют работу и оказываются невостребованы как профессионалы. Это приводит к психическим расстройствам, требующим комплексного лечения. Причем женщины, столкнувшиеся с увольнением, легче адаптируются к ситуации. Находят себя в детях или в домоводстве.

    — Уровень притязаний мужчин, которые попадают к нам на лечение, очень высок, — объясняет психиатр. — Большинство тех, кто лечится от депрессии на фоне потери работы, стараются прыгнуть выше головы, добиться того, что в принципе им не по силам. Они карабкаются наверх, добиваются или почти добиваются этого, но когда что-то идет не так — такие завышенные требования к самому себе приводят к депрессиям. Нужно искать ту работу, в которой комфортно существовать, и при потере которой нет ощущения катастрофы.

    Тем не менее, если ваш мужчина страдает депрессией из-за увольнения, это еще не самое плохое. Значит, он действительно переживает за то, что не может содержать семью. Психиатры с грустью констатируют факт, что образ мужчины-добытчика — практически исчезающий в природе вид. Сейчас в моде мужчина-метросексуал. А совершать настоящие мужские поступки — немодно, нет понятия настоящего мужского качества и нет культа мужчины-героя (как, например, было во время и после войны). Юноши стремятся стать более красивыми, более ухоженными, с хорошей машиной и модным гардеробом. Но, по сути, это абсолютно женские стремления — быть ухоженной, миловидной и ни в чем не нуждаться.

    И что остается женщинам? По принципу гармонии, для долгих крепких отношений один из пары должен быть сильным, а другой — слабым. Таким образом, в России формируется образ эмансипированной женщины. И дамы, которые оказываются в таком положении, — постоянные гостьи психиатрических клиник. Осознание того, что всего достигла и все вытянула на своих хрупких плечах, часто приводит к срыву или к маниакально-депрессивному психозу.

    — Женщины, которые устали быть сильными, к нам обращаются часто, — говорит Александра Николаевна. — Мы учим их правильно распределять приоритеты. Если большую часть жизни занимает работа, значит, нужно уделить большее внимание оставшейся части: детям, подругам, хобби. Механизм развития ее психологической проблемы не в том, что она молодец, успешная бизнесвумен и ворочает горы, а в том, что у нее нет времени на себя.

    Названы новые причины сумасшествия россиян

    Пациент 6. Алексей Иванович, 43 года, менеджер по продажам. Всем своим соседям по подъезду Алексей Иванович торжественно сообщил, что он Господь Бог, и отныне со всеми проблемами можно обращаться к нему. Все разрулит, всем поможет. Кроме соседки с пятого этажа: она нагрешила настолько, что гореть ей в аду. Москвич составил план по спасению человечества и разработал маршрут по монастырям, чтобы обговорить детали со священнослужителями. К счастью, родные не пустили...

    Если верить фольклору, раньше пациенты психиатрических клиник воображали себя Наполеонами, Гитлерами и прочими историческими личностями. Медики подтверждают: было такое, но уже давно не встречается. Чаще всего психиатрические больные отождествляют себя со звездами эстрады и сериалов. Мальчики считают себя Димой Биланом, Алексеем Воробьевым; недавно проходила лечение девочка, которая была уверена, что она Юлия Савичева.

    «Политики» тоже захаживают в стационар. Больше всего «президентов», причем человек может воображать себя как Владимиром Путиным, так и абстрактным главой государства. Один такой пытался вершить государственные дела сначала из дома, потом решил посетить «основное место работы» и пришел прямиком в Кремль с просьбой пропустить на рабочее место. Оттуда его и сдали на руки психиатрам.

    Но все вышеперечисленные не могут сравниться по популярности с лидерами чарта. Первое место среди образов в «желтом доме» делят Бог и Антихрист.

    — Богов у нас можно найти сколько захочешь, — рассказывает Александра Бархатова. — Причем они появились совсем недавно, в XXI веке. Объяснение этому простое: в советское время были другие герои, и религия не была популярна. А сейчас к религии вернулись вновь, вера наша возрождается. Иногда на этой почве формируется так называемая токсическая вера — она переходит границы приемлемости и становится болезнью.

    «Антихристы» гораздо опасней: они могут нанести реальный вред — например, следуя голосам в голове, сжигают квартиры. Навязывают своей семье определенные требования и правила жизни, которые бы навязал Антихрист, — запирают родных в квартире, не пускают детей в школу, избивают членов семьи. При этом не чувствуют никаких угрызений совести, потому что считают, что наделены дьявольской силой. Когда терпение родственников кончается, «жителей преисподней» сдают в психиатрические больницы.

    Болезнь есть, а справки нет

    Названы новые причины сумасшествия россиян

    Впрочем, «сдают» — это громко сказано. Существует всего три законодательно прописанных пункта, когда человека можно принудительно положить в стационар с психическим направлением. Он должен либо представлять опасность для окружающих, либо совершить попытку суицида, либо быть немощным настолько, что без посторонней помощи не выживет.

    Очень часто милиция выезжает на вызовы, когда один из членов семьи ведет себя неадекватно, но на месте только разводят руками: помочь ничем не можем. Подумаешь, несет какую-то чушь и разговаривает с инопланетянами! Он же не делает ничего плохого, не кидается с ножом на людей. Выход в такой ситуации один: договариваться с человеком и объяснять необходимость обследования и госпитализации. Как уверяют медики, это вполне возможно. Более того, если удастся начать лечение, многие пациенты оказываются способны сами распознать болезнь и обращаются к врачам в случае повторных приступов.

    Проблема в другом — долго лечить таких больных никто не будет. Несколько лет назад в рамках реформы здравоохранения по психиатрическим больницам прошла разнарядка: оставлять под длительное наблюдение в стационарах только особо опасных пациентов, которые, к примеру, уже совершили убийство на почве болезни или нанесли тяжкие телесные повреждения. Под эту сурдинку прошли массовые сокращения персонала: больных меньше — значит, столько народу для них не нужно. Эта инициатива была перенята по принципу американской системы помощи психическим больным: доступная среда, свободные пациенты... В основе было сохранение в стационаре только тех пациентов, которые либо опасны, либо настолько тяжело больны, что не могут находиться вне клиники. Людей в острых состояниях тоже готовы принять, но с минимализацией времени пребывания на койке. Все остальные клиенты — с патологиями, фобиями, депрессиями — должны были идти и лечиться по месту жительства без ограничений в передвижениях. У нас же везде случаются перегибы. Стремление выписать пациента раньше срока приводило и приводит к тому, что огромное количество людей, которые должны еще полежать в стационаре, оказываются на улице и совершают нечто ужасное.

    Также сократили ставку психиатра в обычных городских поликлиниках. Теперь человеку нужно напрямую идти в психдиспансер, а на такой шаг решится не каждый. Некоторые регионы и вовсе остались без помощи по такому деликатному профилю.

    Поэтому совет от экспертов — следите за собой. Есть признаки, по которым можно определить, что это не просто временные трудности, а нужно брать ноги в руки и бежать к врачу. Первое: если у вас ежедневно плохое настроение и длится это от двух недель и больше. Нежелание вставать по утрам и ходить на работу, отсутствие интереса к тому, что нравилось раньше, вялость, апатия, раздражение. Это первые «звоночки». А вот если вы перестали выходить из дома, мыться, не узнаете себя в зеркале — это уже «колокол». Алгоритм такой: самое простое — посетить психиатрический диспансер по месту жительства, их сейчас много. Если боитесь в диспансер — идите в районную службу психологической помощи, они тоже распространены. Если и туда страшно — записывайтесь по телефону на прием к любому врачу в Научный центр психического здоровья РАН. Доктор примет на условиях анонимности, проведет беседу, расскажет, есть ли проблемы, и в случае необходимости назначит лечение или курс у психолога.

    Кто больше всего подвержен психическим отклонениям

    Названы новые причины сумасшествия россиян

    В основном это люди творческих профессий, эмоционально впечатлительные, склонные к фантазированию, переживаниям, причем к глубоким. Также представители экстремальных профессий — спасатели, медики онкологического профиля. У них как раз наоборот: нужно обладать высокой степенью психической толерантности, чтобы пережить тот ужас, с которым они сталкиваются ежедневно.

    Устойчивы к психическим заболеваниям люди, наделенные такой характеристикой, как стеничность. Их отличает целеустремленность при достаточном уровне эмоциональности. Такому человеку не свойственны ни большая радость, ни большое горе, у него рациональное отношение к тому, что происходит. Как правило, эти люди не самые приятные в общении, зато они не удивят окружающих неожиданными выходками. Есть еще одна группа вне зоны риска — «гипертимы», живущие по принципу «будь оптимистом, что бы ни случилось». Они обладают высоким запасом жизненной энергии, привыкли на все смотреть позитивно, поэтому устойчивы к стрессу.

    Доступные средства для облегчения депрессии




    Что такое депрессия?

    Это расстройство настроения, которое, по оценкам экспертов, в какой-то момент жизни испытывают около 15 % людей, живущих в развитых странах. Оно характеризуется чувством печали, гнева или разочарования. В отличие от обычного огорчения, такая печаль может длиться неделями или даже месяцами, и мешает получать удовольствие от жизни, делая ее серой и бессмысленной. У людей с депрессией возникают проблемы со сном или концентрацией внимания, неконтролируемые вспышки гнева. Часто это состояние сопровождается колебаниями веса.

    Почему это происходит

    Депрессия может быть вызвана сильным стрессом, хроническим заболеванием или длительным переживанием. Часто депрессия настигает пожилых людей, которые находятся в социальной изоляции после выхода на пенсию. Женщины подвержены более высокому риску депрессий, чем мужчины. Роль играют также генетическая предрасположенность и гормональный баланс.

    Что может помочь?

    Физическая активность

    Исследования все чаще подтверждают, что физическая активность имеет большой терапевтический эффект. Все 13 исследований, опубликованных в Журнале клинической психиатрии, подтверждают, что пациенты с депрессией, вносившие в свою жизнь физические упражнения, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание, имели лучшие результаты, чем те, кто ничем не занимался. При депрессии бывает особенно сложно заставить себя выйти из дома, пойти в спортзал с кучей незнакомых людей, поэтому врачи рекомендуют начать с небольших прогулок или занятий йогой в маленькой группе.

    S-аденозилметионин (SAM-e) и витамины

    SAM-е — действующее вещество ряда гепатопротекторов, используется также в лечении депрессий различных этиологий. Многочисленные исследования доказали его эффективность в сравнении с плацебо. «SAM-e повышает уровни дофамина, норадреналина и других нейротрансмиттеров», — говорит Виктория Мэйзес, доктор медицинских наук, исполнительный директор Центра интегративной медицины. Она отмечает, что наибольшего эффекта можно достичь, если принимать его с витамином В12 (1 мг ежедневно) и фолиевой кислотой (800 мкг). Дозировка SAM-е начинается в 400 мг в день, и может доходить до 1600 мг. Его можно принимать одновременно с антидепрессантами.

    Зверобой

    Доступные средства для облегчения депрессии

    Почти 30 исследование было проведено, чтобы установить что у привычной нам с детства травки (Hypericum perforatum) эффект воздействия на легкую и умеренную формы депрессии сравним с лекарственными антидепрессантами, говорит Мэйзес. Зверобой влияет на метаболизм некоторых лекарств, в том числе противозачаточных таблеток и лекарств от ВИЧ, поэтому его лучше принимать пациентам, которые не принимают других лекарств. Рекомендуемая доза составляет от 900 до 1500 мг экстракта зверобоя в день.

    Цельнозерновые и необработанные продукты (и омега-3)

    Рацион современного человека часто состоит из обработанного мяса и быстрых углеводов, что чаще вызывает депрессии, по данным исследования 2010 года. В противовес этому, диета с большим содержанием необработанных продуктов и цельнозерновых культур, ведет в более низкому уровню депрессий. Полезными считаются также морепродукты. «В обществах, где принято есть больше рыбы, реже возникают депрессии», — говорит Мэйзес. Для тех, кто принимает капсулы рыбьего жира, она предлагает сочетание двух типов омега-3 жиров: EPA (1000 до 1200 мг в день) и DHA (300-600 мг).

    Светолечение

    Доступные средства для облегчения депрессии

    Специальные световые установки, которые имитируют солнечные лучи, уже давно используются для лечения сезонного аффективного расстройства, одного из видов депрессии, которая случается в зимнее время года. Исследования показывают, что солнечный свет может помочь не только с сезонной депрессией, но и с остальными видами. В 2011 голландское исследование, в котором пациенты прошли 3 недели светотерапии на дому (по 1 часу каждое утро), доказало значительное улучшение настроения. Исследователи полагают, что свет может активировать зону мозга, которая контролирует циркадные ритмы, а также повысить уровень мелатонина (гормон, полученный из серотонина и имеющий решающее значение для здоровых циклов сон-бодрствование); он также может регулировать гормон стресса кортизол. Приборы для светотерапии продаются в аптеках и стоят от 5 000 рублей.

    Когнитивно-поведенческая терапия

    Когнитивно-поведенческая психотерапия учит пациентов, как предотвратить негативные мысли, лучше разбираться в симптомах своего состояния, как избегать отношений или ситуаций, усугубляющих депрессию. Пилотное исследование бразильских ученых показало, что семь сеансов когнитивно-поведенческой терапии могут не только уменьшить симптомы депрессии у женщин, но даже уменьшают воспаления в головном мозге. Исследователи же Бостонского университета обнаружили, что именно когнитивно-поведенческая психотерапия лучше всего помогает от депрессии.

    Сезонное аффективное расстройство, или Зимняя депрессия




    Что такое САР?

    Сезонное аффективное расстройство, или Зимняя депрессия Сезонное аффективное расстройство — форма депрессии, которая возникает в одно и то же холодное и темное время года. Если последние две зимы вам становилось хуже, чем ранней осенью, а весной и летом вы будто воскресали, вы можете страдать этим видом расстройства.

    • САР может диагностироваться у любого человека, но больше ему подвержены женщины.

    • Чем дальше люди от экватора, тем чаще они встречаются с этим расстройством.

    • Риск САР повышен у людей от 15 до 55 лет. Если вы никогда не реагировали на смену времен года депрессивным настроением, с возрастом у вас все меньше шансов встретиться с этим расстройством.

    • Если ваши ближайшие родственники страдали или страдают САР, вы в группе риска.

    • САР часто называют зимней или сезонной депрессией.

    Причины САР

    Врачи и психологи пока точно не знают, что именно вызывает сезонное аффективное расстройство. Рабочая гипотеза — недостаток солнечного света. Нехватка освещения может сбивать биологические часы, контролирующие циркадные ритмы (ритмы смены дня и ночи, бодрствования и сна), и вызывать сложности с выработкой серотонина, гормона, отвечающего за настроение.

    Симптомы САР

    Человек в сезонной депрессии может демонстрировать ряд симптомов.

    • Грустить, ныть, быть преимущественно в плохом настроении, тревожиться без повода.
    • Терять интерес к тому, что обычно вызывает жажду деятельности, забрасывать хобби и мотивирующее общение.
    • Есть больше, чем обычно, преимущественно углеводов: макарон, выпечки, сладкого.
    • Набирать вес.
    • Спать больше, чем весной, летом и осенью, но все равно чувствовать разбитость и усталость.
    • С трудом концентрироваться на важных и требующих внимания делах, отвечать невпопад, рассеянно слушать, терять вещи.

    Каждый человек время от времени переживает подобное состояние. О сезонном аффективном расстройстве можно говорить тогда, когда хотя бы половина симптомов повторяется из зимы в зиму и не связана с жизненными проблемами. Большинство страдающих САР ощущают изменения в сентябре-октябре и отмечают значительное улучшение к апрелю-маю.

    Как диагностировать САР

    Сезонное аффективное расстройство, или Зимняя депрессия САР нередко путают с другими видами депрессии из-за схожести симптомов. Прежде чем врач поставит вам диагноз «сезонная депрессия», он задаст вам несколько вопросов. Проверьте себя самостоятельно.

    1. Вы ощущаете подавленность и грусть в осенне-зимний период уже не менее двух лет подряд.

    2. Вы отмечаете необычное изменение поведения и тела, как то: повышенную тягу к еде и особенно сладкому, набор веса, сонливость, утомляемость.

    3. У одного из ваших близких родственников (родителя, сестры, брата) было или есть сезонное аффективное расстройство.

    Если вы ответили утвердительно хотя бы на два вопроса, рекомендуем обратиться к врачу для уточнения диагноза. Специалист может предложить вам сдать кровь на анализ, чтобы исключить иные заболевания со схожей симптоматикой, например гипотиреоз. Для подтверждения диагноза зимней депрессии вам могут предложить интеллектуальные тесты, проверяющие ваши способности запоминать, удерживать внимание и думать.

    Как лечат САР

    Основной способ лечения сезонной депрессии — светотерапия. Зачастую вместе с лечением светом назначается медикаментозная терапия (антидепрессанты) и психотерапия.

    Светотерапия

    Специалисты полагают, что светотерапия перенастраивает биологические часы страдающего САР. Это действенный и простой в применении метод. Выделяют два типа светотерапии:

    • лечение ярким светом: вы помещаете источник яркого света на определенном расстоянии от лица и занимаетесь обычными делами (завтракаете, работаете, читаете);

    • лечение рассветом: ранним утром, когда за окном еще темно, рядом с вашей постелью начинает постепенно разгораться лампочка, имитируя восход солнца.

    Сезонное аффективное расстройство, или Зимняя депрессия Приспособления для светотерапии — это специальные устройства с флуоресцентными лампочками, которые ярче, чем обычные домашние лампы, но тусклее, чем солнечный свет. Для светотерапии нельзя использовать ультрафиолетовые лампы, лампы полного спектра, лампы для солярия и электрические обогреватели.

    Обычно сеансы светотерапии назначают по два раза в день, длительностью по полчаса каждый. Частота и длительность сеансов зависят от степени тяжести расстройства конкретного человека и от этапа, на котором он обращается к врачу.

    Улучшение состояния и настроения обычно наступает после первой недели светотерапии. Однако продолжать лечение необходимо примерно до середины весны, когда лампы заменит обычное солнце. Если прекратить лечение раньше смены времен года, сезонная депрессия может вернуться.

    Антидепрессанты

    Пациентам с САР нередко назначают антидепрессанты — изолированно или в сочетании с другими видами терапии. Чаще всего начинают с селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).

    Если вам прописали антидепрессант, принимайте его строго по схеме, которую расписал врач. Не прекращайте прием резко и без консультации с врачом, иначе вы рискуете спровоцировать крайне неприятные побочные эффекты и усугубление депрессии. Когда придет время завершать прием препарата, врач разработает систему постепенной его отмены.

    Психотерапия

    Психотерапия — действенный способ лечения сезонного аффективного расстройства. Психотерапевт поможет вам отслеживать первые признаки надвигающейся депрессии и находить способы поднять себе настроение.

    Можно ли помочь себе самостоятельно

    Сезонную депрессию можно предотвратить без обращения к врачам и психологам. Перечислим самые простые и эффективные способы профилактики сезонной депрессии.

    • Как можно больше солнца. Прогулки в дневное время (хотя бы 20 минут в обед), долгие вылазки в лес или в парк по выходным, зимний и осенний отпуск в теплых краях — хороши все способы, при которых вы попадаете на солнце. Дома не сидите в потемках: экономия электричества может выйти боком, если вы доведете себя до сезонной депрессии.

    • Спорт и подвижность. Спортзал и бег в парке, снеговики и снежки с ребенком после школы, утренняя гимнастика, танцы, спортивная секция, бассейн- предотвратить зимнюю хандру поможет любое движение. Чем быстрее после пробуждения вы начинаете «разгонять кровь», тем меньше шансов, что к вечеру настроение снизится.

    • Нетрадиционная медицина. Пробуя гомеопатию, иглоукалывание или шаманские снадобья, убедитесь в том, что они безвредны.

    • Отвар зверобоя. Зверобой — действенная трава для облегчения симптомов депрессии. Ее нельзя принимать вместе с антидепрессантами. Кроме того, она повышает фоточувствительность, поэтому остерегайтесь сочетать ее со светотерапией.

    • Мелатонин. Экстренное средство для восстановления циркадных ритмов. Безопасен, если принимать его время от времени и не превышать дозировку. Рекомендуется 3-5 мг за раза не чаще раза в три-четыре недели непосредственно перед сном, чтобы проспать не менее 8 часов.

    Депрессия. Что делать?




    «Что делать, если случилась депрессия?» — спрашивает каждый десятый житель планеты. Это одно из опаснейших расстройств психики. Из депрессии не всегда получается выйти, и те, кому это не удается, в основном оканчивают жизнь самоубийством. Депрессия страшна не своим началом или выходом из нее. Страшна ее середина, когда она полностью «задавила» психику человека, а выхода из нее он еще не видит или не может увидеть.

    Депрессия формируется не за один день — это длительный и постепенный процесс, формирующийся как снежный ком, катящийся по пологому спуску. Ее присутствие подтверждает так называемая «депрессивная триада», которая формируется не одномоментными проявлениями, а достаточно длительное время:

    • снижение настроения, ангедония — не способность испытывать чувство радости;
    • негативное мышление — пессимизм, все рассуждения со знаком «минус»;
    • двигательная заторможенность.

    Человек, попавший в депрессивное состояние, не способен адекватно давать оценку себе и окружающей действительности, его одолевают равнодушие, отстраненность, потеря интереса ко всему, чем он занимался ранее. Пациент не видит цели и смысла в дальнейшей своей прежней деятельности, а позже и в самом существовании, наблюдается эмоциональная холодность, нарушения сна, аффективные состояния. В основном депрессивным состояниям подвержены люди со слабой, неустойчивой психикой, неуверенные в себе, перенесшие сильный стресс. Все это приводит к развитию различного рода пристрастий: алкогольных, наркотических, психотропных, наблюдается зависимость от погодных условий.

    Основные причины, вызывающие депрессию

    К причинам, формирующим депрессию, относят:

    • Стресс, психологические проблемы — депрессия возникает в ответ на стимулирующий фактор (реактивная форма).
    • Беспричинное формирование депрессий — проблема кроется внутри организма (эндогенная форма).
    • Отсутствие солнца, света (сезонная форма).
    • Прием некоторых лекарственных средств (нейролептическая форма).
    • Следствием основного заболевания: слабоумия, атеросклероза, травм головы, гриппа и прочего (соматогенная форма).

    Диагностировать депрессию сложно, особенно когда пациент скрывает симптомы или наблюдается скрытая форма течения психического расстройства. Как правило, используют психологические и патопсихологические методики, тесты на выявление уровня самооценки, негативизма, тревожности, депрессии, по шкале депрессии определяют ее тяжесть.

    Депрессия у мужчин — как помочь

    Депрессия у мужчин наблюдается гораздо реже, чем у женщин. Если таковые симптомы начинают проявляться, то виной могут быть:

    • проблемы на работе;
    • семейные неурядицы;
    • климакс.

    Мужчина в силу своей неразговорчивости и свойства держать все в себе переживает депрессивное состояние тяжелее, чем женщина, — процент суицидов больше у мужчин. Лучше решить проблему на начальном этапе, пока она не зашла слишком далеко. Здесь важно внимание близких, готовых помочь мужчине преодолеть начинающееся расстройство.

    Депрессия у женщин — естественное состояние

    Женщины подвержены депрессивному состоянию чаще мужчин, причем большая половина пациенток не нуждается в каких-либо веских причинах, провоцирующих развитие депрессии. Женщина сама найдет причину и приложит все усилия, чтобы постепенно довести себя до психического расстройства.

    Чтобы не допускать усугубления депрессии у женщин, близким следует уделять им больше внимания либо обсудить проблему. По возможности предложить женщине заняться любой деятельностью, либо наоборот — помочь ей отдохнуть.

    Способы выхода из депрессии

    Основные способы выхода из депрессии зависят от ее формы и сопутствующих факторов. Не всегда требуется госпитализация, в основном лечение амбулаторное. В настоящее время современная медицина сошлась в едином мнении, что правильнее и целесообразнее осуществлять лечение депрессии, используя:

    • медикаментозную терапию антидепрессантами;
    • различного рода психотерапии (гипнотерапия, психоанализ, арт-терапия, терапия сна, музыка-терапия, групповая, семейная, социальная и прочие).

    Если депрессия имеет затяжной и тяжелый характер, применяют ЭСС — электросудорожную терапию, при соматогенной депрессии лечение основного недуга приводит к выходу из депрессии.

    При лечении дополнительно показаны следующие процедуры:

    • специальная «кипрская» диета;
    • физпроцедуры;
    • занятия спортом, гимнастикой, правильный режим дня;
    • массаж;
    • иглоукалывание;
    • йога, пилатес и прочее.

    Находясь в депрессии, пациент не понимает, что делать, ему мешает болезненное состояние психики, поэтому лекарственные препараты позволят устранить эту проблему, чтобы посредством психоконсультирования, психотерапии больной осознал проблему, преодолел ее и заново стал полноценной, адаптированной к жизни личностью.

    Глутаминовая кислота: применение во врачебной практике и не только




    Глутаминовая кислота, она же глютаминовая кислота, глутамин, глютамин, является одной из 20-ти аминокислот, из которых состоят все белки нашего тела. И хотя организм в состоянии синтезировать ее самостоятельно, а многие продукты содержат ее в достаточном количестве, иногда обоснован прием таблетированного препарата. Кому и зачем нужна глутаминовая кислота, поможет разобраться данная статья.

    Зачем организму глютамин

    Глутаминовая кислота: применение во врачебной практике и не только Более точное название этого соединения звучит как L-глутаминовая кислота. Она — активный участник всех видов обмена веществ. Поэтому ее действие на организм человека очень разнообразно. Глютамин является своеобразным посредником, который помогает передать сигнал по нервам мозгу. С этим связано применение его производного глутамата (глютамата) натрия в качестве вкусовой добавки. При добавлении глутамата натрия в пищу рецепторы лучше «распознают» вкус блюда, что делает его насыщеннее. Глютамин связан с работой нервной системы еще и с другой стороны. Из него образуется гамма-аминомасляная кислота, улучшающая кровоснабжение мозга.

    Очень важна роль глютамина в качества нейтрализатора аммиака. Это невероятно токсичное вещество образовывается в организме постоянно при расщеплении белков. Чтобы организм им не травился, аммиак с помощью ряда химических реакций превращается в гораздо менее опасную мочевину. А она уже выводится из организма, как понятно из названия, с мочой.

    Также глютамин принимает участие в стимуляции работы надпочечников. Их гормоны помогают организму переносить физические, психологические нагрузки, устранять воспаление и аллергию.

    Но на этом известные свойства глютамина не заканчиваются. Исследования показали, что он невероятно важен для функционирования иммунной системы. Если лимфоцит встречает «врага», он должен принять соответственные защитные меры, синтезировав антитела или специальные вещества — цитокины. Для обеспечения его работы необходим кальций, поступающий в клетку по специальным каналам. Так вот, глютамат можно назвать ключом, который открывает эти каналы и дает возможность кальцию проникнуть внутрь клетки.

    Но не спешите бежать в аптеку и покупать глютаминовую кислоту. Ваш организм прекрасно справится с обеспечением себя ею самостоятельно. А вот ущерб своему здоровью, употребляя препараты без консультации врача, можно нанести колоссальный.

    Глутаминовая кислота и гинекология

    В гинекологической практике глютамин нашел широкое применение как средство в составе комплексной терапии при лечении расстройств менструального цикла. Чаще всего его используют в терапии для девушек с жалобами на отсутствие менструаций. Также глютамин помогает подросткам при задержке полового развития. Связан эффект применения глютаминовой кислоты с ее способностью активировать работу яичников. А если быть более точными, стимулировать образование в них половых гормонов.

    Глутаминовая кислота. Применение в лечении нервных заболеваний

    Глутаминовая кислота: применение во врачебной практике и не только Благодаря своему благотворному влиянию на нервную систему глютамин нашел применение в лечении различных нервных болезней. Он обладает способностью улучшать работу мозга — ноотропным эффектом. Это свойство используется в медицине при лечении психозов, депрессий, эпилепсии, церебральном параличе, болезни Дауна, задержке психического развития.

    Глутаминовая кислота в бодибилдинге

    Глютамин — один из основных компонентов мышечной ткани. Применение его в бодибилдинге и других видах спорта объясняется способностью нормализовать обмен веществ, повышать качество передачи нервных импульсов. Для спортсменов ценным свойством глютамина является его способность обеспечивать функционирование организма в условиях нехватки кислорода. Ведь во время тренировок наше тело ощущает дефицит этого компонента.

    Глютамин помогает не только быстрее наращивать мышечную массу, но и восстанавливаться мышцам после физических нагрузок. Поэтому он входит в состав спортивного питания. В период усиленных тренировок спортсмены принимают глютамин и в виде таблеток.

    Доктор, помогите!




    Доктор, помогите!Панические атаки могут быть проявлениями вегетативно-сосудистой дистонии, хронической депрессии, эндокринологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Клинические проявления панической атаки разнообразны:

    • со стороны сердечно-сосудистой системы: сердцебиение, учащённый пульс, ощущение нехватки воздуха, одышка или затруднённое дыхание, боль или дискомфорт за грудиной и в левой половине грудной клетки;

    • со стороны эндокринной системы: потливость, озноб;

    • со стороны желудочно-кишечного тракта: тошнота или дискомфорт в области желудка, боли в животе, расстройство стула;

    • со стороны нервной системы: ощущение внутренней дрожи и дрожание конечностей, головокружения, неустойчивость при ходьбе, страх смерти, ощущение онемения или покалывания в конечностях, бессонница, спутанность мыслей и снижение памяти, ощущение кома в горле, нарушение зрения или слуха.

    Длительность приступов может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 — 30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до 1 — 2 раз в месяц.

    Причины панических атак разнообразны: накопленные стрессы, трудные жизненные ситуации, заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания нервной системы и позвоночника (инсульт, недостаточность мозгового кровообращения, атеросклероз, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков).
    Несвоевременность обращения к врачу при появлении панического состояния может привести к стойкому неврозу, риску развития острых нарушений мозгового кровообращения и инфаркта миокарда, социальной дезадаптации (боязнь публичных мест, конфликты на работе и в семье).

    Если Вас беспокоят приступы панических атак, Вам необходимо обратиться за консультацией к врачам-специалистам, имеющим большой опыт в диагностике и лечении панических состояний. Предварительно необходимо исключить возможную патологию со стороны внутренних органов и систем, провести лабораторные и инструментальные обследования головного мозга, УЗИ-обследования сосудов, сердца и щитовидной железы. Это позволит поставить правильный диагноз и назначить полноценное и эффективное лечение.

     

    Сезонная депрессия. Как не впасть в зимнюю спячку?

  • Кто хандрит зимой?
  • Признаки сезонной депрессии
  • Как справиться с зимней хандрой?


  • Сезонная депрессия. Как не впасть в зимнюю спячку?Сезонной депрессии подвержен каждый пятый человек на Земле. Возможно, она досталась в наследство от предков, как вариант приспособительной реакции организма к сложным зимним условиям. В период холодов и ограниченного питания наши предки вынуждены были переходить на «экономичный» режим, впадая в облегченный вариант зимней спячки. Мы не можем позволить себе подобной роскоши, современные реалии требуют круглогодичной активности, сезонная хандра становится настоящей проблемой. Не зря зимняя депрессия относится к разряду сезонных эмоциональных расстройств и считается настоящей болезнью.


    Кто хандрит зимой?

    Сезонная депрессия чаще других поражает жителей холодных стран, чем дальше от экватора, тем больше вероятность ощутить «прелести» зимней хандры.

    Женщины, как эмоционально-лабильные существа более подвержены зимней хандре, хотя и мужчин не минует сия неприятность.

    Ученые предполагают, что первопричиной зимней депрессии является укорочение светового дня. Недостаток солнечного света сказывается на работе головного мозга, на функции гипоталамуса, что влечет нарушение выработки «гормона сна» мелатонина и «гормона радости» серотонина. Результатом подобных перестроек становится плохое настроение, эмоциональная лабильность, нарушение режима сна-бодрствования, изменение аппетита, снижение сексуального влечения.

    Сезонная депрессия начинает развиваться еще осенью, особо чувствительные люди ощущают ее приближение, когда световой день постепенно становится все короче. Зимой хандра достигает своего «расцвета», а с приходом весны ее симптомы проходят сами собой.


    Признаки сезонной депрессии

    Все люди в разной мере подвержены зимней депрессии, одни ощущают ее в легкой форме, другие «наслаждаются» ею сполна.

    Вот общие признаки хандры:

    • сниженное настроение, подавленность;
    • тревожность, раздражительность, плаксивость;
    • нежелание общаться;
    • ухудшение памяти и рассеянность;
    • сонливость в дневные часы, бессонница ночью, тяжелые утренние подъемы;
    • тяга к углеводистой пище и сладостям, увеличение веса тела;
    • упадок сил, инертность, желание меньше двигаться;
    • снижение полового влечения.

    Как справиться с зимней хандрой?

    О том, что зимняя депрессия приобрела угрожающие масштабы, говорят пессимистичный взгляд на будущее и мысли о никчемности и самоубийстве. Это повод для немедленного обращения к врачу-психотерапевту. Только он сможет помочь справиться с недугом! В легких случаях с симптомами сезонной хандры можно справиться самостоятельно.

    1. Больше света! Постарайтесь просыпаться раньше, чтобы как можно рациональнее использовать светлую часть дня, чаще гуляйте на свежем воздухе, когда солнце еще высоко. В помещении больше времени проводите у окна. Дневной свет способствует выработке мелатонина и серотонина. Если этого недостаточно, поможет курс свето- или фототерапии. Максимально осветите свой дом, используйте специальные лампы дневного света (2,500 — 10 тыс. lx), включайте их как минимум на 30-90 мин. в сутки. Вам не хватает утреннего света? Вы скучаете по лучам восходящего солнца, приобретите будильник, имитирующий рассвет.

    2. Больше движения! Физические упражнения, как и солнечный свет, способствуют синтезу гормонов счастья. Не пренебрегайте тренировками, ведите активный образ жизни, больше упражняйтесь на улице в дневное время суток. Даже обычная прогулка по парку способна творить чудеса!

    3. Психологический комфорт! Поддерживайте в доме уют и тепло, наслаждайтесь приятными сторонами зимы, долгим общением с близкими людьми, чтением книг, любимой музыкой. Полюбите согревающие ароматные ванны, массаж и другие приятные расслабляющие процедуры. Не впадайте в уныние, с приходом зимы жизнь не останавливается, на смену холодам придет тепло. Начните панировать отпуск и увлекательные путешествия, продумайте сезонные работы на дачном участке.

    4. Больше позитива! Окружите себя интересными людьми, чаще ходите в гости, музеи, на выставки. Украсьте свой дом ветками весенней зелени, цветами, можно развести небольшой огород прямо на подоконнике. На вопросы о здоровье отвечайте позитивно и вы заметите, что начнете чувствовать себя лучше. Медитируйте, изучите аутотренинг, это поможет поднять настроение и сохранить бодрость духа. Составьте список вещей, которые хотели бы приобрести зимой и планомерно выполняйте задуманное.

    5. Продукты против зимней депрессии. Сохранить энергию в зимнее время поможет правильно сбалансированное питание. Если вы подвержены депрессии не планируйте похудение на зиму, диета — дополнительный стресс для организма. Ваша цель — не набрать вес!

    На столе должны присутствовать разноцветные овощи и фрукты, они «раскрасят» серые зимние дни и обеспечат необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в рацион питания жирную морскую рыбу, яйца несколько раз в неделю, полезны соевые продукты, орехи, семечки.

    Для синтеза серотонина организму необходимы аминокислоты и витамины группы В, источник которых яйца, рыба, мясо, бобовые и зерновые культуры. Лучшими стимуляторами синтеза серотонина являются бананы, кинза, авокадо, мясо индейки.

Статьи и новости по теме

Все новости сообщества

Депрессия – последние темы сообщества

  • janst пишет 22 апреля 2016, 14:49
    Несколько лет занималась с кинезиологом: Федоровой Варварой Геннадьевной в Городской клинической больнице №71 на Можайском шоссе в Москве. Очень хороший специалист!!! Но потеряла все ее контакты. Кто...
    1247
  • Anna Bevz пишет 20 апреля 2016, 18:53
    Всегда считала проблемы апатий и депрессий надуманными, пока сама не столкнулась с ними. Сил катастрофически не хватает, постоянный недосып, утомляемость, нехватка свежего воздуха...Была сегодня...
    1199
  • Ирина126 пишет 2 февраля 2016, 08:10
    976
Все темы сообщества
Задать вопрос

Депрессия – ответы врачей по теме

  • Silja спрашивает 28 апреля, 09:35
    Здравствуйте. Уже 2,5 года принимаю анафранил СР или простойанафранил после тревожно-депрессивного расстройства, случившегося в 2014 году. Лежала в клинике неврозов, перепробовали несколько антидепрес...
    25
    0
  • Igoe2+653 спрашивает 23 апреля, 19:36
    Пятый месяц постоянно подавленное настроение,безразличие ко всему,быстро устаю,Не могу с концентрироваться и очень тяжело принимать решение,плохо сплю,плохой аппетит. Всё началось в начале дек...
    58
    2
  • vasenkoinnochka спрашивает 22 апреля, 16:44
    Здравствуйте, уже больше года назад начала страдать небольшими паническими атаками. Потом это переросло в настоящую депрессию. У меня постоянное чувство тяжести в груди,чувство напряжения. У меня нет ...
    81
    2
Все вопросы

Самые эффективные лекарства*


Деприм
233 р. 74 к.

Вальдоксан
1 981 р. 00 к.

Гелариум
219 р. 00 к.

Бетамакс
344 р. 34 к.
* на основании отзывов покупателей

loading...