Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Здоровье А...Я / Нервные болезни (неврология) / Бессонница и проблемы со сном

Бессонница и проблемы со сном


Бессонница или инсомния является самым распространенным, на сегодняшний день, расстройством сна, выявляющимся у 12-22% людей. Бессонницей принято считать повторяющиеся случаи длительного засыпания, сокращения продолжительности сна и ухудшения его качества, возникающие, несмотря на наличие условий, достаточного времени для сна и, приводящие к нарушению дневной деятельности человека.

Основными признаками бессонницы являются:

  • Бессонница и проблемы со сном: описание и причины заболеваниястойкий, наблюдающийся в течение нескольких ночей, характер нарушений сна;
  • разнообразные типы нарушения структуры сна;
  • наличие достаточного времени и условий для сна;
  • возникновение нарушений дневной деятельности в виде снижения настроения и внимания, сонливости и других.

Причины развития бессонницы многообразны:

  • стрессовые ситуации;
  • неврозы;
  • синдромы, возникающие во сне: храп (синдром «сонных апноэ»), двигательные нарушения (синдром беспокойных ног);
  • различные психические заболевания;
  • употребление психотропных препаратов;
  • злоупотребление алкоголем;
  • отравление организма внешними и внутренними ядами;
  • заболевания внутренних органов и систем организма;
  • эндокринные и обменные нарушения;
  • органические заболевания мозга (опухоли, кисты, инсульты, паркинсонизм и др.);
  • боли различного происхождения;
  • действие внешних и внутренних факторов, нарушающих сон (шум, жара, холод, переедание и др.);
  • нарушение ритма сна и бодрствования при посменной работе, смене часовых поясов.

Нарушениям сна, в основном, подвержены люди старших возрастных групп, что объясняется возрастными изменениями цикла сон-бодрствование и накопившимися с годами заболеваниями.

Формы бессоницы

Адаптационная бессонница возникает на фоне стресса, например, на фоне конфликта или изменения окружения и длится не более 3-х месяцев.

Симптомы бессоницы

Пресомнические нарушения характеризуются возникновением проблем с отходом ко сну. Больной жалуется на трудности с засыпанием, у него формируются определенные ритуалы, которые, по его мнению, облегчают ситуацию.

Диагностика бессоницы

Диагностика бессонницы базируется на клинической картине нарушения сна, результатах психологического исследования и установления уровня тревожности. 

Лечение бессоницы

Лечение  включает обязательную терапию заболевания и состояния, ее вызвавшего. При затруднительной диагностике причинного фактора, основной целью становится «усыпление» больного.

Профилактика бессоницы

Для предупреждения бессоницы ложитесь спать только при ощущении сонливости, используйте спальню только для сна, не отдыхайте в постели в течение дня, соблюдайте режим сна, избегайте сна днем, и другое. 


Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания

    Почему мы просыпаемся в одно и то же время каждую ночь?

    Но даже если вам не известны подобные проблемы, совершенно внезапно вы можете просыпаться посреди ночи. Просто так, без видимых на то причин. Однако вынужденное бодрствование никак не отражается на дальнейшем качестве сна. Все выглядит так, словно эта пауза в режиме была заранее предусмотрена. Этому феномену можно найти логическое объяснение, если заняться изучением принципов традиционной китайской медицины.

    7 хитростей для улучшения памяти




    Техника № 1 — стимулировать мозг

    Необременительные занятия, например, чтение, разгадывание головоломок и кроссвордов, помогут замедлить ухудшение состояния мозга. Ученые утверждают, что стимуляция серого вещества активирует взаимодействие между синапсами и улучшает память. Единственный недостаток — чтобы получить очевидный результат, нужно упражняться ежедневно всю жизнь.

    7 хитростей для улучшения памяти 

    Техника № 2 — выбирать хорошую еду

    Человеческое тело располагает примерно 100 миллиардами нейронов. Они могут взаимодействовать благодаря миелиновой оболочке, которая большей частью состоит из жиров. Рацион, состоящий из продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами (льняное масло, орехи, жирная рыба, пшеничные отруби), поможет сохранить память в хорошей форме.

    Рекомендуются также пищевые добавки, имеющие в составе витамины группы B (особенно B1, B6, B9 и B12). Они участвуют в процессе синтеза нейромедиатора ацетилхолина.

    Нехватка железа вредит умственным способностям, его важная функция — транспортировка кислорода к мозгу. Добавьте к столу красное мясо, свежие овощи, морепродукты, которые являются прекрасными источниками этого микроэлемента.

    Избегайте, насколько возможно, рафинированный сахар и полуфабрикаты, которые могут негативно повлиять на мозг.

    7 хитростей для улучшения памяти

    Техника № 3 — концентрироваться

    Одна из самых распространенных причин потери памяти состоит в отсутствии внимания. Исследования доказывают, что нужно около 8 секунд, чтобы память зафиксировала воспоминание. Действенный способ — проговаривание вслух текущего действия.

    Техника № 4 — расширять границы привычного

    Новый язык, инструмент, вид спорта, рецепт — все пригодится, чтобы заставить работать память.

    Техника № 5 — высыпаться

    Все больше людей уменьшают время сна. Ученые утверждают, что мозгу нужно 8 часов полноценного сна, чтобы усвоить информацию в долговременной памяти.

    7 хитростей для улучшения памяти

    Техника № 6 — использовать мнемотехнику

    Метод ассоциации уже доказал свою эффективность. Так, чтобы запомнить имя знакомого, попробуйте мысленно связать его с человеком из окружения, который имеет такое же имя.
    Техника № 7 — заниматься спортом

    Ежедневные физические упражнения логично вписываются в этот перечень советов. Общее полезное влияние на тело и, в частности, мыслительные способности не замедлит себя проявить.

    Снотворные препараты в лечении расстройств сна: ключевые представители и основные эффекты




    Снотворные препараты в лечении расстройств сна: ключевые представители и основные эффектыСнотворные препараты — это группа лекарственных средств, которые способствуют нормализации процессов сна. Cон — это биологический процесс, во время которого происходит восстановление функций мозга.

    Существует множество теорий о том, как устроен этот процесс, но давайте рассмотрим причины, при которых потребуется его коррекция.

    В конце дня баланс между процессами торможения и возбуждения нарушается: вот почему человек чувствует себя так вяло. Наблюдается истощение медиаторов, включаются гипнотические процессы, и мы спим. Но в случаях неврозов или депрессивных расстройств человек не может нормально спать, поэтому требуется помощь квалифицированного врача, ведь состояние больного будет ухудшаться на фоне истощения.

    В этом случае на помощь придут снотворные препараты, которые направлены на нормализацию процессов засыпания и течения сна.

    Следует отметить, что в отечественной медицине есть много препаратов, которые стали культовыми, но сегодня их применение ограничено (побочные эффекты). К таким веществам относятся: хлоралгидрат и фенобарбитал.

    Основные группы снотворных препаратов:

    1. бензодиазепиновые (транквилизаторы);
    2. небензодиазепиновые;
    3. барбитураты;
    4. алифатические соединения. 
    5. другие вещества (скополамин, димедрол и другие).

    Транквилизаторы на страже сна

    Это наиболее распространения группа препаратов, которые применяются для лечения расстройств сна.

    Эффект анксиолитиков зависит от точности дозировки. Если использовать низкие дозы, то эффект будет седативным, а при высоких дозах можно наблюдать снотворное действие. Это обусловлено уровнем тормозного воздействия на ретикулярную формацию.

    Наиболее яркие представители группы:

    1. короткого действия — «Нитразепам»;
    2. среднего действия — «Гидазепам» и «Лоразепам»;
    3. длительного действия — «Феназепам» и «Диазепам».

    Снотворные препараты в лечении расстройств сна: ключевые представители и основные эффектыПродолжительность их действия зависит от скорости инактивации и периода полувыведения. Механизм действия данных препаратов связан с воздействием на ГАМК-комлекс, который представлен тремя типами рецепторов. Транквилизаторы усиливают сродство бензодиазепиновых рецепторов к ГАМК (тормозной медиатор). Вследствие этого снижается активность процессов возбуждения. Человек ощущает слабость, головокружение и снижение мыслительных процессов.

    Наиболее эффективный представитель группы — «Нитразепам», он практически не нарушает структуру сна.

    Остальные транквилизаторы имеют определённые побочные эффекты и нарушают структуру сна. Вследствие этого у пациента могут возникать ночные кошмары.

    Небензодиазепиновые препараты

    Это наиболее эффективная группа, к которой относятся такие препараты, как «Зопиклон» и «Золпидем». Эти вещества не влияют на структуру сна, практически не вызывают привыкания, а также не имеют побочных эффектов. Их принцип действия связан с тем, что они воздействуют на отдельные субъединицы рецепторов ГАМК-комлекса, вследствие чего усиливается тормозной эффект.

    Эти препараты стоят дороже, чем транквилизаторы, но, несмотря на это, пользуются широкой популярностью в медицине.

    Препараты с наркотическим эффектом

    Уже упомянутые «Фенобарбитал» и «Хлоралгидрат» проявляют мощный эффект, но, в отличие от предыдущих, они могут вызывать наркотический сон. Помимо этого, главным побочным эффектом является зависимость.

    Если рассматривать «Фенобарбитал», то он также проявляет ГАМК-миметический эффект, взаимодействуя с барбитуратными рецепторами комплекса. Этот препарат назначается в исключительно случаях, так как часто наблюдается передозировка, которая сопровождается параличом дыхательного центра.

    Что касается «Хлоралгидрата», то он может вызывать наркотический сон, но не вызывает нарушения его структуры.

    Как мы убедились, сегодня существует достаточный выбор снотворных препаратов. Все они эффективны, высокоизбирательны и обладают минимальным количеством побочных эффектов.

    Когда необходим Валосердин?




    Когда необходим Валосердин?Комбинированный состав Валосердина на основе как химических компонентов, так и растительных эфирных масел оказывает успокоительное и расслабляющее воздействие, а также снимает избыточную тревожность и возбудимость, что позволяет использовать препарат при стрессах, повышенной тревожности и возбудимости. Причем эффект одинаково выражен как при разовом использовании при внезапной волнующей ситуации, так и при курсовом приеме при длительных стрессовых ситуациях.

    Валосердин быстро снимает повышенную тревожность и оказывает успокаивающий эффект. Обычно препарат рекомендуется применять до еды в дозировке 15-30 капель в зависимости от выраженности проблемы. В стандартной дозировке он оказывает седативный, сосудорасширяющий и спазмолитический эффект. Кроме этого, Валосердин способен воздействовать и на сердечно-сосудистую систему. Например, препарат снимает спазм сосудистой стенки, снижает частоту сердцечных сокращений и оказывает расслабляющее воздействие на гладкомышечные волокна, что позволяет применять его при состояниях, сопровождающихся тахикардией — учащенным сердцебиением, небольшим повышением артериального давления, неприятных ощущениях в грудной клетке и болях в животе, особенно на фоне стресса и нервного перенапряжения. Поэтому Валосердин часто используется для предупреждения развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Препарат оказывает влияние на всех стадиях формирования сердечно-сосудистых заболеваний: снимает спазм сердечных сосудов, приводящий к болям в сердце, снижает уровень стресса и нервного напряжения, которые могут приводить к ускорению развития атеросклероза и ишемических заболеваний сердца. В комплексе эти эффекты позволяют осуществлять адекватную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в любом возрасте и у любого пациента в составе комплексной терапии, что особенно важно при наследственной предрасположенности к сердечной патологии.

    Большим преимуществом этого средства является то, что Валосердин не влияет на дневную активность и концентрацию внимания. Благодаря этому препарат можно использовать на фоне обычной жизни, а принимающий Валосердин человек не выпадает из привычного режима работы и активной деятельности. Однако, если средство принимается в вечернее время при бессоннице, то Валосердин может облегчить процесс естественного засыпания, сделать сон более крепким, глубоким и качественным, что отличает препарат от снотворных средств, создающих иллюзию нормального сна. Часто прием таких снотворных может приводить к возникновению побочных и нежелательных эффектов, патологических реакций с «извращением» седативного эффекта. Следует помнить, что при передозировке или неправильном приеме препарата возможно возникновение побочных эффектов в виде сонливости или заторможенности, но они имеют разовый характер, и быстро нормализуются при коррекции дозировки. Компоненты состава подобраны в дозировках, позволяющих отпускать Валосердин без рецепта врача.

    Конечно, перед началом использования узнайте об имеющихся противопоказаниях, ознакомьтесь с инструкцией по применению, проконсультируйтесь со специалистом.

    Почему мы зеваем?

    Долгое время наука считала, что зевота появляется от недостатка кислорода. Мол, глубоко вдыхая при зевке, человек неосознанно подпитывает себя необходимым газом. Но эксперименты не подтвердили гипотезу: проветривание или кислородная маска не убирают желание зевать. Значит, дело совсем не в кислороде. А в чем?

    Ишемия головного мозга — ответ организма на кислородное голодание




    Любой участок организма, который по каким бы то ни было причинам не получает достаточно питания, начинает постепенно отмирать. Это обусловлено нарушением кровоснабжения. При плохом притоке крови органы не получают достаточно кислорода и других необходимых веществ для полноценного функционирования. Это вызывает постепенную дегенерацию тканей и их окончательное омертвение. Такой процесс характерен и для головного мозга, когда ишемия вызывает постепенную гибель нейронов.

    Причиной возникновения такого заболевания, как ишемия головного мозга, является атеросклероз. Атеросклеротические бляшки, образуясь на внутренней стенке сосуда, сужают его проход, нарушая трофику ткани. Реже это могут быть тромбы, которые находятся в просвете сосуда: они отрываются и относятся кровотоком в сосуды с более узкие просветом, перекрывая их.

    Ишемию могут спровоцировать:

    • острая сердечная недостаточность при инфаркте миокарда;
    • расстройства сердечного ритма;
    • сгущение крови, анемии, газовые интоксикации и прочее;
    • аномалии и изменения сосудов мозга.

    Заболевание имеет две формы: острую и хроническую ишемию головного мозга.

    Основная симптоматика ишемии сосудов головного мозга

    Ишемия сосудов головного мозга — опасная и неприятная болезнь, которая может приводить к необратимым последствиям. И чтобы не усугублять процесс, при появлении первых признаков недуга нужно сразу идти на прием к врачу и как можно скорее начать необходимое лечение. Ишемия может развиться в любом возрасте — все зависит от сопутствующей патологии. Проблемы кислородного голодания могут возникнуть и у новорожденных — при беременности или во время родов. В результате может развиться ишемия головного мозга новорожденного.

    Первые признаки болезни похожи на симптомы других заболеваний и поэтому, чтобы вовремя выяснить, что именно происходит с вашим организмом, следует сразу пройти обследование.

    Предвестниками начинающейся ишемии являются:

    • снижение памяти, постоянная забывчивость;
    • повышенная утомляемость, особенно после умственной деятельности, общая слабость;
    • резкие перепады артериального давления;
    • головная боль различного характера и интенсивности;
    • головокружения, обмороки;
    • тошнота, рвота;
    • ухудшение зрения;
    • плохой сон;
    • нарушение чувствительности;
    • перепады настроения, беспокойство, возбудимость, раздражительность.

    Если патология приобретает стойкий характер, то говорят о хронической ишемии мозга. Ее симптоматика более четкая и глубокая: нарушается координация движений, они неуверенные и заторможенные, дыхание частое и неглубокое. Память ухудшается еще сильнее, снижается самокритика, адаптация, усиливаются эмоциональные расстройства. Далее ухудшается ходьба, возможны энурезы, расстройства психики, перерастающие в нарушение работоспособности и потерю возможности себя обслуживать.

    Ишемия мозга и ее диагностика

    Для того чтобы с уверенностью поставить больному ишемический диагноз, его подвергают ряду обследований, результаты которых в комплексе свидетельствуют о наличии заболевания. У пациента выясняют его историю жизни и непосредственно симптомы заболевания (анамнез). Как правило, у больных с подозрением на ишемию мозга имеются такие патологии, как ишемия сердца, сахарный диабет, гипертония, инфаркт миокарда, атеросклероз, стенокардия.

    Врач тщательно исследует сердечно-сосудистую систему:

    • измеряет давление на обеих руках;
    • определяет симметрию пульса на голове и конечностях;
    • отслеживает работу сердца и брюшной аорты на предмет нарушения ритма.

    Назначаются лабораторные анализы крови. Из инструментальных исследований возможно ЭКГ, ЭХГ, ЭЭГ, УЗИ, ангиография, офтальмоскопия, спондилография шейного отдела, МРТ.

    Ишемия мозга — лечение и последствия

    Если вовремя обратиться к врачу, заметив первичные проявления болезни, то лечение оказывается очень продуктивным. В основном ишемия мозга предполагает консервативное лечение, включающее прием лекарственных средств, направленных на укрепление сосудистых стенок и нормализацию кровотока. Иногда показано хирургическое вмешательство, направленное на удаление атеросклеробляшки или тромба, который закупоривал просвет сосуда. Если наблюдается хроническая форма ишемии сосудов мозга, медикаментозная терапия направлена на приостановку развития ишемии и профилактику ишемического инсульта.

    После неправильного лечения или перенесенной ишемии головного мозга последствия могут быть самыми разными: хроническая энцефалопатия, ишемический инсульт со всеми возможными осложнениями (параличом, нарушениями речи, моторики и прочее) и летальный исход.

    6 способов, которыми недосып убивает вашу жизнь

    Вы прекрасно знаете, что такое недоспать. Тяжелая голова, медленные, словно густая каша, мысли, постоянный голод, раздражительность, мрачность и одно желание — дойти до кровати и упасть. Но только этого состояния многим недостаточно, чтобы перестать ложиться заполночь, когда вставать рано утром. Не хотим вас пугать, но последствия недостатка сна гораздо печальнее, чем вы думаете.

    7 простейших шагов избавления от бессонницы

    Мучаясь от бессонницы, мы зарабатываем не только усталость и раздражительность, но и повышенный уровень кортизола. Увы, чрезмерное количество этого гормона связано с немаленьким рядом больших проблем.

    Болезни нервной системы у детей




    Болезни нервной системы у детей Нервная система детей отличается незрелостью. Новорожденные большую часть дня проводят во сне и просыпаются лишь от чувства голода или дискомфорта. Но по мере взросления ребенка его нервная система претерпевает ряд изменений, соответствующих возрасту. Но вследствие врожденных или приобретенных аномалий могут возникать у детей нарушения нервной системы, которые зачастую протекают незаметно для родителей.

    Поэтому доктора рекомендуют регулярно показывать детей до 3-х лет квалифицированным невропатологам, проводить ряд обследований и в случае выявления каких-либо патологий, сразу же начинать активное лечение. Многие нарушения нервной системы у детей опасны для здоровья и угрожают социальной активности ребенка в будущем. Но при ранней диагностике многие они легко поддаются коррекции.

    Самые распространенные нарушения нервной системы у детей:


    • Заикание невротического характера;
    • Нервные тики;
    • Неврозы;
    • Невротическая бессонница;
    • Анорексия и булимия неврогенного типа;
    • Невротический энурез;
    • Нарушение мозгового кровообращения, сочетанные с травмами шейного отдела позвоночника (родовые травмы).

    Чаще всего неврологические расстройства у новорожденных возникают на фоне травм при родах или кесарево сечении, различных инфекционных поражений. Но при квалифицированной помощи и раннем обследовании нервной системы у детей они выздоравливают, не имея никаких отклонений в будущем.

    В более позднем возрасте причинами появления неврологических отклонений могут быть стрессы, некоторые хронические патологии, травмы и повреждения. За иннервацию сосудов, мышц и внутренних органов, обеспечение работы дыхательного центра, спинного мозга отвечает вегетативная нервная система у детей. Функционирование ее подкорковых образований происходит за счет коры больших полушарий мозга.

    У детей вегетативные отделы нервной системы достаточно сложно устроены. При получении родовых травм или развитии патологий часто проходит большое количество времени без диагностики и лечения. Но на сегодняшний день болезни высшей нервной деятельности легко диагностируемы, стоит только проявлять бдительность и не ограждать малышей от профилактического общения с докторами.

    Обследование нервной системы в детском возрасте

    Болезни нервной системы у детей

    Для выявления патологий нервной системы детям часто назначают ряд исследований, включающий:

    • Люмбальную (спинномозговая) пункцию: исследование используется с целью получения цереброспинальной жидкости (ликвора) при воспалительных болезнях нервной системы;
    • Рентгенодиагностику черепа (краниография) и различных отделов позвоночника (спондилография);
    • Компьютерную томографию;
    • Магнито-резонансную томографию;
    • Электроэнцефалографию;
    • Нейросонографию;
    • Позитронно-эмиссиоиную томографию;
    • Реоэнцефалографию.

    Комплексное обследование разных отделов нервной системы у детей позволяет быстро и безболезненно выявлять распространенные патологии. Своевременная диагностика и раннее лечение — гарантии того, что ребенок получит максимум медицинской помощи из возможной. Это повышает его шансы на полное выздоровление и снижает вероятность развития осложнений, среди которых полная или частичная утрата двигательных и адаптационных возможностей, отставание в умственном развитии - самые распространенные.

    Мелатонин – гормон сна, молодости и здоровья




    «Сон — лучшее лекарство», «кто больше спить, тот дольше живет» — сложно поспорить с народной мудростью, особенно в свете последних открытий механизма сна и процессов, происходящих с человеком в период царствования Морфея. Оказывается, во время сна в организме ускоренно протекают восстановительно-ремонтные «работы»: нормализуется артериальное давление, функции пищеварительной и эндокринной системы, активизируется иммунная защита, происходит чистка организма от свободных радикалов, тормозятся процессы старения — всем этим руководит мелатонин.

    Мелатонин — гормон ночи

    Мелатонин – гормон сна, молодости и здоровьяМелатонин — гормон, который вырабатывается в организме человека преимущественно ночью, подавляющее его количество синтезируется клетками шишковидной железы головного мозга под влиянием световых сигналов, поступающих через зрительные анализаторы. Количество мелатонина в мозге находится в зависимости от уровня освещенности, увеличивается в сумерках, достигает своего пика в 2 часа ночи, после 4 часов утра падает до минимального значения. С началом выработки мелатонина начинает клонить в сон, работа головного мозга замедляется и мы засыпаем. Когда количество гормона падает, сон становится поверхностным и наступает пробуждение.

    Количество мелатонина в организме человека падает с возрастом, этим объясняется бессонница в пожилом возрасте. Однако это еще не все, дефицит гормона нередко становится причиной быстрого старения, ранней менопаузы, досрочного мужского климакса и снижения активности щитовидной железы, сигналом для повышения чувствительности клеток к инсулину и основой для развития сахарного диабета. В экспериментах на животных установлено, что хроническая нехватка мелатонина сокращает продолжительность жизни на 20% . Что касается противоопухолевой активности мелатонина: заболеваемость раком молочных желез и простаты значительно выше среди людей, испытывающих недостаток ночного сна, часто работающих в ночные смены и ведущих ночной образ жизни.

    Мелатонин регулирует суточный ритм сна-бодрствования, обеспечивая спокойный ночной отдых, здоровый и глубокий сон, во время которого нормализуется работа всех органов и систем. Благодаря мелатонину, утром ощущается бодрость и прилив жизненных сил. Искусственное лишение сна приводит к дефициту мелатонина, появлению целого букета заболеваний и расстройств, накоплению негативных эмоций, расстройствам психики и в конечном итоге сокращает жизнь.

    Не мешайте дирижеру!

    Напрашивается вывод, что для сохранения здоровья необходимо поддерживать оптимальный уровень выработки мелатонина. Но как это сделать, если современный ритм жизни порой требует ночной активности, да и от вредных привычек убежать довольно сложно? Для того чтобы не мешать организму синтезировать жизненно важный гормон, нужно соблюдать здоровый режим дня и высыпаться. Крепкий продолжительный сон — гарантия успеха.

    • Активность синтеза мелатонина резко повышается в темноте и снижается при свете, поэтому спать нужно в затемненной комнате, плотно задвинув шторы.

    • Не ложитесь спать с включенным телевизором — вы лишаете себя порции гормона.

    • Просыпаясь ночью, не включайте яркий свет, используйте ночник.

    • Не засиживайтесь у компьютера или телевизора допоздна, но если это случается, приглушайте свет.

    • Выработайте привычку ложиться спать до полуночи.

    • При появлении проблем со сном принимайте мелатонин в таблетках, особенно это касается пожилых людей, испытывающих дефицит гормона.

    Неожиданные эффекты мелатонина

    Мелатонин гормонСогласно современным представлениям, мелатонин необходимо принимать всем людям старше 35 лет, курсами по 1-1,5 мг на ночь, особенно летом и осенью.

    При наличии бессонницы мелатонин способствует засыпанию, уменьшению количества ночных пробуждений.

    При длительных перелетах и смене часовых поясов происходит сбой биологических часов, что приводит к нарушению сна, апатии, плохому самочувствию. Чтобы избежать подобных симптомов, путешественникам рекомендуется, прилетев на место, принять 1,5 мг мелатонина, это поможет уснуть и адаптироваться к местному времени.

    Если на работе аврал, если вы «загуляли» и не спали ночью, примите мелатонин однократно, это поможет поддержать нормальный уровень гормона и защитит от переутомления.
    Первыми секрет мелатонина разгадали американцы, в США многие пожилые люди прибегают к мелатонину для улучшения самочувствия. Побочных эффектов у препарата нет при условии однократного приема, при этом он не подавляет выработку собственного гормона, и отказаться от его приема можно в любой момент.

    Сегодня получены данные, позволяющие рекомендовать прием мелатонина больным ишемической болезнью сердца, гипертонией, язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки. Но самый поразительный эффект гормона ожидается в борьбе с эстрогензависимыми женскими заболеваниями — миомой матки, мастопатией, раком молочной железы. Дело в том, что мелатонин тормозит выработку эстрогена у женщин, а значит, снижает риск возникновения и развития этих заболеваний.

Статьи и новости по теме

  • Женщины должны спать больше мужчин
    Женщины в два раза чаще страдают депрессиямии заболеваниями сердца, больше загружены работой, чем мужчины, а зарплата у них всегда ниже.Женщины имеют все основания, чтобы спать больше, чем мужчины.
    25 марта 2016, 00:00
Все новости сообщества

Бессонница и проблемы со сном – последние темы сообщества

Все темы сообщества
Задать вопрос

Бессонница и проблемы со сном – ответы врачей по теме

  • NoSleep спрашивает 20 января, 09:52
    Здравствуйте! Проблема в том что практически не могу заснуть ночью, максимум с 4 х часов утра может получится. Днем до 12 часов чувствую себя хорошо, даже если вообще ночью не удалось заснуть. Н...
    16
    1
  • wtf2la спрашивает 20 января, 08:32
    Здравствуйте. Крайне беспокоит плохой сон. Если заснуть удается и я на это особо не жалуюсь, то ровно через 4 часа я просыпаюсь и без вспомогательных средств уже не заснуть. Выпиваю фенибута таблетку ...
    18
    1
  • Sasha462 спрашивает 12 января, 22:34
    Здравствуйте. У меня проблема со сном. Начались резко 23 октября продолжаются по сей день. При засыпании стал взрагивать раз 6 подряд. Потом сон может пройти. Так же и днем если прилягу. До этого были...
    1741
    3
Все вопросы

Самые эффективные лекарства*

* на основании отзывов покупателей