Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден

Склероз


Склероз: описание и причины заболеванияПонятие «склероз» обозначает процесс замены основной, функционально активной ткани органа или кровеносного сосуда, на плотную соединительную ткань. Склероз неизменно приводит к ухудшению функции органа. Он не является самостоятельным заболеванием и может развиваться в результате самых различных нарушений, например, воспаления, расстройства кровообращения или питания тканей, возрастных изменений.

Склеротические процессы могут развиваться:

  • в сердце (кардиосклероз);
  • в стенках кровеносных сосудов (атеросклероз);
  • в легких (пневмосклероз);
  • в почках (нефросклероз);
  • печени (цирроз);
  • нервной ткани (глиоз);
  • в костях (остеосклероз) и других органах.

Вот примеры заболеваний, которые характеризуются склерозированием тканей.

  • Склероз: описание и причины заболеванияАтеросклероз.
  • Идиопатический фиброзирующий альвеолит.
  • Рассеянный склероз.
  • Амиотрофический боковой склероз.
  • Рассеянный склероз.
  • Амиотрофический боковой склероз.
  • Цирроз.
  • Отосклероз.
  • Мелореостоз.
  • Склеродерма.
  • Туберозный склероз.
  • Лобарный склероз, в настоящее время называемый болезнью Пика.

В разговорной речи слово «склероз» обычно употребляется в качестве обозначения нарушений памяти, чаще возникающих в пожилом возрасте. Вероятнее всего, в этом случае слово образовано от понятия «атеросклероз», который при поражении сосудов головного мозга, сопровождается ухудшением памяти.

Однако ухудшение памяти у людей пожилого возраста может быть связано с другими патологическими процессами, например, болезнью Альцгеймера или болезнью Пика. Кроме того, существует понятие рассеянный склероз, и это заболевание кардинально отличается своими проявлениями, от склероза, столь ярко описываемого народной молвой.


Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания

    7 хитростей для улучшения памяти




    Техника № 1 — стимулировать мозг

    Необременительные занятия, например, чтение, разгадывание головоломок и кроссвордов, помогут замедлить ухудшение состояния мозга. Ученые утверждают, что стимуляция серого вещества активирует взаимодействие между синапсами и улучшает память. Единственный недостаток — чтобы получить очевидный результат, нужно упражняться ежедневно всю жизнь.

    7 хитростей для улучшения памяти 

    Техника № 2 — выбирать хорошую еду

    Человеческое тело располагает примерно 100 миллиардами нейронов. Они могут взаимодействовать благодаря миелиновой оболочке, которая большей частью состоит из жиров. Рацион, состоящий из продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами (льняное масло, орехи, жирная рыба, пшеничные отруби), поможет сохранить память в хорошей форме.

    Рекомендуются также пищевые добавки, имеющие в составе витамины группы B (особенно B1, B6, B9 и B12). Они участвуют в процессе синтеза нейромедиатора ацетилхолина.

    Нехватка железа вредит умственным способностям, его важная функция — транспортировка кислорода к мозгу. Добавьте к столу красное мясо, свежие овощи, морепродукты, которые являются прекрасными источниками этого микроэлемента.

    Избегайте, насколько возможно, рафинированный сахар и полуфабрикаты, которые могут негативно повлиять на мозг.

    7 хитростей для улучшения памяти

    Техника № 3 — концентрироваться

    Одна из самых распространенных причин потери памяти состоит в отсутствии внимания. Исследования доказывают, что нужно около 8 секунд, чтобы память зафиксировала воспоминание. Действенный способ — проговаривание вслух текущего действия.

    Техника № 4 — расширять границы привычного

    Новый язык, инструмент, вид спорта, рецепт — все пригодится, чтобы заставить работать память.

    Техника № 5 — высыпаться

    Все больше людей уменьшают время сна. Ученые утверждают, что мозгу нужно 8 часов полноценного сна, чтобы усвоить информацию в долговременной памяти.

    7 хитростей для улучшения памяти

    Техника № 6 — использовать мнемотехнику

    Метод ассоциации уже доказал свою эффективность. Так, чтобы запомнить имя знакомого, попробуйте мысленно связать его с человеком из окружения, который имеет такое же имя.
    Техника № 7 — заниматься спортом

    Ежедневные физические упражнения логично вписываются в этот перечень советов. Общее полезное влияние на тело и, в частности, мыслительные способности не замедлит себя проявить.

    Почему память уходит


    Без нее мы чувствуем себя беспомощными и неловкими, как младенцы. Даже небольшие проблемы с памятью вызывают неудобства, что же тогда говорить о значительных провалах, которые могут быть симптомами начала серьезной болезни.


    Чем  питается мозг

    Наш мозг на треть состоит из жирных кислот, источниками которых являются морепродукты, рыбий жир, орехи, растительные масла. Любит он и углеводы, которые содержатся в крупах, овощах, сахаре, сладостях.

    Есть важное отличие: крупы и овощи (кроме моркови и свеклы) содержат так называемые «медленные» углеводы, которые действуют не сразу, но их хватает на целый день. Сахар, изделия из муки поставляют в организм «быстрые» углеводы, которые мгновенно усиливают умственную и физическую активность, на смену им приходит слабость и ухудшение памяти. Мозгу нужны и аминокислоты (они содержатся в рыбе, злаках и бобовых), и различные витамины группы В.


    Что такое память

    Почему память уходитВ основе памяти есть две составляющие - кратковременная и долговременная. Кратковременная память чаще теряется при определенных влияний на мозг.

    Например, сотрясение мозга может вызывать ретроградную амнезию - состояние, когда все, что было до травмирующей ситуации, забывается. Причиной амнезии могут быть и эмоциональные стрессы, во время которых происходит значительная нагрузка на мозг. Чтобы защититься, он вынужден выбросить из памяти все, что связано с этим событием.

    В результате стрессов может возникнуть серьезный невроз, а значительная психическая перегрузка влечет состояние, когда не только теряется память, но и нарушается выполнение простых действий. Например, человек пробует писать, держа ручку перевернутой.

    Долговременная память теряется тогда, когда начинают распадаться белковые структуры. Например, при болезни Альцгеймера человек четко вспоминает то, что было с ним в прошлом, и переносит эти события на сегодняшний день, у него теряется понятие непрерывности времени.

    Кроме этого, существует такое заболевание, как склероз. Он бывает и в 40, и в 50, и в 60 лет. Больной тоже переносит события прошлого на современный момент и параллельно забывает все, что происходит в настоящий момент. Из-за этого его поведение становится рассеянным, странным (может забыть надеть определенные вещи из одежды).


    Забывчивость. Как к ней относиться

    Забывчивость - это достаточно часто своего рода поворот, который дает возможность избавиться от болезненных воспоминаний, и позволяет оправдывать нежелание выполнять какие-то действия.

    Человек таким способом избегает решения своих проблем. Забыв, он будто бы ухопроблем. Забыв, он будто бы ухопроблем. Забыв, он будто бы уходит от них, имея оправдание своим поступкам. Внутренние ограничения, которые создает ум, возникают не просто так. Скорее всего, в прошлом состоялась какая-то неприятная жизненная ситуация, справиться с которой человеку не удалось и разочарование в возможности преодоления ее, вызывает забывчивость.

    Когда же из-за забывчивости человек чувствует неудовлетворение собой, ему стоит остановиться и задуматься над тем, что в его жизни является первоочередным, а что - второстепенным, попытаться поверить в свои силы, в то, что он обязательно справится, нужно только очень захотеть этого. Заверить себя, что победить свое прошлое вполне возможно, что выход обязательно найдется.

    Забывчивость может быть и одним из способов побега от реальности. Особенно часто это проявляется с возрастом. Как правило, такой болезнью страдают люди, которые в прошлом владели отличной памятью и запоминали все до наименьших подробностей. Эти люди помнили подробности, которых другие не замечали, и не уделяли им особого внимания.


    Что делать с памятью моей

    Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте. В детском возрасте, чаще всего причина не в плохой памяти, а в рассеянности внимания. Все это корректируется.

    В целом, помощь в случае потери человеком памяти зависит от тех причин, которые вызвали расстройство. Если это усталость - назначаются специальные лекарства - настойки, сильный эмоциональный стресс - психотерапия (во время сеансов врач постепенно помогает человеку пережить свою беду и память возобновляется).

    Болезнь Альцгеймера не вылечивается, но есть препараты, которые замедляют ее развитие. Нарушение памяти может быть и началом проявления заболевания мозга. Поэтому так важно сразу обращаться к врачу и проходить все необходимые обследования.

    И все же таки в основном большинство из нас жалуется на обычную забывчивость. Мы часто забываем имя, телефонный номер, какие-то бытовые пустяки. Иногда это не настолько значимо для нас и мозг начинает самостоятельно отсеивает лишнюю информацию. Умеренная забывчивость - еще не болезнь, а нормальный процесс, который можно вовремя остановить. Для этого достаточно регулярно выполнять физические упражнения, хорошо высыпаться, учиться правильно переживать стрессы.

    Кроме того, важно не забывать об обычных упражнениях для мозга. Давая ему постоянную нагрузку, новые знания, тренируя с помощью кроссвордов и ребусов, мы возобновляем и свою память.

    По материалам статьи «Причины плохой памяти»

    Потеря памяти с возрастом


    Игры памяти 

    Забывчивость, провалы в памяти знакомы многим людям, особенно пожилым.

    Куда же девается информация из памяти и почему у пожилых она исчезает быстрее? Немецкие психологи утверждают, что проблемы забывчивости основаны на том, что с возрастом мозг становится неспособным отделять второстепенные события от важных. Мозг молодых людей способен управлять памятью, отбрасывать в сторону второстепенное и «записывать» главное. С возрастом же эта способность пропадает. Но почему именно она утрачивается?


    Биохимия памяти и ее отсутствия

    Потеря памяти с возрастомНе так давно французские биохимики выяснили, что стиранием информации управляет белковая молекула - фермент протеинфосфатаза (PP1). И чем больше мы прожили, тем активнее эта молекула «съедает» островки памяти.

    PP1 - фермент, «следящий» за развитием и делением клеток организма всюду: в печени, мышцах, коже, мозге. Белковые молекулы РР1 отнимают фосфатные группы у других белков, которые биохимики называют «мишенями». Потеря фосфатных групп приводит к торможению или даже к полному подавлению «мишеней». С возрастом «вражеский» PP1 снижает активность белка, который дает сигнал гену начать синтез новых белков. Когда ген «выключен», перестают образовываться белки, необходимые для сохранения памяти.

    Однако и этот механизм потери памяти, по-видимому, не единственный. Ведь существует забывчивость двух типов: стирание информации и ее маскировка. Неважная информация стирается из памяти окончательно, а существенная, но на данный момент ненужная, временно скрывается. PP1 блокирует, с одной стороны, синтез белков, ответственных за передачу нервного импульса в ходе познания, что приводит к необратимому стиранию информации, с другой - блокирует восстановление информации, «спящей» в глубинах памяти.

    Что самое важное - молекула РР1 не была бы так сильна, будь она без пособников. А пособники ее и не скрываются.


    Так ли виноват стресс

    Стрессы - спутники нашей жизни. Такие сильные стрессы, как потеря близких, катаклизмы, катастрофы, способны привести к тяжелым нарушениям коры головного мозга, потере памяти (амнезии). В этих случаях может помочь только медицина.

    Постоянные же стрессы, рожденные ежедневной нервотрепкой на работе, бытовыми неурядицами, способны истощить человека. Как результат - ухудшающаяся память. Компенсировать негативное влияние стрессов способны только отдых, спокойный образ жизни, сон, релаксация.


    Еще один плюс  здорового сна

    Именно во время нашего сна память сортирует информацию - стирает ненужное, раскладывает по ячейкам важное. Если же человек недосыпает, память не справляется с объемом информации, в результате чего появляются сбои в нервной системе - раздражительность, рассеянность.

    Для полноценного сна человеку требуется не менее 6 часов. За это время и память способна справиться со своей работой, и нервная система отдохнет от стрессов.


    Память любит витамины

    Витамин В12 - важнейший для нас витамин, он необходим для усвоения железа. Кишечная микрофлора человека, увы, не способна полностью обеспечить организм В12, сам по себе он в тканях не образуется. Организму требуется помощь. Если помощи нет - длительная нехватка витамина может привести к повреждению клеток головного мозга.

    Помощь организму в В12 оказать очень просто. Основной источник витамина - продукты животного происхождения (печень, почки, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр). Вегетарианцам же следует обязательно принимать В12 в виде специальных препаратов. Иначе амнезия ждать себя не заставит.


    Не забыть про алкоголь

    Если человек злоупотребляет алкоголем, забывчивость и рассеянность - его спутники. Плюс ко всему постоянное напряжение нервной системы (безотчетный страх, боязнь). Чем тяжелее стадия болезни, тем чаще повторяются симптомы. Как правило, злоупотребление алкоголем со временем приводит к общему снижению интеллекта.


    Еще поборимся с бедой

    Потеря памяти с возрастомВозьмите книгу и прочтите несколько пушкинских строк. Прочтите еще раз, обязательно вслух, причем не стесняйтесь делать это «с выражением». Попробуйте повторить, не глядя в книгу. Не получилось? Проделайте то же еще раз и проверьте через какое-то время, чтобы твердо запомнить.

    Если читаете книгу, не отвлекайтесь ни на что, не вслушивайтесь в разговоры вокруг и не давайте себе параллельно думать, например, о повышении цен. Сосредоточьтесь только на книге и ее содержании! Постоянно перебирайте в памяти имена персонажей и пересказывайте себе каждые три прочитанные страницы.

    Если вы переживаете из-за того, что не в силах вспомнить что-то важное - не волнуйтесь, успокойтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

    С годами накапливается усталость и все меньше людей, предметов и событий вызывают любопытство. Отсутствие интереса - верная дорога к увяданию памяти. Наиболее простое упражнение состоит в умении «видеть» обыденные вещи.

    Поставьте перед собой любую вещь (книга, любимая кружка) и спокойно смотрите на предмет некоторое время, после чего закройте глаза и припомните эту вещь. Размер, оттенки цвета, мелкие детали.

    Откройте глаза и взгляните на эту же вещь еще раз, отметьте, что вы опустили. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не удастся составить образ, полностью соответствующий предмету. Начинайте запоминать с рассмотрения деталей, не старайтесь запомнить все сразу и целиком.


    Ах, запах роз

    Запахи цветов благотворно влияют на запоминание. Пусть в вашей квартире поселятся растения в горшочках, источающие ароматы. Особенно целебным для памяти считается запах роз.


    Как лечат память другие

    В японских книжных магазинах не так давно появились специальные отделы, где пожилым людям предлагаются сборники упражнений и кроссвордов. Эти сборники необходимы для «умственной гимнастики», помогающей тренировать и сохранять память.

    В Японии такие книги нарасхват - сегодня уже каждый пятый японец перешагнул 65-летний рубеж.

    По материалам статьи «Как бороться с возрастной забывчивостью?»

    Наша драгоценная память


    Что такое память

    Наша драгоценная памятьУдивительная  вещь наша память  Она неосязаема. Ее не пощупаешь, не понюхаешь, не увидишь, где она притаилась. Изучением этого феномена природы ученые заняты с незапамятных времен.

    Словари русского языка трактуют понятие как способность сохранять и воспроизводить в сознании прежние впечатления. Но что же представляет собой  сознание, как одно из проявлений памяти? Дискуссии ученых на эту тему ведутся давно.

    На уровне сегодняшних научных знаний большинство исследователей все же связывают нашу память с биохимией клеток. В пользу этой теории свидетельствует, и то, что с развитием генетики и молекулярной биологии заметно расширяются представления о самой памяти и механизмах вызывающих ее ослабление   или усиление.

    Уже известно, что практически весь мозг участвует в  формировании памяти, что сама она  включает разные подсистемы и параметры и   что определенные клетки мозга получают информацию из множества источников и до поры до времени хранят ее.

    Известно также, что поражение структур мозга  влечет за собой по-разному проявляющиеся нарушения памяти. Тем не менее многое, очень многое, связанное с процессами памяти, для науки еще остается белым пятном.

    Удивительно интересно обо всем этом рассказывает профессор Владимир Найдин, человек высочайшей эрудиции, исключительно много знающий о памяти. И все же как ни важны для дальнейшего развития науки познания  того, что происходит в клетках, ответственных за  нее, широкому читателю, вероятно, важнее узнать, как вернуть потерянную или укрепить слабеющую память и что для этого надо предпринять. Это  и стало основным  предметом нашей беседы.


    Как врач узнает, что с нашей памятью

     - Какими средствами для определения  состояния памяти пользуются  нейропсихологи?

     - Для людей, чье состояние здоровья нам неизвестно, разработали анкеты, позволяющие понять, какие неблагоприятные условия могли повлиять на их память: связано ли это с заболеванием мозга, с другими заболеваниями, с  возрастом или отчетливыми изменениями в поведении человека.

    Многое о состоянии  памяти и причинах ее нарушения выявляется в ходе личной беседы нейропсихолога с пациентом (теми же тестами, кстати, пользуются для определения профессиональной пригодности людей определенных специальностей).

    Для определения причин нарушения памяти используют аппаратные методы исследования (приборы) - допплерографии, компьютерной и магнитно-резонансной томографии  мозга  - они позволяют выявить болезни вещества мозга, работу мозга, обследовать строение мозга.


    Чего следует остерегаться 

     - Тяжелая черепно-мозговая травма. Она практически всегда сопровождается нарушением памяти. Из сознания стирается не только сам момент получения удара, но и все, что предшествовало и последовало этому. Подобное состояние, как известно, называется  ретроградной амнезией.

    В пример можно привести человека, который утверждал, что ему 21 год (на самом деле было 26), что учится на третьем курсе института (на самом деле уже третий год работал), забыл, что женился и стал отцом. Постепенно в ходе лечения он многое вспомнил. Но даже после выздоровления у таких людей память чаще на всю жизнь остается ослабленной, дефектной и нередко проявляется в незапоминании повседневных событий или  сопровождается  ложными воспоминаниями .


    Возраст губит память

    Характерно, что более стойкой оказывается профессиональная память. Бытовая слабеет раньше. Объясняется это психологически - профессиональная напрямую связана с ассоциативным мышлением, Объясняется  и физиологически - этот тип памяти «хранится» в передней лобной части мозга и подпитывается кровью гораздо лучше (эту область лучше питают сосуды), в то время как  за так называемую бытовую память ответственны чаще подверженные  страческим изменениям позвоночные артерии. 


    Принципы лечения памяти

     - Расскажите, пожалуйста, о современных методах  лечения памяти! 

     - Подбираются они  для каждого пациента сугубо индивидуально  и зависят от причин нарушения памяти. Но при этом существует классический набор лечебных средств, лекарственных и физиотерапевтических. Одновременно важнейшая составляющая восстановительного лечения -  подбор нейропсихологом для каждого пациента оптимальных обходных путей запоминания, или иначе  «вытягивание» следов памяти. Одни острее отзываются на зрительную ее форму, для других больше подходит слухоречевая   или ассоциативная. 

    В нашей статье мы намеренно опустили лекарственное лечение памяти, так как назначение лекарств возможно лишь после обследований и осмотра врача. Подбор медикаментов проводится индивидуально.

    По материалам статьи «Больная память, можно ли ее лечить?»

    Давайте лечить память


    Мы беседуем с руководителем лаборатории проблем направленного восстановления памяти отделения реабилитации НИИ им. Н.И.Бурденко РАМН О. А. Кротовой.


    Характеристика памяти 

    Давайте лечить памятьИзвестно, что люди различаются по росту. С этим наблюдением  мы сталкиваемся ежедневно, и каждый может относительно точно сказать про себя, высокий он, среднего роста, ниже среднего и т.д. По состоянию памяти различия между людьми в несколько раз существеннее, чем по росту. Однако сравнение здесь затрудняется не только тем, что рост виден сразу, а память еще надо как-то оценить, измерить.

    Сложность в том, что если рост человека можно охарактеризовать одной величиной (одной цифрой), то для памяти этого сделать  нельзя. Наша память складывается из разных подсистем, разных характеристик, причем каждый из параметров памяти имеет разную мозговую организацию (обеспечивается работой разных отделов мозга).

    Даже у здорового человека одни отделы мозга могут быть функционально более совершенны, чем другие. Эти индивидуальные особенности мозга данного человека, когда речь заходит о памяти, ярче всего проявляются в спонтанно формирующихся стратегиях запоминания. Например, одному человеку, чтобы запомнить страницу текста надо обязательно прочитать ее, и при вспоминании он будет как бы считывать со зрительного образа, другому - услышать ее выразительное прочтение, т.к. в памяти хорошо удерживается слуховой образ, третьему - проговорить вслух, активизировать речедвигательные образы, четвертому - выстроить логическую схему содержания и т.д.

    Если исследовать память этих людей, то в тестах на зрительную память лучшие показатели будут у одного, а на слухоречевую - у другого. Но ведь существует еще масса параметров,  характеризующих нашу память, и не позволяющих давать ее оценку в виде одной какой-то величины. Скорее, это будет некий индивидуальный «Профиль памяти» с пиками для одних характеристик и спадами для других.


    Борьба за нашу память

    Каким же образом можно преодолеть нарушения памяти, и какую роль здесь играет Профиль памяти?

    Лекарственное коррекция расстройств памяти. Врач выписывает лекарство исходя из выявленного дефекта памяти, причин нарушения деятельности мозга. Но при одной и той же причине, например, нарушениях памяти в результате черепно-мозговой травмы, Профиль памяти может быть различным, в зависимости от пораженных участков мозга.

    Восстановительное обучение. Профиль памяти показывает соотношение сохранных и нарушенных звеньев памяти. Специальные упражнения по тренировке памяти позволяют усилить ее возможности и частично перестроить запоминание с опорой на наиболее сохранные механизмы.

    Формирование навыка эффективного ведения деловых записей. Существует ошибочное мнение, что, записывая что-либо, мы меньше тренируем свою память, а потому ослабляем ее. На самом деле, правильно ведущиеся деловые записи организуют и систематизируют нашу память, позволяют снять напряжение от возможности упустить что-то важное из виду, освобождают мнестическую функцию для творческой переработки информации и быстрого принятия решений.

    Однако умение грамотно писать совсем не означает, что человек может грамотно и по-настоящему эффективно вести свои деловые записи, иногда здесь требуется помощь психолога. Особенно важна такая помощь при ослабленной памяти. В этих случаях нейропсихолог, опираясь на Профиль памяти, отрабатывает с пациентом новые для него приемы компенсирующих записей.


    Как помочь самому себе

    Сядьте вечером за письменный стол. Закройте глаза, расслабьтесь и постарайтесь вспомнить, что Вы делали сегодня утром. Хорошо, если Вам удастся, как бы прокрутить фильм перед глазами: отчетливо представить все ситуации, «увидеть» одежду общавшихся с Вами людей, «услышать» интонацию их голоса, почувствовать, что при желании Вы можете вспомнить любые детали тех предметов, которые побывали у Вас в руках, любые подробности развивавшихся утром событий.

    Но, скорее всего, Ваши воспоминания не будут столь отчетливыми, и в памяти удастся воскресить лишь самые общие воспоминания, скорее, логически выстраиваемые знания о том, что то или иное событие происходило сегодня утром, полного его «просмотра» по памяти, как если бы это была видеозапись, не произойдет.

    Тем не менее, потратьте определенное время на то, чтобы вспомнить события сегодняшнего утра как можно более подробно. Постарайтесь вызвать у себя все ощущения, сопровождавшие Вашу жизнь сегодня утром - зрительные, слуховые, вкусовые, обонятельные, тактильные, двигательные, - а также Ваши эмоциональные переживания в отношении тех или иных событий.


    Как вести дневник памяти

    Давайте лечить памятьПосле этого возьмите тетрадь или записную книжку. Напишите на ней «Дневник памяти». Откройте первую страницу, напишите сегодняшнее число и текущее время (например, 20.10.2001; 19.15). Запишите события, которые Вам удалось восстановить в памяти. Если сможете, запишите примерное время, когда они произошли. 

    Не записывайте события, про которые Вы просто знаете, что они обязательно имеют место утром («встал, умылся, позавтракал и т.д.»). Здесь Вы ничего не вспомнили, просто записали то, что происходит обычно. Однако если за завтраком была какая-то необычная пища, и вы это вспомнили, или произошел важный разговор, который так же удалось восстановить в памяти, или Вы смотрели телевизор и запомнили какой-то фрагмент передачи, - запишите это в Дневник памяти. Записав утренние события, переходите к дневным и вечерним.

    Ведение Дневника памяти может быть подробным, а может - кратким, схематичным. Выбирайте любую удобную для Вас форму записей. Если происходит что-то важное, что Вы обязательно хотите запомнить, не дожидайтесь вечера - сразу запишите необходимую информацию. На отдельных страничках Дневника или прямо в текущем тексте на полях записывайте свои планы, намерения, поручения, как предстоящие на следующий день, так и долгосрочные.

    Последнюю страницу отведите для записи тех вещей или денег, которые Вы кому-то одолжили, или одолжили Вам. При возвращении долга соответствующую запись вычеркивайте. Пометки на последней странице делайте сразу, не откладывая на вечер.


    Зачем нам нужен дневник памяти

    Во-первых, это упражнение, тренировка памяти. Когда вы сидите за столом и пытаетесь восстановить в памяти события прошедшего дня, вы тренируете процесс извлечения информации из памяти, спонтанно вырабатываете наиболее успешные стратегии.

    Во-вторых, записи в Дневнике помогут врачу определить , что происходит с вашей памятью. Они  конкретизируют трудности, с которыми

    В-третьих, пока память еще не поддается управлению, Дневник является справочным материалом, позволяющим хотя бы частично избежать неприятностей, связанных с невозможностью вспомнить важную информацию.

    В-четвертых, на основе Дневника мы постепенно переходим к новой форме ведения деловых записей. Навык кратко и быстро формулировать мысль в письменной форме не возникает сам собой.

    Записывать надо не только что-то важное, что происходит с Вами в течение дня, но и любое отчетливое воспоминание, которое возникло, когда вы делали упражнение. Например: «Отчетливо вспомнил содержание очередной серии про Штирлица, которую смотрел вчера вечером перед сном». Записи в Дневнике памяти могут различаться друг от друга, как по степени подробности, так и по стилю. Главное, чтобы Вы начали. Желаю успеха!

    По материалам статьи  «Беседа доктора Кротковой»

    Когда пора «бить в колокола»


    Когда нам нужен врач

    Когда пора «бить в колокола»Если вы отмечаете у себя какую-нибудь из перечисленных ниже проблем, но при этом не замечаете никаких других тревожных симптомов, вполне вероятно, что вам нет надобности консультироваться у врача:

    • вы забываете имена,
    • не можете найти ключи, очки и другие важные мелочи,
    • не можете найти свою машину на стоянке,
    • не можете вспомнить, что хотели купить в магазине,
    • не можете узнать кого-то в непривычной обстановке

    Следующие симптомы требуют медицинской консультации:

    • если вы потеряли дорогу, ведя машину по привычному для вас маршруту,

    • если у вас полностью вылетело из головы важное деловое свидание,

    • если вы снова и снова рассказываете одну и ту же историю одним и тем же людям в течение короткого промежутка времени (т. е. нет кратковременных воспоминаний), если вы порой путаете, который час или где вы находитесь,

    • если вы не способны сами вести свои финансовые расчеты, даже самые простые, или не можете справиться со своей чековой книжкой,

    • если вы испытываете внезапное или постепенное изменение своей. личности,

    • если вы испытываете трудности с языком (например, при назывании объектов),

    • если случается внезапное изменение к худшему ваших художественных или музыкальных способностей,

    • если потеря памяти мешает вам продуктивно работать и/или в полном объеме выполнять свои повседневные обязанности (при сохранении физического здоровья).


    Проверяем память

    Какая у Вас память? Чтобы получить ответ на этот вопрос, воспользуйтесь следующим тестом.

    Итак, задача сводится к следующему. Вы должны в течение 1 минуты прочесть 25 слов, потом закрыть их и в течение 5 минут записать все слова, которые вам удалось запомнить, в любом порядке: сено, ключ, самолет, поезд, картина, месяц, певец, радио, трава, перевал, автомобиль, сердце, букет, тротуар, столетие, фильм, аромат, Карпаты, Гималаи, неподвижность, календарь, мужчина, женщина, абстракция, вертолет (слова лучше записать в два столбца).

    После выполнения задания подсчитайте число написанных слов и оцените каждое слово в 1 балл. Теперь по сумме баллов определите, к какой категории вы можете себя отнести:

    • 6 баллов и меньше - ваша память (в первую очередь зрительная) не в лучшем состоянии, но это не безнадежно - регулярно тренируйте память, помогает счет в уме;

    • 7 - 12 баллов - память у вас не так уж плоха, но вы, видимо, не умеете сосредоточиться, а это мешает запоминанию;

    • 13-17 баллов - результаты вполне приличны и вы можете рассчитывать, что в большинстве случаев память вас не подведет;

    • 18-21 балл - отличный результат, который доказывает, что у вас незаурядная память;

    • свыше 22 баллов - у вас прекрасная память.


    Возможности памяти

    Каковы возможности человеческой памяти и есть ли предел ее развития? О том, что память человека может достигнуть высокой степени совершенства, мы уже говорили. Каковы же возможности улучшения памяти и сможет ли достичь высокого развития памяти обыкновенный человек? Психологами замечено, что до 20 -25 лет память у человека улучшается, до 40-45 лет сохраняется на одном и том же уровне, а затем постепенно ослабевает. Из суммы знаний, применяемых человеком на протяжении всей его жизни, 70% приобретаются в возрасте до 25 лет.


    Учитесь расслабляться

    Когда пора «бить в колокола»Плохая работа памяти часто бывает результатом недостатка внимания. Без какого-то минимума внимания ничто не может быть записано в нашем мозгу, и поэтому вспоминать просто нечего. Недостаток внимания может зависеть от разных причин, но особенно часто он бывает вызван, озабоченостью.

    Когда нас что-то беспокоит, мы поглощены своей заботой и все наши мысли сходятся клином па страхе, что мы о чем-то забудем. В результате вместо того, чтобы сосредоточиться на нужном предмете, мы теряем время и энергию на беспокойство.

    Страх перед забыванием  - одна из главных причин сбоев в работе памяти. Наш ум оказывается во власти этого неотвязного чувства, особенно если и раньше случались неудачи; он драматизирует последствия «дыр» в памяти, подавляет даже попытки что-то вспомнить, и как следствие - мрачные опасения подтверждаются новыми неудачами.

    У памяти есть парадоксальная особенность: чем больше мы силимся, что-то вспомнить, тем больше оно ускользает от нас. Очевидная причина этого - вмешательство в работу внимания.

    Если вдруг вас спросят название какого-то цветка в вашем саду, вам будет неловко не вспомнить его тотчас же. И если оно не всплыло в памяти сразу, в мозгу возникнет напряжение и беспокойство, и это тягостное состояние помешает вам дать верный ответ.

    Очень важно избавиться от этого беспокойства - с его исчезновением память будет разблокирована, и вы сможете вспомнить то, что вам нужно. А для этого надо успокоиться, расслабиться.

    Вот что говорит по поводу расслабления профессор Эткен, чья феноменальная память много лет была предметом изучения: «Я открыл, что чем больше силюсь что-то вспомнить, тем больше нуждаюсь в расслаблении, а вовсе не в концентрации внимания, как это обычно думают. Вначале, конечно, необходимо сосредоточить внимание, но как только это станет возможным, нужно расслабиться. Так поступают очень немногие. К сожалению, этому не учат в школе, где знания приобретаются лишь путем повторения».

    По материалам статьи «Когда пора идти к врачу по поводу потери памяти»

Статьи и новости по теме

Все новости сообщества

Склероз – последние темы сообщества

  • 955309 пишет 7 октября 2012, 14:00
    Что означает вернхнее и нижнее давление?
    1464
  • 955309 пишет 13 сентября 2012, 12:59
    Здравствуйте. У меня плохая память, голова затуманена(как говорят "опилки" в голове). Я пила Фезам, никотиновую кислоту и липоевую(мне посоветовали)1 раз. Через 1.5мес опять пью. Память не восстанавливается,...
    1517
  • Главный редактор Медкруга пишет 2 апреля 2012, 00:24
    Уважаемые участники сообщества "Склероз"! В этой теме предлагаем вам размещать любые мысли и предложения о том, что вам было бы интересно прочитать или увидеть на портале, ссылки на статьи,...
    1611
Все темы сообщества
Задать вопрос

Склероз – ответы врачей по теме

  • doc007 спрашивает 29 ноября, 18:54
    Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, какова вероятность получить по генетическому пути заболевание рассеянный склероз?
    41
    1
  • alexeey спрашивает 5 сентября, 00:18
    Здравствуйте, имею ряд хронических заболеваний таких, как Бронхиальная астма,ГЭРБ, бронхит. Так же ряд сопутствующих ГПОД,Полип пищевода. Обследовался по поводу головной боли у невролога. РЭГ: Внече...
    101
    0
  • alexeey спрашивает 4 сентября, 23:58
    Здравствуйте! С детства была тошнота, по утрам, но после завтрака проходило. Было укачивание в транспорте на большие расстояния. Проходил ФГС с 2006 года, ставили гастрит, гастроуденит, из лечения т...
    98
    0
Все вопросы

Самые эффективные лекарства*


Кавинтон
187 р. 00 к.

Биотредин
132 р. 00 к.

Фезам
205 р. 13 к.

Цитофлавин
555 р. 00 к.

Омарон
215 р. 00 к.
* на основании отзывов покупателей