Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Красота / Красота / Уход за телом / Обсуждения / Очень большой вес. С чего начать похудение?

Очень большой вес. С чего начать похудение?

Малинецкая, пишет 18 декабря 2016, 16:08
26 лет

У меня достаточно большой вес -106 кг, решила взять себя в руки и привести в более -менее человеческий вид свое тело. Ясно что с таким весом на физ. нагрузки меня не хватит, но я решила начать с ходьбы. Каждый вечер я устраиваю себе пешие прогулки на длительные расстояния. В общей сложности, хожу часа 1,5. Понимаю, что это мало для того, чтобы к лету сбросить вес, на диете сидеть не могу, было пару попыток, но всякий раз срываюсь. Не уверена, что выдержу на диете до конца, ограничивать в еде себя тоже не могу, видно желудок сильно растянут. Начала с того, что не ем за два часа до сна. Подскажите, что еще можно предпринять для сбрасывания веса?

Сообщение отредактировано пользователем Малинецкая 18.12.2016 - 16:11

34 комментария

  • Пишет Снежная2016
    , 18 декабря 2016, 22:59

    Я бы посоветовала вам пить воду в перерывах между приемами пищи, таким образом, можно уменьшить порции, и можно еще перед прогулками принимать элькар, это средство часто назначают деткам, а взрослым он хорошо помогает в стимуляции обмена веществ, и придаст вам сил. Только есть одна особенность, принимать нужно именно перед тем как пойдете сжигать калории, в противном случае, можно набрать вес.

  • Пишет Jarimo
    , 19 декабря 2016, 11:09

    Неплохой совет, можно еще и порциолу добавить, она поможет придерживаться дробного питания. Я выпиваю две капсулы порциолы перед едой, и запиваю обильно водой, и кушаю как птичка, гораздо меньше обычного.

    • Пишет Jarimo
      , 20 декабря 2016, 17:15

      Так ни один ни другой препарат не являются средствами для похудения, а порциола вообще, даже с клетками организма не взаимодействует, не то что с другими препаратами. Так что опасаться нечего. И принимать вы их будете в разное время суток.

    • , 20 декабря 2016, 19:42

      А как долго можно принимать эти капсулы? Если у меня желудок окажется настолько растянутым, что порции будут уменьшаться не на много? То мне больше времени понадобиться для похудения.

    • Пишет Jarimo
      , 20 декабря 2016, 22:55

      Вы можете перед каждым приемом пищи принимать капсулы, или допустим не две, а три капсулы за один прием (можно до 4х за прием и 12 в сутки), только тогда и воду обязательно нужно увеличивать, из расчёта 180мл. на одну капсулу. Главное у вас есть желание, а значит будет и результат.

  • Пишет Элайда
    Испытываю ежедневный дискомфорт от избыточного веса...:(((((
    , 19 декабря 2016, 17:05

    А давайте вместе весом бросаться.

    У меня его ну просто завались...

    Побольше Вашего будет(((

  • Пишет дилетант46
    , 19 декабря 2016, 22:03

    Тяжёлый случай. Врачи советуют за один раз съедать объём пищи не более 1 стакана. Следующий приём пищи только после того, как этот "стакан" переварится. Таким образом, желудок не будет растягиваться более, чем объём одного стакана. Года два надо.
    Как со щитовидкой? Нужна планомерная йодная профилактика.

    • Пишет дилетант46
      , 20 декабря 2016, 21:18

      Речь о количестве съедаемого за один раз, а не о диете.
      Суммарная калорийность за сутки должна быть снижена до нормы. Вместо калорий: сахара и жиров, лёгких углеводов по объёму, замещают неперевариваемыми разного рода клетчатками.
      Но дело ещё в том, что некоторые "клетчатки" могут усваиваться, если они достаточно мелко измельчены, до молекул.
      Принцип такой: не израсходованные в движении быстрые калории сахаров, запасаются организмом, в виде жиров. Жиры же начинают расходоваться только при длительных нагрузках.
      Уж извините, но потребляемые жиры практически сразу начинают идти в запас, потому как на энергию хватает съедаемых углеводов.
      Ходить надо так, в течение часа, чтобы вспотеть. После двадцати энергичных приседаний аппетит уменьшается. Проверьте.
      После энергичной ходьбы, есть не хочется примерно в течение 20 минут.

  • Пишет sofiya_kovalski
    , 20 декабря 2016, 05:04
  • Пишет I_am_Aleksandra
    , 22 декабря 2016, 16:47

    Здравствуйте! Если вы решили взять себя в руки и действительно похудеть, то это нужно делать. Я срываюсь, это не могу, это нельзя - отговорки!!!! Во первых Вам нужно наладить питание. ЭТО ГЛАВНОЕ!!! При таком большом весе, естественно, вам не будет хватать питания, НО нужно всему время. Чтобы не ходить голодной, нужно есть каждые 2-3 часа. Убрать нужно из питания навсегда: торты, пирожные, майонезы, кетчупы, колбасу, сахар, варенье, все жареное!!! Есть нужно на завтрак и обед хорошо. 200-300 грамм всего за раз. Примерный список продуктов: яйца (вареные, омлеты), творог, йогурт натуральный без добавок, орехи, сухофрукты, куриная грудка без кожи, гречка, рис, овсянка, молоко (умеренно), овощи, фрукты не много в первой половине дня(лучше цитрусовые), кефир, хлеб грубого помола - не много на завтрак. Это примерный перечень. Когда разберетесь и почитаете информацию - сами уже будете питание регулировать. В помощь вам весы кухонные. Перекусы! Возьмите абонемент в спорт зал. Занимайтесь кардио. При вашем весе бегать не желательно. Ходите пешком на беговой дорожке. Постепенно будете ускоряться, как станет легче. Если вы голодны - пейте воду. Дерзайте - похудение - это огромный труд. Долгий, трудный, но он того стоит! Без питания и с отговорками - это и то не могу - у вас ничего не будет! Удачи вам!

  • Пишет НинaNon
    , 22 декабря 2016, 16:56

    Несложные физ. упражнения, каждый день + сбалансировать рацион (есть меньше, выпечку и сладкое или совсем удалить, или к минимуму) + высыпаться + обязательно завтракать + гулять пешком. Мне помогает это все, и не так уж сложно соблюдать. Удачи!

  • Пишет klukovka7
    , 26 декабря 2016, 19:36

    почему бы не попробовать с спорта (плавание, к примеру)

    ----------------------------------------------
    Сообщение отредактировано пользователем klukovka7 26.12.2016 - 19:36
    ----------------------------------------------
    • Пишет НинaNon
      , 1 января 2017, 17:59

      не хватает ее на спорт, только на ходьбу. Но, и это неплохо. Вот только без ограничения в еде не похудеет. Есть без меры, а потом даже спортом заниматься - не факт, что сбросишь вес.

    • Пишет klukovka7
      , 5 января 2017, 16:42

      Ходьба - это замечательно! Но я не понимаю, как после изнурительной ходьбы, которая являет собой столь серьезный труд - можно сорваться и перечеркнуть одним укусом все эти труды?

    • Пишет НинaNon
      , 5 января 2017, 20:54

      Соглашусь абсолютно. Одно дело, когда человек вообще себя не контролирует. Ни спортом не заставит себя заниматься, ни еду ограничить, ни проблему в полной мере осознать. А тут, вроде, дело иное. И вдруг - не могу... Не могу - что? На 3 метра в высоту прыгнуть? 200 кило поднять в рывке? Нееет, не могу не жрать, простите за выражение. Странно.

    • Пишет klukovka7
      , 9 января 2017, 19:16

      Мне кажется, любой человек может почти все. Просто иногда не знает с чего начать, а все проблемы в комплексе, связанные с весом, могут издалека напоминать непреодолимую гору или неподъемную ношу. А надо всего лишь весь сложный путь разбить на этапы/отрезки/дела и начать хоть потихонечку делать хоть что-то полезное. Тогда уж и все спорится начнет и одно дело другому подсоблять будет. Ну, и, конечно, положительный настрой во всем и вера, что все получится. Если с этим дефицит, очень рекомендую прослушать курс Влада Светоча по похудению, в нем очень много времени уделяется именно работе над с собой, станет неоценимо легче. Лично мне он очень помог{#}

      ----------------------------------------------
      Сообщение отредактировано пользователем klukovka7 20.01.2017 - 12:14
      ----------------------------------------------
  • , 11 января 2017, 08:48

    Мне кажется все вы очень правильно делаете.

    Плюс к тому что не едите после 6 надо только еще от вредных продуктов отказаться и у же к весне будут ощутимые результаты. Настолько ощутимые что можно будет пойти в спорт зал и полноценно заниматься.

  • Пишет klukovka7
    , 13 января 2017, 20:21
  • Пишет MarussyaS
    , 11 апреля 2017, 23:56

    Может быть с посещения врача?

  • Пишет Гравик
    , 19 сентября 2017, 19:23

    Спорт, спорт, и еще раз спорт, и естественно меньше жрать.

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: