Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Красота / Вес и фитнес / Фитнес / Обсуждения / Как набрать вес, увеличить массу тела?

Как набрать вес, увеличить массу тела?

Viktорiya11, пишет 27 мая 2016, 17:07

Всем привет! Мне 21 год, хожу в качалку уже года два. Никак не получается набрать массу. Мышцы рельефные, но массы нет, объем мышц увеличился не намного. Как набрать вес, увеличить массу тела?

7 комментариев

  • Пишет Antrannik
    , 30 мая 2016, 20:16

    Может быть тренируешься не правильно, есть упражнения на увеличения мышц, а есть на сушку. Нужен комплекс упражнений для увеличения мышечной массы и белковый рацион - строительный материал для мышц. И упорство, усердные тренировки в спортзале.

    • Пишет aleshka-streltsov
      , 31 мая 2016, 14:23

      Совершенно точно, для набора массы, нужно работать с таким весом, чтобы смог сделать не больше 5 повторений, и на 5 раз чтобы было очень тяжело. Я два года тоже так впустую занимался, пока умные люди не подсказали как качаться и что кушать. Хотя я не фанат этого дела но иногда протеины с Элькаром употребляю, особенно по весне хорошо, когда упадок сил, энергии прибавляет.

    • Пишет Viktорiya11
      , 1 июня 2016, 20:18

      Да я что уже только не пробовал, вес как был так и остался, вроде протеины тоже жру, а про Элькар не слышал, что типа витаминов, так я их тоже каждый год пью курс, но они набор мышечной массы не влияют, разве что энергии больше.

    • Пишет aleshka-streltsov
      , 1 июня 2016, 20:25

      Не, это не витамины, это L-карнитины, участвуют в прцессе метаболизма. Жир превращается в энергию во время физ нагрузок. В наборе мышечный массы они кстати тоже участвуют, потому что улучшают усвоение белков, так что если кушаешь протеины для мышц, то логично улучшить их усвоение L-карнитинами.

  • Пишет molinulina
    , 24 июня 2016, 14:06

    Режим питания обязательно нужно соблюдать. Муж после тренировки спустя час где-то старается плотно всегда поесть, что-то белковое или коктейль с протеином, если есть не хочет. И набор веса неплохой очень идет)

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: