Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден

Как не есть ночью?

Blesto4ka, пишет 30 июля 2009, 17:56

Здравствуйте!
У меня, как я считаю, довольно серьёзная проблема : я ем ночью!!! Даже если я поужинала, среди ночи просыпаюсь от того, что сосёт желудок - хочется кушать. И не абы чего, а сладенького!!! Я практически с закрытыми глазами топаю к холодильнику, наливаю стакан холодненького молочка, беру 3 печенюшки, а если есть ещё и конфетка шоколадная, и её тоже, и всё это...съедаю. И со спокойной душой отправляюсь спать. И это всё на фоне того, что днём я придерживаюсь здоровой пищи, не ем жареного, жирного, мучного, кроме хлеба, т.е. днём я голода не испытываю совсем, занимаюсь физическими упражнениями, делаю массаж....Муж уже на холодильник плакат повесил :" Ночью жрать НЕЛЬЗЯ!", но всё бесполезно((( И конечно же, все мои дневные старания идут на "нет". Посоветуйте как избавиться от этой дурной привычки. Или может быть у кого-то точно такая же проблема, как вы с ней боретесь?

21 комментарий

  • , 30 июля 2009, 20:33
    У меня была такая же проблема... Я тоже днем ела все "здоровое" , а потом по ночам просыпалась... А потом обратилась к доктору... она мне объяснила, что днем в организм поступает мало углеводов, поэтому организм требует... Я стала по утрам кушать то , что до этого себе не позволяла: шоколад, печенье, жареное что-нибудь... и сейчас все нормально... Конечно, у каждого все индивидуально.... У меня вот так
  • Пишет Blesto4ka
    , 31 июля 2009, 10:14

    Спасибо, Мария! Надо будет попробовать)))

  • Пишет галина
    , 31 июля 2009, 16:22
    я тоже ем))) ночью...а что в этом такого? зачем смотреть на время, когда хочется есть))) господа)
  • Пишет Vfaab
    Отлично!
    , 31 июля 2009, 18:05

    Всем привет! Эта проблема практически у многих существует. Я могу перетерпеть не есть после 18.00, но сейчас пора арбузов и могу их есть до самой ночи! И мне интересно, арбузы на массу влияют, если вечером кроме них ничего не ешь?Девочки подскажите?!

  • Пишет Tatiana
    , 1 августа 2009, 08:05
    Ну насколько я знаю арбузы даже рекомендуют при разгрузочных днях,они очень хорошо насыщают желудок,промывают почки,и в арбузах много витаминов.Так что есть арбузы можно без всяких задних мыслей.
  • Пишет Blesto4ka
    , 2 августа 2009, 17:22

    Я насчёт арбузов знаю только, что у них высокий гликемический индекс - 75, я их стараюсь не есть. Хотя, конечно, это лучше чем конфеты с печеньем...

  • Пишет Венца
    , 2 августа 2009, 19:59

    У меня была аналогичная проблема. И в последнее время тоже бывало такое что срывалась. Но я проанализировала и поняла, что срываюсь я тогда, когда не удаётся поесть чего-нибудь сладкого днем. Понимаете, вы говорите, что занимаетесь физическими упражнениями. А это требует немало энергии, а чтобы ее пополнить к сожалению нужны и углеводы. Вот вы себя их лишаете днем, а ночью ваш организм отыгрывается по полной программе. Я сама недавно только отошла от этой привычки. Я просто поняла, что не могу совсем без сладкого и стараюсь есть сладенькое на завтрак, а иногда и на ужин. А еще, Blesto4ka, вы не пробовали изменить режим или же вы убежденная сова? Если нет, то проверьте во сколько обычно ночью вы едите и постарайтесь построить свой режим так, чтобы в это время вы крепко-накрепко спали: книжку скучную почитайте например - мне это помогает вовремя заснуть. И еще, несмотря на то, что многие говорят, что после 18 есть нельзя, то я с этим утверждением не совсем согласна. Это конечно было бы прекрасно, но так как для меня лично это практически невозможно, то я считаю что уж лучше поесть в 8 вечера , чем например ночью. Главное ложиться потом либо через час, либо же через полчаса, чтобы организм хотя бы немного успел переварить пищу. Похудение будет происходить медленнее, но зато без особых потерь для самого организма. А еще, кстати, я уже почти неделю с утра в 5-6 часов, принимаю по 1 чайной ложке оливкового масла натощак и заметила, что мое самочувствие в целом улучшилось, и вес снизился почти на 2 кг, хотя я особо сильно себя в еде не ограничивала и даже справляли День Рождения отца. А Дни Рождения, как вы понимаете, не обходятся без жирного, без майонезных салатов и сладкого.

  • , 6 августа 2009, 22:50

    о том что с помощью оливкого масла можно похудеть слышу первый раз . действительно можно? если кому-то удалось напишите. и обязательно так рано принимать в 5-6 ч. утра

  • Пишет Татика
    , 8 августа 2009, 10:37
    Я пью утром льняное масло,там самое оптимальное содержание омега-6 и омега-3. Масло помогает нормализовать работу кишечного тракта,мягко чистит кишечник,благодаря этому вес меньше ,но не за счет похудения, а за счет удаления застоявшихся каловых масс. Ем 5-6 раз в день по 200 ккал приблизительно за один раз иногда бывает и больше. За год снизила вес на 20 кг.,за это время и курить бросила, сейчас задача еще 10 кг. согнать. Исповедую три основных правила-успокоить мозги перед едой,медленно жевать и 6 раз кушать. Едой могут быть яблоки,орехи,фрукты и т.д. не заморачиваюсь насчет полноценных блюд,как получается...Практикую различные коктейльные смеси типа "Доктор Слим",дешево,но присутствуют все необходимы элементы в порции.
  • Пишет Vfaab
    Отлично!
    , 9 августа 2009, 20:26
    В принипе,Татика похудение здесь имело силу и волю! Зачастую нам еда это вовсе не орехи с яблоками. В моем понимании еда,это что-то нечто вроде супа или же второго блюда, естественно в небольших колличествах. В чем заключается коктейль? За год 20 кг! Это здорово!!!!!Во сколько последний раз кушаешь?
  • Пишет Татика
    , 9 августа 2009, 20:51
    Про коктейль можно прочитать в инете,я его использую 1-2 раза в день. Ем я не во сколько последний раз,а за сколько...за 3 часа до сна,стараюсь так и не корю себя,если что-то не получается. Диета только одна-малокалорийка,где все можно,но в меру,причем после сброса 20 кг дала себе отдых на 3 мес,где набрала только 1,5 кг,т.к. исключила курево,сейчас опять на малокалорийку,благо овощи и фрукты уже дешевые. Орехи,яблоки,изюм у меня всегда под рукой для случаев необузданного обжорства,насыщают быстро и объем небольшой. Пробовать надо все,что одному хорошо,то другому может навредить
  • Пишет Венца
    , 10 августа 2009, 23:49
    Про какие коктейли ведете речь? Случайно не те, которые предлагают Светлана и Евгений Нелюбины? Если их коктейли, то принимать их не советую - у меня знакомая после парочки таких коктейлей в больницу попала. Хотя у каждого организм свой. И кроме того, в некоторых обсуждениях по избыточному весу я достаточно написала о людях, которые предлагают их.
    А насчет масла - это может и не столько способствует похудению, скорее больше способствует выведению шлаков из организма. Ведь зачастую человек не худой по причине зашлакованности организма, из-за печени и т.д.. Всё это ведет к нарушению обмена веществ. А это значит, что для начала нужно очистить организм. Кстати полностью согласна, что льняное масло ничуть не хуже оливкового. А отвар из семян льна даже помогает уменьшить аппетит. Но всё хорошо в меру - злоупотреблять тоже не стоит. Достаточно с утра натощак выпить 1 чайную ложку или же 1 столовую ложку любого растительного масла. И так каждый день и не только в период похудения, а сделать это ежедневной привычкой. Улучшается состояние кожи, волос, ногтей. А мне помогло всё же и при похудении.
  • Пишет Татика
    , 11 августа 2009, 09:04
    Речь идет о котейлях Доктор Слим, разработаны они нашим доктором диетологом Михаилом Гинзбургом. 1-2 раза в день они мне заменяют прием пищи,вот и все,при 5-6 разовом питании в день иногда сложно что-то готовить,а коктейль помогает решить эту проблему. В составе нет ничего особенного,он сбалансирован по витаминам и микроэлементам,вкус его так себе,но я добавляю разные фрукты,иногда орехи и клетчатку. Насчет масла,то из всех масел я предпочитаю пить именно льняное,по простой причине,там наиболее сбалансиронный состав по омега-3 и омега-6.

    Растительные масла сильно отличаются по составу. У них разный состав омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

    Чем больше омега-3 в масле, тем оно полезнее.

    Самое полезное масло - льняное (44% омега-3 полиненасыщенных жирных кислот).

    Затем
    по пользе идет - конопляное (26% омега-3), кедровое(23%), соевое (10%),
    грецкого ореха (10%), ореховое (9%) и подсолнечное (1%).

    В оливковом омега-3 - 0%, поэтому не нужно им заменять льняное.





    ----------------------------------------------
    Сообщение отредактировано пользователем Татика 11.08.2009 - 09:05
    ----------------------------------------------
  • Пишет Blesto4ka
    , 11 августа 2009, 12:17
    Приветик всем!!!
    Заходите в мой дневничок!!!
  • Пишет Marishka*
    , 20 августа 2009, 22:00
    Приветики всем!!!Вот нашла интересные советы!Авось кому поможет ;)
    12 способов не есть на ночь

    Автор: Стилемания.KM.RU

    12.02.2009

    В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам


    1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.



    2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.


    3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

    4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.



    5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.


    6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

    7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.


    8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.


    9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.


    10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.


    11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?


    12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

  • Пишет Венца
    , 8 сентября 2009, 15:42

    Да, я читала это в интернете, а некоторые и использую иногда. Но не согласна только с пунктом номер 9 - после жевательной резинки мне почему-то еще больше хочется есть...

  • Пишет ***Stellik***
    , 17 сентября 2009, 19:20
    Спасибо. Классные советы, попробую.
  • Пишет Master888
    , 21 сентября 2009, 13:02
    Видимо у вас психологический, а не физиологический голод, а просыпается ночью - это тоже понятно, ибо в это время доминирует парасимпатическя нервная система. И происходит компенсаторная реакция депривации дневной активности, очень важно исключить психологическую реверсию. Проблема психологическая+ физиологическая. Могу помочь решить. Существенный опыт. пишите
    ----------------------------------------------
    Сообщение отредактировано пользователем Master888 21.09.2009 - 13:09
    ----------------------------------------------
  • Пишет янина-яна
    Чувствую чебя хорошо чего и всем желаю
    , 26 сентября 2009, 22:52
    Это что за чудо-средство можно подробнее.
    Я в мае бросила курить (курила более тридцати лет) и набрала 4 лишних кг. спасибо за совет попробую обязательно льняное масло. Спасибо моей подруге Гуле что меня сюда направила если не против будем общаться принимаете?
  • Пишет Vasisualiy
    , 4 октября 2009, 10:40
    У меня вопрос. Скажите,почему последние года три -четыре так успешно худеют представители власти и бизнес элита. Что за чудодейственное средство? Не у всех железная сила воли. Макаров,Филя вобще сдулся- надулся и т.д. Единственный способ от ночного "зажира", плотный завтрак. Вес у меня встал на месте,а надо лишнее сбрасывать. Пилюли жрать разные нехочу. Кодирование я категорически неприемлю имея печальный опыт.
    ----------------------------------------------
    Сообщение отредактировано пользователем Vasisualiy 04.10.2009 - 11:03
    ----------------------------------------------
Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: