Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден

Разрыв ПКС_возможность занятий спортом

TanyaE, пишет 7 ноября 2016, 11:37
Москва, 28 лет

Здравствуйте! У мужа более 3х лет назад была травма колена - разрыв передней крестообразной связки (делал операцию). Реабилитацию толком не проходил, как я понимаю (еще не были знакомы).

Сейчас колени иногда болят, часто слышу от мужа, что "колени чувствуются" (т.е. есть какой-то дискомфорт).

Сейчас пошли заниматься в тренажерный зал (у меня есть тренерское образование, и программу тренировок составляю я).

Вопросы:

1)на чем нужно сконцентрироваться при тренировке на ноги? необходимо ли укрепить переднюю и заднюю поверхности бедра? будет ли это полезно для коленей, снизит ли это риск повторной травмы?

2)какие движения противопоказаны при разрыве ПКС? допустимы ли движения, включающие сгибание колена (выпады, жимы ногами) в пределах от тупого до прямого угла в колене? а сгибание сустава от прямого до острого угла допустимы?

3)какую разминку лучше использовать (ходьба, ходьба в гору, бег, велосипед)?

4)стоит ли применять какие-либо мази (разогревающие) перед тренировкой?

Заранее благодарна!

Сообщение отредактировано пользователем TanyaE 07.11.2016 - 11:38

0 комментариев

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: