Lusia1, пишет 23 августа 2019, 10:50
Вот уже погода я страдаю недосыпом( Не знаю с чем это связано, но мой сон обрывается , когда на часах наступает 5-6 утра. При этом спать очень хочу, пытаюсь уснуть, ворочаюсь, но ничего не выходит. В итоге встаю в 8 утра разбитая.. Что это такое и что с этим делать?
7 комментариев
У меня одно время тоже так было, ложилась не поздно, ночью спала нормально, но вот просыпалась раньше будильника на час/два, через месяц мне эта история надоела, я попробовала попить снотворное. Как ни странно, но мне оно помогло, сейчас сплю нормально.
Не вижу параллели, между снотворным и моим ранним пробуждение. У меня же не с засыпанием проблема , а наоборот) Или я чего то не понимаю)
А параллель кстати есть) Сейчас существуют такие адаптогенные снотворные, которые помогают восстановит циркадные ритмы организма. Я так подозреваю что мои ранние пробуждения были связаны именно с этим или же с недостатком мелатонина, и вот когда я пропила снотворное на основе мелатонина , Меларитм , то мой организм начал нормально высыпаться.
Сообщение отредактировано пользователем Сычева Ирина 26.08.2019 - 21:08
----------------------------------------------
Да , я где-то читала что за нормальный сон, отвечает выработка мелатонина, но я и не думала что его восстанавливают при помощи снотворных препаратов . Просто очевидных причин моих ранних пробуждений, я не вижу, может действительно дело в режиме или в недостатке этого мелатонина.
Как один из вариантов, что в вашем организме мало вырабатывается мелатонина. Попробуйте Меларитм попить, мне курса 24 таблетки хватило на 3,5 недели. Этот препарат не вызывает сонливости и привыкания, на утро я всегда себя чувствовала нормально.
Может вам что-то спать мешает? Яркий свет, пение птиц, шум за окном. У меня в спальне одно время висели полупрозрачные шторы, и вот именно тогда я заметила, что начала просыпаться с рассветом. В итоге я поменяла шторы на более темные, и проблема решилась сама собой)