Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден
МедКруг / Здоровье А...Я / Эндокринология / Ожирение / Обсуждения / Способы похудения. Обсудим?

Способы похудения. Обсудим?

Комоза Юлия Валерьевна, пишет 19 мая 2015, 14:14
Брянск, 38 лет

Уважаемые наши посетительницы и посетители. В связи с приближением купального сезона, предлагаю поделиться способами похудения. Какие методы вы пробовали лично? Какие достоинства и недостатки у них обнаружили, какие считаете самыми эффективными для себя?

Мы планируем подготовить научную информацию о самых распространенных или интересных способах описанных вами. Надеемся, что это будет полезно для вас.

18 комментариев

  • , 19 мая 2015, 16:58

    когда мне надо похудеть, я сажусь на диету, перестаю есть по ночам, ограничиваю булки и сладости

    • , 21 мая 2015, 14:36

      последний раз был в декабре, три недели диеты без вредностей (утром овсянка на воде, потом овощи и мясо ли куриная грудка и в таком духе) и минус 3 кг, как мне и было надо. Правда, за новогодние праздники резво набрала все обратно и пока не нашла в себе сил опять начать себя ограничивать.

  • Пишет Marishka88
    , 20 мая 2015, 13:24

    я с 6 часов ничего не ем, правда хватает меня недели на 2, потом срываюсь ...

  • Пишет Koshkaiva
    , 21 мая 2015, 16:17

    А я чего только не пробовала за свою жизнь, не было долгого результата. Мне уже достаточно много лет и приводить себя в форму после зимы все сложнее. Последние несколько лет смирилась с пожизненными ограничениями и теперь испытываю меньше стрессов и больше гордости становясь на весы)

  • Пишет Petyasha
    , 25 мая 2015, 19:01

    А я вот еще не худела...а только боюсь не потолстеть от гормонов. Хочу узнать, что нужно делать, как вовремя заметить, что начался сбой?

  • Пишет ПетрП
    , 29 мая 2015, 18:59

    Пора всем браться за здоровье, а то мало ли что. Расскажите что делать

  • , 1 июня 2015, 11:29

    Ну давайте начнем пока здесь, а потом все объединим в статью:

    1) В первую очередь необходимо понять-есть ли избыток массы или ожирение. Для этого необходимо рассчитать индекс массы тела по формуле ИМТ=вес в кг/рост в метрах в квадрате. Например ИМТ человека с весом 104 кг и ростом 1 метр и 82 см будет= 104/1,82/1,82=31,4 Это уже ожирение.

    2) Теперь нужно понять, что ожирение это не косметический дефект, который можно и потерпеть в угоду своим пристрастиям. Ожирение это серьезное заболевание, которое неуклонно прогрессирует и приводит к серьезным осложнениям. Примерный перечень осложнений можно посмотреть на этих слайдах:

    http://www.medk rug.ru/article/show/saharnyj_diabet_2_tipa

    3) Как только мысль о том, что лечение обязательно и пациент готов к ежедневному тяжкому труду во благо себя и своего здоровья прочно закрепится в голове можно переходить в следующему этапу.

    Пока пациент убеждает себя, что начнет худеть с понедельника и в развитии болезни виноват кто-то другой, но точно не он, а значит и бороться должен этот кто-то движение вперед невозможно.

    Адрес: Брянская, Брянск
  • , 2 июня 2015, 20:17

    И так идем дальше. Когда человек готов к длительной ежедневной борьбе за свое здоровье и принял ситуацию, можно следовать дальше. Так как предстоит именно длительная борьба, то каждый сам должен проанализировать свою физическую активность и найти в своем ежедневном графике время на дополнительную активность. Выбирать надо только то, что будет приносить удовольствие. Пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье....Если человеку не нравится тратить деньги на спортзал и нет времени на его посещение, то и не надо!. Можно выходить из дома на 10 минут раньше и 1-2 остановки проходить пешком. Или ввести правило подниматься до 3 этажа по лестнице, а только потом ехать на лифте.

    Адрес: Брянская, Брянск
  • , 3 июня 2015, 18:43

    Дальше очень важно выбрать мотиватор. Та награда или та цель к которой вы идете. Только это не должна быть цел весить на 15 кг меньше. Это должно быть несколько поощрений за выдержку, которыми вы будете награждать себя через определенные промежутки времени. Например-поход в кино сбросив 3 кг. Новая сумка за месяц ходьбы 1 лишнюю остановку пешком и так далее. Цель должна быть интересна вам и видна (достижима). Великолепно, если родные поддержат вас и включатся в вашу программу мотивации. Еще великолепно мотивирует фото похудевшего реального человека в сравнении до и после прикрепленное к холодильнику. Но о холодильнике чуть позже...

    Адрес: Брянская, Брянск
  • , 5 июня 2015, 11:29

    А теперь предлагаю посмотреть на результаты нашего опроса:

    38% стараются много двигаться

    19% считают килокалории

    15% не едят после 18.00

    12% пользуются другим методом

    8% устраивают разгрузочные дни (кефирные, яблочные или другие)

    8% принимают препараты для похудения

    0% соблюдают белковую диету

    И обсудить каждый из этих методов. Если честно результаты очень порадовали. 0% белковой диеты наиболее сильно (вот здесь можно посмотреть последние исследования по ней и понять почему меня порадовал 0

    http://www.medkrug.ru/article/show/opasnye_posledstvija_diety_s_vysokim_soderzha niem_belka )

    Порадовало так же что 57% опрошенных выбрало самые эффективные и безопасные методы (подсчет килокалорий и повышенную физическую активность)

    8% предпочитающих медикаментозные методы...многовато. Хочется сказать, что эти методы не столь безопасны, сколь разрекламированы и точно не окажут должного эффекта если не соблюдать диету и не повысить двигательную активность

    ----------------------------------------------
    Сообщение отредактировано пользователем Комоза Юлия Валерьевна 07.06.2015 - 14:06
    ----------------------------------------------
    Адрес: Брянская, Брянск
  • Пишет Kokosik70
    , 7 июня 2015, 14:05

    тоесть по вашему нет людей котороые во всем себе отказываютт и все равно поправляются?

    • , 7 июня 2015, 14:09

      Это не по-моему, это школьная физика. Если энергия не поступает, по машина не едет. Есть люди с разными скоростями основного обмена (если можно так выразиться) но нет людей способных питаться воздухом и водой.

      Адрес: Брянская, Брянск

Приобрести эффективные лекарства для лечения этого заболевания

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: