Пожалуйста, авторизуйтесь!
Вспомнил
через соц. сети: Регистрация Вы врач?
Введите свой адрес электронной почты и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля
На этот адрес электронной почты выслана ссылка для восстановления пароля
Необходимо указать логин и пароль.
Эл. почта введена неверно. Попробуйте еще раз.
Пароль неверный. Напомнить пароль?
Укажите адрес электронной почты.
Пользователь с таким email не найден

Мои рекомендации по лечению ВСД

dont worry)), пишет 2 октября 2012, 05:34
Москва

Причины ВСД у всех разные. Но, если физические причины вы исключили (кардиолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, уролог, ЛОР, стоматолог + ЭКГ, УЗИ, биохимия и анализы на ЗППП), то как правило, скорее всего, это реакция на стрессовый период жизни, недостаток поддержки со стороны родных, недосып и дефицит позитива в жизни.

(Если вы удивились причем тут стоматолог - для начала залечите все зубы, меньше будет нагрузка на защитные силы организма, который и так в стрессе).

Поэтому, тем, кто столкнулся с ВСД недавно, могу посоветовать попробовать для начала сделать кое-что без лекарств.

Для обещанного мной 50% улучшения самочувствия делать нижеперечисленное надо в комплексе. Но можно и по-отдельности, просто эффект будет не такой хороший.

1. покупаете Глицин (лучше Биотики)в ближайшей аптеке (пусть не смущает, что он стоит рублей 30 всего). первые дней 5 по 2 таб 3 раза в день, потом по 1таб 3 раза в день. Рассасывать как валидол под язык. Недели 3-4. При панических атаках сразу штуки 3-5 под язык- сразу отпустит. Привыкания ноль - ибо это аминокислота.

2. у невролога узнаете, где можно поколоть витамины B6+C. 10 уколов. Колоть желательно каждый день. Уже на 5ом уколе почувствуете, что на стресс реакция у вас значительно лучше. На 10-ом уколе будет попа болеть, но радости прибавиться на 50%. Гарантия! )))

3. У невролога же уточняете как вам лучше попить магний - например, Магнерот). т.е. через сколько времени после уколов B6+C. Магний тоже очень хорошо и гарантированно позитива добавляет. После месяца глицина - его тоже месяцок попить. А глицин можно пить с чем угодно.

4. Тяжелый фитнес убираем. Оставляем

а) прогулки не менее получаса в день в парке - ОБЯЗАТЕЛЬНО! Вот чего хотите делайте, а свои 2-3 километра (полчасика) В ДЕНЬ! КАЖДЫЙ ДЕНЬ!погуляйте по тропинкам и зелени. А лучше часик.

б) бассейн 2, а лучше 3 раза в неделю ЛУЧШЕЕ!

в) Нетяжелая зарядка по утрам (утром времени мало, так что буквально 7-10минут) - очень рекомендована также.

5. Обязательно массаж трапеции (это шея+верхняя часть спины). Не релакс, а лечебный. Разбиваем каменные мышцы. 300-500руб за сеанс за 15-20 минут. Делать в медицинских центрах (не в парикмахерских!). К мануальным терапевтам - не надо. Остеопаты - по желанию (не увлекайтесь).

6. Вот делайте, что хотите, но 6,5-7 часов в день - спите. Начнете спать - глядишь, витаминками, ЛФК и физиотерапией обойдетесь. ВСД лучше не запускать - и купировать ее на легких стадиях, чтобы потом не тратить несколько месяцев на пропивание курса антидепрессантов и зепамов с ноотропами.

7. Иглорефлексотерапия. 10 сеансов. только у проверенных людей, которых вам порекомендовали те, кто пролечился. Одноразовые иглоки можно купить, например, на ВДНХ в пав.Здоровье (в самом конце павильона). Действуют иголки не быстро, но эффект дают часто хороший.

8. Поговорить с мужем. Мужья/жены не понимают, что такое ВСД у молодого здорового (на вид и по анализам) партнера. Крайне долго и плохо усваивают, что такое ВСД. Поэтому разговоры неизбежны, но без поддержки партнера - гораздо труднее.

9. Кстати, проверьте щитовидку (ТТГ, Т3, Т4 сдайте +сахар) и УЗИ щитовидки. (анализы сдавайте сами в лаборатории, зачем вам переплачивать поликлинике - такой анализ в лаборатории Ниар-медик что-то в районе 1200руб (+/-)Самые дешевые анализы на Китай-городе в Клинике профилактич. медицины при Минздравсоцразвитии, но мне там не особо понравилось.

10. Больше фруктов и овощей (минимум 2 фрукта в день и 3 овоща). Пакетированные соки, газировку - исключить (много сахара). Больше чистой воды. Кофе/чай исключить (если только вы не гипотоник- тогда с утра можно). Пить ройбуш (в нем дофига микроэлементов), травяные чаи (ромашку, каркаде, шиповник). Если нет аллергии - с ложкой меда (не увлекайтесь - чайная ложка меда в день - достаточно). Сахар лучше исключить (либо минимум и тросниковый). Хочется пирожное - съеште фруктовый салат или фруктовое желе в крайнем случае.Свежевыжатые соки тоже- не так полезны, как принято думать. Самое полезное - полноценный фрукт (чтобы клетчатка была). Красное мясо не надо игнорировать - при эмоциональных и физ.нагрузках его надо есть. Творог, изюм, курага - обязательно. Изюм (небольшую горсть) - каждый день. Можно как десерт. Алкоголь пока исключите, даже пиво и вино.

...........ВЫВОДЫ..........

Месячишко поживете так, как я описал - будет вам ГОРАЗДО лучше. Проверено на себе. Но бывает, что уровень стресса понизить самому сложно. Или ситуация не отпускает. Тогда, если за 1мес у вас радикальных улучшений не будет (то, что они будут от вышеприведенных 10 советов- точно, но, скажем, не на 100% излечения) - тогда вам нужна помощь, т.к. самому (-ой) трудно справиться.

В этом случае хорошо сходить в Клинику неврозов на консультацию (Их в Москве две. На Шаболовке и ПКБ12 на Волоколамском ш.). И может быть походите туда на дневной стационар, если совсем припрет. Там вас быстренько отправят на диспансеризацию по врачам всех видов, но выводы будут делать комплексные. Дадут вам своего психотерапевта,он с вами пообщается, сведет все о вас в единый результат и скажет чего там у вас. Плюс психолога дадут. Походите там еще на физиотерапию (электротоки успокаивающие, массаж, лечебную-физкультуру), попьете чего-нить комплексного (что-нить ноотропное + зепам какой-нибудь и антидепресс). Заставлять пить не будут, так что сами выберете, что для вас лучше. Обычно дозы там вручают хорошие, и по самочувствию скорректируете.....

...

И совет на дорожку )))

Т.к. многие не понимают, что с ними происходит (анализы в порядке, все ок, а плохо), то некоторые начинают искать помощи в альтернативной медицине. В легких вариантах - идут к гипнотерапевту, остеопату, гомеопату. Делают био-резонансное тестирование (БРТ), еще какие-то вещи типа гемо-сканирования и тп. И кому-то помогает. Но позволю себе дать совет, который лучше попробовать ДО того, как вы обратитесь к альтернативным методикам.

Если вы крещеная (-ый), попробуйте для начала по-другому. Сходите в церковь. Исповедуйтесь и причаститесь. Лучше в монастыре (например, Новоиерусалимский - там батюшки могут долго с вами побеседовать, в районной церкви народа много - сложно поговорить 15-20 минут и обсудить проблемы).

Если вы не очень верующая, то просто попробуйте. Хуже вам от этого не будет. А скорее всего - хороший совет дадут. И сам монастырь красивый. Батюшку выбирайте для разговора - сердцем. И не смотрите, что молодые. Сайт монастыря тоже почитайте - там есть раздел вопросы/ответы, где настоятель отвечает. Очень мудрые советы дает. Там у людей такие жизненные ситуации, что я бы в некоторых случаях просто даже не знал как ответить.

А психотерапевты все таки довольно циничные ребята. Хотя кому-то и они помогают. Но надо понять (это придет постепенно), что многое зависит от вас лично. Психолог хорошо поможет вам "вытащить" ваши внутренние конфликты и проблемы и увидеть их, но действительно примириться с ними поможет лучше всего священник.

Но сначала, в ближайший месяц, вам надо убрать наиболее тяжелые симптомы - панику, фобии и тп. Делайте хотя бы месяц (только без фанатизма! умеренность во всем!) то, что я написал выше - и вы почувствуете себя гораздо лучше процентов на 50%.

Но, чтобы закрепить результат, вам надо разобраться в себе и в своей жизни (как вы живете, чего вы хотите от себя, от других, от мужа/жены). Примириться с собой и с окружающими (не подчинить себя им, а найти способы максимально позитивно выстроить взаимоотношения).

Ну и Постепенно, пошагово разбираться с возникшими у вас проблемами (у кого их нет). Научиться просить помощи. Не боятся признаться в том, что вы чего-то не можете, чего-то боитесь.

Т.к. ВСД не лечится силой воли, то не пугайтесь, что периодически "руки опускаются" и тп. Самое главное в случае с ВСД - это все-таки поддержка людей. Найдите компанию людей (помимо семьи), которые к вам очень хорошо относятся и любят вас такой какая вы есть и встречайтесь с ними раз в неделю (про ВСД им не говорите). Это могут быть ваши друзья, какая-то компания по вашим интересам, в общем те, с кем вам приятно общаться и вы можете 1-2-3 часа провести в их компании и "зарядиться" позитивом и отвлечься от своих проблем.

Общение и позитив - самое главное (имхо) в лечении ВСД.

Сообщение отредактировано пользователем dont worry)) 02.10.2012 - 05:53

16 комментариев

  • Пишет Alesya_0209
    , 2 октября 2012, 13:49

    Браво!!! ( от психотерапевта)))))

  • Пишет alla254
    , 3 октября 2012, 09:14

    Конечно все написано правильно.Может вы подскажите как еще вылечить зубы,если есть панический страх перед стоматологом,заморозкой и прием антидепрессанта,который может дать осложнение с обезбаливающим.И про клинику неврозов,сама там не была,но пишут,что на всю клинику на Шаболовке,всего 2 психолога,к которым попасть практически невозможно.

    • Пишет dont worry))
      When nothing goes right. Go left :))
      , 5 октября 2012, 18:48

      Попробуйте обратится во вторую клинику неврозов на Волоколамском шоссе (ПКБ12). Антураж там, конечно, советский. Но выглядит все-таки получше по сравнению с Шаболовкой.

      Как проехать тут:

      http://www.mosgorzdrav.ru/mgz/KOMZDRAVinstitutions.nsf/va_WebPages/page_lpu_k 00005?OpenDocument

      Есть третий альтернативный вариант - вот этот.http://www.mniip.org

      Правда стоит некоторых денег, но вменяемых. Консультация психотерапевта или психолога - около 1000руб. Я общался с психотерапевтом оттуда - весьма вменяемые ребята.

      Также хотел бы не пренебрегать общением со священником. Это куда более действенный метод, чем вы даже можете себе предположить.

      Стоматологов сам крайне плохо переношу. Однако делать нечего - лечить надо. Совмещение разных лекарств следует обязательно обговорить с лечащим врачом и еще раз подтвердится у стоматолога.

      ----------------------------------------------
      Сообщение отредактировано пользователем dont worry)) 15.03.2013 - 15:17
      ----------------------------------------------
  • Пишет lena
    , 3 октября 2012, 10:36

    Спасибо Вам!

    От себя могу добавить (тоже всю жизнь маюсь),что принимаю ещё и таблетки боярышника + масло энотеры,на мой взгляд хорошо помогает.Но всё это,как Вы правильно заметили,в комплексе.

    • Пишет dont worry))
      When nothing goes right. Go left :))
      , 5 октября 2012, 19:15

      Боярышник не на всех действует, к сожалению хорошо. На меня вот, к сожалению, неахти. Вообще лекарственные травы постоянно пить не следует. И особенно самому себе назначать лекарства - тоже. Те методы, которые я посоветовал, годятся в большей степени для тех, кто столкнулся с ВСД недавно.

      В запущенных случаях обязательно надо обращаться к специалистам. Я не призываю пить лошадиные дозы медикаментов. Но некоторые доводят себя до того, что в метро ездить даже не могут, а кого-то, скажем, трясет от любой телепередачи, где повышают голос. Или кто-то в кафе сидеть не может - задыхается и в любом жарком и душном помещении, кто-то в лифтах ездить не может.

      Иногда формы самые разные. У меня одна знакомая не может ездить в лифтах в торговых центрах, до трясучки и оседания на пол. Но при этом занимается супер-экстремальным подлёдным дайвингом.

      Вот тогда придется походить в клинику неврозов и попить, скажем, клоназепам.

      Да и с травами - надо делать перерывы и желательно консультироваться с врачом. В чем-то одном вам травы могут помогать, а в другом вредить. И вопрос дозировки.

      Надо понимать, что боярышником вы можете снять какие-то субъективные симптомы. Однако, излечиться можно только поменяв образ жизни, мыслей и укрепляя организм (подпитывая его энергией, витаминами, правильным питанием) и приведя в порядок нервы, перестать конфликтовать с людьми (даже если они виноваты в этом простите их), найти друзей по интересам, больше общаться и не замыкаться.

      Чтобы найти причину, по которой вам ваша ВСД выгодна (а она именно выгодна для вас, т.к. позволяет чего-то не делать того, что вам неприятно, вы можете даже не отдавать себе в этом отчет) нужно поставить диагноз у специалиста. Обращаться в районную поликлинику в неврологу - как правило малорезультативно, т.к. при приеме по 20 человек в день у них нет времени и желания заниматься вами 2-3-6 мес (в зависимости от трудности случая).

      Если те простые методы, как привести себя в форму не помогают или нет на них сил, а бывает, то лучше - то хуже и руки опускаются - тогда надо идти лечить нервы (у психотерапевта) и душу (у священника).

      Не надо маятся. Попробуйте помочь себе и так, и эдак. Вдруг получится? Скажете себе спасибо! )))

  • Пишет КейтиЛу
    Я грущу, мне хочется позитива!
    , 3 октября 2012, 17:18

    Спасибо Вам большое за советы, попробую, а то уже устала от своего тревожного, а то и панического состояния. И с таблеток, которые прописал психиатр хочется "слезть", днём они вызывают сонливость и заторможенность.

    • Пишет КейтиЛу
      Я грущу, мне хочется позитива!
      , 5 октября 2012, 18:07

      Я принимаю хлорпротиксен 50мг, сократила с 2х раз в день до одного, хотя может быть и рано сократила. И сейчас начала по рекомендации врача принимать велафакс мв. Но там столько побочных, что я побаиваюсь. Да и не очень верю, что поможет, пробовала разные дорогие (для меня) таблетки, эффект был обратный, мне становилось хуже.

    • Пишет dont worry))
      When nothing goes right. Go left :))
      , 5 октября 2012, 19:40

      Я стараюсь прежде чем принимать таблетки, заручиться мнением как минимум 2-х врачей. А лучше трех.

      Незнакомых между собой. Лучше разного пола и возраста. Лучше обученных в разных учебных заведениях.

      Они как минимум должны сойтись в диагнозе.

      В моем случае, после того, как я понял, что у меня, то прежде чем пить то, что мне прописали, я общался с врачом психотерапевтом старой советской закалки, с огромной практикой, пожилой. Второе мнение я получил от недавнего выпускника, лет 27,который пишет кандидатскую по депрессиям и ведет прием в гос.клинике. Третье мнение я получил от невролога-невропатолога из хорошей частной клиники, это была женщина среднего возраста, врач высшей категории.

      Чтобы таблетки помогали, вы:

      во-первых должны верить врачу и чувствовать, что он на вашей стороне и он к вам относится без пренебрежения.

      Если это не так - желательно попробовать сменить врача. Вы не должны чувствовать дискомфорт от лечения. Вам дискомфорта сейчас хватает, чтобы еще нервничать по поводу лечения.

      Во-вторых верить, что эти таблетки вам не навредят, как минимум. А хорошо бы верить, что они помогут. Т.к. вы не врач и не имеете даже базовых знаний по физиологии, не говоря уже про психиатрию - вы можете основываться только на мнении экспертов. Стало быть соберите мнения экспертов и подберите себе препарат, по поводу которого хотя бы у 2х из 3х специалистов не будет сомнений.

      Врачи старой закалки предпочитают лечить старыми добрыми препаратами, врачи недавно обученные - как правило тяготеют к американской фармакалогии и прописывают часто недостаточно проверенные временем препараты. Поэтому оптимально найти врача среднего возраста, около 40лет и лечится у него. Такой врач еще не устал, но уже имеет хороший опыт, осторожен в своих оценках и действиях, продумывает заранее последствия.

      Поиск подходящего врача - это труд, время и некоторым образом лотерея. Но это все окупится. Одна моя знакомая около полугода подбирала с врачом себе препарат, который ей начал помогать. Но наконец нашла, поверила в него и улучшения произошли очень сильные за довольно короткий срок.

      И снова хотел бы подчеркнуть. Что лечение тела, без лечения души - не дает 100% излечения. Сходите в церковь, исповедуйтесь и причаститесь. Причащайтесь потом почаще и сами удивитесь тому, что будет происходить!

    • Пишет КейтиЛу
      Я грущу, мне хочется позитива!
      , 7 октября 2012, 16:35

      Спасибо за советы, действительно, я добавила новые таблетки, и моё душевное состояние ухудшилось. У нас небольшой городок, нет возможности консультироваться с несколькими врачами, хотя я по неволе советовалась с разными. И вроде бы хорошие таблетки, которые с ходу помогали другим людям, у меня давали обратный эффект, возвращались тревога, паника, пропадает желание шевелиться, что-то делать. И мысли, мысли...Последую вашему совету, схожу в церковь.

    • Пишет ВЕРФЬ
      , 17 октября 2012, 08:46

      Сходите в церковь и почитайте А. Курпатова: "С неврозом по жизни", "Средство от вегетососудистой дестонии". Была в таком же состоянии, как Вы, мне очень помогло! Скачайте с Инета бесплатно.

    • Пишет lena
      , 5 октября 2012, 23:20

      всё правильно,конечно...понятно,что самолечение довольно опасно,но проблема в том,что врачи абсолютно не реагировали на мои жалобы...

      .Проблемы у меня начались 30 лет назад,я из бывших спортсменов,травмы,стрессы... я все эти годы плохо очень переносила межсезонье и духоту, поэтому походы в магазины сведены к минимуму...но панических атак никогда не было ...просто реакция на погоду (живу в Эстонии,климат у нас ужасный) и плохая терморегуляция.Но я всю жизнь делаю зарядку,бегала,а теперь занимаюсь скандинавскоё ходьбой( очень рекомендую),без движения не могу...Вы правы,пришлось очень много менять в себе,но видно ещё не до конца разобралась:).Спасибо Вам!Всем здоровья!

  • Пишет ВЕРФЬ
    , 17 октября 2012, 08:41

    Очень хорошие рекамендации! Я бы ещё добавила, почитать книги Андрея Курпатова из цикла "Экспресс консультация": " С неврозом по жизни", "Средство от вегетососудистой дистании". Мне очень помогло! Были панические атаки с ВСД, лечили врачи чем могли (довели до черной депрессии), а прочитав книги А.Курпатова, в тот же вечер отказалась от таблеток и вот уже два года их не пью!

  • Пишет w1pfk
    , 6 ноября 2012, 14:00

    Спасибо!Согласна на 100%!В первую очередь помоги себе сам!А из препаратов помогают старые,годами испытанные типа нозепам,тазепам.Перед приступом(не запускать) таблеточку сразу и спать,а остальное образ жизни.Подписываюсь под вышесказанным.Мне 65,болею с детства.Во время в эмоциях нажимайте кнопку стоп.

  • Пишет cissa
    , 12 апреля 2016, 13:47

    Можно самим купить прибор и проводить биорезонансную терапию дома. У меня тоже постоянно тревожное состояние, особенно, как появился третий ребенок, я стала патологически за всех переживать, перестала нормально спать, есть стала очень мало. Подруга посоветовала взять прибор Биофон от http://biomedis.org/biofon

    Честно говоря, вначале я отнеслась к нему скептически, но потом, по прошествии некоторого времени стала замечать позитивные сдвиги в своем состоянии. Так что советую!

Пригласить в друзья
Добавьте сообщение: