8 минут в день для идеальных ягодиц и бедер через 3 недели

Копируюте с браузера (это самое верхнее белое откшечко) и вставляете ссылку в сообщение с пояснением, что это комплекс на пресс и все кому будет интресно зайдет Удачи!

встать прямо - ступни параллельно и, не двигая ногами!!! внутренним усилием как-бы раздвигайте ноги от 10 раз, а потом в том же положении, как-бы смыкайте ноги. чувствуйте свои мышцы, напрягайте. тоже упражнение в положении сидя. попа на стуле, ноги под прямым углом на полу. также раздвигайте (усилием мышц, не двигаясь с места) и смыкайте колени. на третий день уже просматривается результат. мышцы будут болеть, пока не привыкнут)))